Bahar yaxınlaşır və uzun qış aylarında qazanılmış ədədi atmaq istəyi ilə. Əlbəttə ki, kilo verən hər kəsin əsas arzusu sağlamlığa və ən qısa müddətdə ziyan çəkmədən çoxdan xilas olmaqdır. Və demək lazımdır ki, belə bir üsul mövcuddur. "7 ləçəklər" pəhrizindən necə kilo vermək olar, bu məqalədə deyilir.
Diyet "petal", 7 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur
Çoxlu sayda pəhriz zamanı qarışıq karbohidratlar və zülalların qəbulunu məhdudlaşdıra bilmədiyini bir çox dəfə eşitmişdilər. Birincisi, bədəni az miqdarda kalori ilə təmin edir və uzun müddət toxluq hissini uzadır, ikincisi isə əzələlərin qurulması üçün istifadə olunur. Yeddi pilləli pəhriz bu prinsiplərə əsaslanır və eyni zamanda sabit mono-dietdən ən yaxşısını uddu - sürətli nəticə.
Onun mahiyyəti karbohidrat və protein günlərinin dəyişməsindəki və dietinizi planlaşdırmaq üçün daha əlverişli bir hala gətirmək üçün, əvvəlcədən yapışmış bir çiçəyin ləçəklərindəki günləri kağızdan boya və azaldığınız zaman onları parçalamaq məsləhət görülür. Bu günlərdə:
- Yalnız bişmiş və ya bişmiş balıq və dəniz məhsulları yeyə bilən balıq;
- həm tərəvəz, həm də təzə, qaynadılmış və buxarlanmış;
- ət. Ət az yemək bilər. Tavuk və ya turkey göğsüne, tavşana, dana üçün üstünlük verilir. Qəhvə içmədən istənilən yemək üsulları;
- taxıl. Hər hansı bir taxıl, çiçəklənmiş taxıl, çörək, kəpəkdən istifadə etməyə icazə verilir;
- Süd, daha doğrusu, mayalanmış süd deməkdir. Kefir və ryazhenka içmək daha yaxşıdır, həm də aşağı yağlı pendir və həmçinin qatıq qadağan deyil;
- meyvə. Hər hansı bir meyvəyə icazə verilir, lakin şirinliyi çox sevmək lazım deyil. Onlar bişmiş ola bilər. Alma xüsusilə yaxşıdır;
- Son gün çay və mineral su istifadə edə bilərsiniz olan boşaltma edir. Çətin olanlara baxmayaraq, ilk günün rasionası ilə yenidən başlaya bilər.
Nümunəvi pəhriz menyusu
"7 yaprak" pəhrizinin 7 günündə nə qədər kilo ala biləcəyinizə diqqət yetirənlər, 5 ilə 10 arasında olduqca çox şey olduğunu qeyd etmək lazımdır.