Artıq çəki qurtarmaq və öz rəqəminizi böyük bir formada dəstəkləmək üçün yalnız diyetə deyil, həm də boşaltma günlərinə kömək edir. İkincisi, çox kiloqrama qarşı mübarizədə qadınları seçmək üçün çox asandır və buna görə də çox vaxt seçilir. Bir gün süd pendirinə düzgün sərf etmək üçün necə öyrənməyi təklif edirik.
Kəskin pendir üçün boşaltma günü - variantları
Diyetisyenler dedilər ki, səhər yeməyini süzgəcə köçürmək çox çətin deyil. Bu süd məhsulu qidalı və dadlıdır. Lakin, yalnız aşağı yağlı süd pendir və sutkada 600 qramdan çox olmayan miqdarda istifadə edə bilərsiniz. Bu cür pendirsiz günlər digər bərabər faydalı ərzaq məhsulları əlavə etməklə çeşidlənməyə icazə verilir. Effektiv boşaltmanın mümkün variantları arasında:
- banan;
- giləmeyvə;
- qreypfrut;
- budama;
- alma;
- süd;
- qarğıdalı ilə;
- tərəvəzlər;
- bal.
Kərə yağı və bananlarda boşaltma günü
Kilo itkisinin təsirli və çox dadlı variantlarından biri, meyvələr və meyvələrə verilən bir gün adlandırıla bilər. Süd məhsulu və banan aclığı təmin edə bilər və hətta şadlanmaq. Məlumdur ki, bu meyvə antidepressantın xüsusiyyətlərinə malikdir. O, ürək, beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa və şişkinliyi azaltmağa qadirdir. Bu meyvələrdə A , B, C, E vitaminləri , həmçinin sağlamlıq üçün lazım olan kalium, magnezium, dəmir, sink və fosfor vardır. Belə qidalanma boşaldılması üçün 400 qr az yağlı fermentləşdirilmiş süd məhsulu və 4 yetişən banan lazımdır. Bütün məhsullar dörd dozaya bölünməlidir.
Ləkə və giləmeyvə boşaltma günü
Giləmeyvə süd məhsullarının faydalı xassələrini pəhriz lif və vitaminlərlə təmin edə bilərlər. Bu səbəblə belə bir sürətlə fast food gün kimyəvi tərkibində çox zəngindir. Belə bir axıdma bir stəkan giləmeyvə və yarım kiloqram kələm kütləsi, su tələb edir. Bütün maddələr çınqıl və çörək ilə birlikdə aparılmalıdır. Nəticədə püresi oruc günündə istifadəyə verilir.
Qarpız və qırmızı pendir birləşməsi - boşaltmaq üçün digər bir effektiv yol. Bu şirəli berry sayəsində çox asanlıqla toksinlərdən qurtarmaq və vitaminlərlə pəhriz doldurmaq olar. Bir gün yarım kiloqram pendir və 600 g qarpız pulpası tələb olunur. Məhsullar öz növbəsində istifadə edilməlidir: əsas yeməklərdə süzgəc və onların arasında bir neçə dilim qarpız.
Kəsmik pendir və greyfurt üzərində boşaltma günü
Arıqlamaq istəyən qadınlar, sağlamlıq faydaları ilə ləzzət verən bir oruc gününü necə keçirmək üçün çox vaxt maraqlanırlar. Bu kilo itkisinin mümkün variantlarından biri, mayalanmış süd məhsulu və greyfurtun birləşməsidir. Güc rejimi özünüzü seçə bilərsiniz. İstədiyiniz halda hər 2 saatdan az yağlı pendir və bir neçə sitrus istifadə edə bilərsiniz. Variant olaraq gündə üç dəfə bir yüz qram fermentləşdirilmiş süd məhsulu və yarım greyfurt üçün yemək və ya ondan bir stəkan suyu içməyə icazə verilir.
Çörək püresi və quruya boşaltma günü
Diyetisyenlərin fikrincə, xüsusilə fermentləşdirilmiş süd məhsulu və quruya birləşdirilməklə, ləzzət boşaldılması faydalı və dadlı ola bilər. Qurudulmuş meyvələr B, P, A vitaminlərini qorumaqla yanaşı kalsium, dəmir, sodyum, fosfor, maqnezium ehtiva edir. Oruc gününün menyusunda 600 qramdan çox kəsik, bir neçə hörülçək və su olmamalıdır. İstədiyiniz təqdirdə, bir itrul çörək əlavə edə bilərsiniz. Qurudulmuş meyvələr əvvəlcədən qovrulmuş və kəsiklə birlikdə və ya yeməklərdən ibarət olmalıdır.
