İnternet həmişə hər hansı bir mif və əfsanəyə onların kilo kaybı haqqında gəzməyə başlayır, çünki həmişə belə, bu, əlavə funt qurtarmaq üçün ulduzlardan biri dəyər. Bu kubok, görkəmli bir fiqur məşqçisi, buz şoularının rejissoru və direktoru, tanınmış media oyunçusu Tatyana Anatolievna Tarasovanı keçmədi. Tatiana Tarasovanın diyetlərini bizlərə təqdim edə bilmirik: sodas, goji giləmeyvə və yaşıl qəhvə - hər zövq üçün. Müxtəlif üsullar təklif olunur ki, sanki sihirli olaraq, sizi artıq çəkidən azad edəcək. Bununla yanaşı, hər hansı uğurlu kilo 3 balinaya əsaslanır: iş, səbr və metodikallıq.
Secret pəhriz Tarasova Tatiana Anatolyevna
Gizli burada gizli bir şey yoxdur. Sağlam bəslənmənin uzunmüddətli və vaxt testi prinsipləri vardır, hər bir hal üzrə deyil, həmişə daim sağlamlıqınıza zərbə verməklə harmoniya tapmaq və saxlamağa imkan verən yemək davranışının yeni bir modelini meydana gətirən ciddi rifahdır:
- Tez-tez ehtiyac var - gündə 4-5 dəfə, iki yemək arasında isə 2,5 saatdan çox vaxt aparılmır. Bu, bədənin metabolizmasını yüksək səviyyədə saxlamağa və aclıq hissini nəzarət etməyə imkan verir.
- Xidmət həcmi 200 ml-dən çox olmamalıdır, bu mədənin uzanmasına imkan verməyəcək və overeatın qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
- Gecikən yeməklərdən imtina etmək lazımdır, yuxuya 4-5 saat qalmış tövsiyə olunur.
- Bir gün 2-2,5 litr maye içmək lazımdır. İdeal olaraq, adi hala su olmalıdır, həm də yaşıl çay, meyvə və təzə meyvə, bəzi təbii qəhvə imkan verir.
- Yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl bir stəkan su içmək lazımdır, mədə qismən dolduracaq və daha az qidaya yeyin.
Menyu dieti Tatiana Anatoliyevna Tarasova
Beləliklə, Tatyana Tarasovanın dieti üçün ciddi bir menyu yoxdur. Istifadə etmək üçün tövsiyə edilən bir sıra məhsullar, eləcə də tərk edilmək istənilənlər var. Bu, bu güc rejiminin müddəti ilə bağlıdır. İdeal olaraq, bəzi təmənnasızlıqlar ilə, daim saxlanılmalıdır.
Beləliklə, yeyilmək üçün lazım olan məhsullar:
- tərəvəzlər - təzə, qaynadılmış, bişmiş, bişmiş; istisna - kartofdan , aktiv çəki azaldılması dövründə tərk edilməlidir;
- tərəvəzsiz meyvələr;
- yağsız ət - qaynadılmış və ya bişmiş;
- balıq - buxarlanmış və ya qaynadılmış;
- dəniz məhsulları;
- taxıl - bütün taxıl taxıl, taxıl, çörək;
- Qozlular - çox məhdud sayda.
Yasaklanmış məhsulların siyahısı:
- qənnadı məmulatları və pastries;
- müxtəlif fast food;
- kolbasa və ət lezzetləri;
- yarı bitmiş məhsullar;
- qızardılmış, isti və yağlı yeməklər.
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bu pəhriz dərhal nəticələr əldə etməyi nəzərdə tutmur. Bununla yanaşı, sizin dietinizə ağlabatan bir yanaşma vərdişini inkişaf etdirməyə imkan verir ki, nəticədə uzun müddət sağlamlıq və gözəlliyin qorunmasına imkan verəcəkdir.