Orta yay, şirin sulu pulpa ilə nəhəng bir yaşıl meyvənin dadı və təzəliyi ilə hər kəsə xeyir verməyə hazır olduğu vaxtdır. Və bu, ən uğurlu dövrdür, nəhayət, qəbul etmək və zövqlə kilo verməkdir, çünki uzun illər qarpızlı pəhriz artıq çəki ilə mübarizənin təsirli bir yolu olaraq özünü sübut etdi.
Qarpız diyeti yaxşı və pisdir
Qarpız, digər meyvə giləmeyvə ilə müqayisədə faktiki olaraq heç bir turşusu və ya duzları olan 90% suyundan ibarətdir. Lakin bu meyvələrin maye hissəsi alkalilərdə çox zəngindir. Buna görə urolitiyazlı qarpız pəhrizi ən effektiv müalicəvi rasyonlardan biri olan nefrologlar tərəfindən göstərilir. Bundan əlavə, gündə 2 kilo qarpızın istehlakı alovlanmada göstərilir:
- piyelonefrit;
- sistit;
- jade.
Qarpız, maqneziumda inanılmaz dərəcədə zəngindir və bu elementin gündəlik dozasını təşkil etmək üçün yalnız 150 g şirəli pulp yemək kifayətdir. Bundan əlavə, qarpız kömək edir:
- hipertenziya ilə;
- Yüksək xolesterolu olan;
- ürək-damar patologiyalarında;
- kronik qaraciyər xəstəliyi;
Tez-tez qarpız preparatının qalıq məhsullarını çıxartmaq üçün antibiotik terapiyası aparıldıqdan sonra həkimlər tərəfindən məsləhət görülür. Və ən əsası, qarpız kilo verməyə kömək edir, çünki 100 qram şirin pulpa yalnız 35-40 kkal içərir və bu meyvəli uzun müddət verər. Üstəlik, meyvə içərisində olan fol turşusu yağ metabolizmasında fəal iştirak edir.
Kilo vermək üçün qarpız pəhrizi
Kilo vermək üçün qarpız çəki azaltmaq üçün nəzərdə tutulmuş bir çox diyetdə istifadə olunur. Bununla belə, ən sürətli qarpız diyeti yalnız 5 gündə 3 kq atmaq üçün imkan verən təmizləyici mono-dietdir. Bu pəhriz menyusu hər 10 kiloqram ağırlığında kilo vermək üçün 1 kq karpuz pulpunun hesablanmasından hazırlanır. Beş günlük təmizləmə dövründə qarpızdan başqa heç bir məhsul yoxdur. Ancaq siz qazsız olaraq su içməyəcəksiniz və gün ərzində bir neçə şəkərsiz yaşıl çay içmək olar.
Diyetin təsiri ilk gündə fərqlənir. Dəyişən diüretik və fading hərəkət sayəsində, bədən yalnız artıq mayelərdən xilas olmaqla yanaşı toksinlərdən təmizlənir . Və müəyyən müddətin bitməsindən sonra nəticəni düzəltmək üçün pəhriz aşağıdakı rasyonlardan hər hansı biri üçün daha 10 gün müddətinə uzadıla bilər.
Qarpız və qovun pəhrizi
Qarpız və qovun ilə diyet çox sadə və dadlıdır. Onun müddəti 10 gündür ki, bu müddət ərzində kiçik hissələrdə 5 dəfə yemək lazımdır. Yemək istisna olmaqla, bütün yeməklər - bir qarpız və ya qovun pulpası (200-300 g), bəzi əlavələrlə, məsələn:
- Səhər yeməyi : Ərinmiş pendir ilə tost çovdar və qovunlu kiçik bir qarpız / yulaf püresi.
- Snack : 300 qr qarpız pulpa.
- Günortadan sonra qəlyanaltı : 300 qram kələm pulpası.
- Akşam yemeği : qovunlu 100 q az yağlı pendir (200 g).
Həmin gün yemək tam olmalıdır, məsələn:
- Qarğıdalı qızardılmış göbələk və təzə salat.
- Patatessiz tərəvəz şorbası və 120 qr az yağlı pişirilmiş və ya bişirilmiş ət.
- Qəhvəyi düyü və yaşıl lobya ilə Hindistandan buxar kətiləri.
Qarpız-kefir pəhriz
Kefir pəhriz və qarpız - bu artıq bir pəhriz deyil, yalnız kefir 1% və qarpız yemək üçün icazə verilmiş günlərdir. Ərzaq qidalandırılmalı, yəni qidalandırılmış ət və ekşi süd birləşdirilə bilməz. Bir gün qarpızla başlayın və bir stəkan yoğurt yatmasından bir neçə saat sonra bitir. Bir gün üçün 1 litr fermentləşdirilmiş süd məhsulunu içə bilərsiniz və öz kilonun hər 15 kq üçün 1 kq qarpız yemək.
Qara çörək ilə qarpız diyeti
Qara çörək, qarpız və kilo itkisi bir-birinə bağlı şeylərdir. Və bu yeddi gün pəhriz nümunəsində göründüyü kimi yemək zamanı:
- Qarpızın çəkisi hər 10 kq ağırlığında bol, lakin 1 kq-dan çox olmamalıdır.
- Çörək çörəyi, ½ çuxurdan daha çox, 4-5 yeməyə bölün.
Güclü bir arzu ilə çörəyin miqdarı gündə 100 qata endirilə və ya 2 qaşıq qaşığı ilə əvəz edilə bilər. yulaf kəpəkli və 200-300 qramlıq "Şcheta" salatından əlavə limon şirəsi və zeytun yağı ilə hazırlanmış çuğundur və yerkökülərin incə zolaqlarına kəsilmiş təzə lələkdən hazırlanmış salat əlavə edin.
Apple-qarpız diyeti
Kilo itkisi üçün bir pəhriz ilə qarpız da təzə və ya bişmiş formada alma ilə birləşdirilə bilər. Bu pəhriz üçün bir gün 1 kq alma və 1,5 kq qarpız pulpı almalı və məhsulları 6 dəfə qəbul etməlidir. Ancaq alma şirəsinin mədədə qıcıqlandırıcı təsiri olduğunu unutmayın, buna görə də bu qarpız diyeti mədə-bağırsaq traktının patologiyası olanlara uyğun deyil.
Qarpız Diyeti - Çıx
Qarpızdakı pəhriz çox çətin və düzgün yola çıxmağı tələb edir. Belə ki, pəhriz bitdikdən sonra ilk günlərdə çəki geri dönmür və bədənin zəifləməməsi üçün, bir az həftədə bir saxlama menyusuna riayət etmək lazımdır:
- Səhər yeməyi . Kashi (düyü, yulaf, qarğıdalı) suya və ya az miqdarda az yağlı pendirə / pendir ilə qaynadılmış yumurta / tosta və bir fincan yaşıl çaya.
- Nahar . Aşağı yağlı balıq, ət, quş filesi (buxar və ya qaynadılmış). Yan yemək olaraq, tərəvəz və ya taxıl hazırlaya bilərsiniz.
- Dinner . Qarpız əti 2 kq-dan çox deyil.
Bir qarpız bəslənməsinin yüksək səmərəliliyi və onun davamı üçün bir çox variantları bu pəhriz yay günlərində ən məşhurdur. Belə bir dadlı pəhrizdə iki həftədən az müddətə 10 kq-a qədər çıxa bilərsiniz. Nəticə çox layiqdir! Bəli, öz zövqünüzə görə bir menyu seçin və seçiminiz problemsiz ola bilər.