Kəsmik və alma ilə boşaltma günü
Populyar kərə yağı və alma üzərində boşaltma hesab edilir. Meyvələr mədə şirəsini salmaq və bitki lifləri vasitəsilə bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırmaq üçün bu, təəccüblü deyil. Bundan əlavə, bədəni dəmir, manqan, vitamin, folik turşusu ilə təmin edə bilərlər. Bu meyvələr adətən hipoallergik olaraq adlandırılır. Bir boşaltma günü üçün ən azı yarım kilo pendir və bir kiloqram meyvə götürülür. Alma ilə ləzzətli süfrəyə alma ağacını soymaq və bişirmək lazımdır. Bununla belə, bu boşaltma öz əksini tapır:
- Qastrit və ülser kimi xəstəliklər üçün icazə verilmir.
- Allergiya varsa, meyvənin yaşıl çeşidlərini seçmək daha yaxşıdır.
- Ürək-damar distoni üçün əlamətlərin şəkərli sortlarını tərk etməlidir.
- Artmış turşuluqda şirin meyvəyə üstünlük vermək tövsiyə olunur.
Bal ilə çörəkləri boşaltma günü
Bal ilə ləzzətin boşaldılması ən effektivlərdən biridir. Faktiki olaraq, şirin məhsul süt məhsulları ilə mükəmməl birləşdirir. Diyetə şirinliyi və sağlamlığı ilə kömək edə bilər. Həzm üçün faydalı fermentlər var. Glyukoza əhəmiyyətli miqdarda və daha az faydalı fruktoza bədənin bütün gün üçün enerji yükünü təmin edəcəkdir. Bu günü gözəl sağlamlıq üçün sərf etmək üçün əvvəlcədən yarım kilo süd pendir və 2 qaşığı balı birləşdirmək lazımdır. Pişmiş beş hissəyə bölünməlidir və gün ərzində istehlak edilməlidir.
Pendir və südün boşaldılması gün
Bir çox inceltici insanlar süd məhsullarının diyetində birləşmənin yüksək effektivliyini və asan tolerativliyini qeyd edirlər. Ən yaxşı seçimlərdən biri, süd və südün günüdür. Gündəlik bu boşaltma görə az yağlı sortlarının ən azı 300 qram bir qaynaqlı süd məhsulu istehlak etməlisiniz və 5 stəkan süd içmək lazımdır. Nutritionists fermentləşdirilmiş süd məhsulunun bərabər dörd porsiyona bölünməsini təklif edir.
Çörək pendir və xiyar boşaltma günü
Yüngülliyi hiss etmək və daha səmərəli olmaq istəyən hər kəs kilo vermənin müxtəlif yollarını tətbiq edir. Kərə yağı və tərəvəz boşaltma günü ən məhsuldar və xoşagəlməz haldır. Bundan əlavə, bu boşaltma mədə-bağırsaq traktının problemləri olan insanlar üçün idealdır. Bolqar bibəri ürəyin və qan damarlarının, aşağı xolesterolun işini yaxşılaşdıra biləcəyi bilinir. Kereviz qan təzyiqi tənzimləyə bilir və eyni zamanda antiinflamatuar təsirə malikdir, toxunulmazlığı artırır. Tez-tez, əsas tərəvəz kimi, xiyar edin.
Kızma pendir və xiyar boşaltma bir menyuda təmin edir:
- kəsmik pendir - 300-500 g;
- xiyar - 1 kq;
- su, süzülməmiş çay - 2 litrə qədər.
Kəpək peyniri bərabər hissələrə bölünməlidir və gün ərzində istehlak edilməlidir. Yeməklər arasındakı fasilələrdə, bərabər hissələrə əvvəlcədən bölünmüş xiyar yemək lazımdır. İçməli rejimə diqqət etmək vacibdir. Bu gün, şirin olmayan karbonatlı içkilər içmək qadağandır. Şəkərsiz və təmiz içməli su ilə çay bu gün pəhrizləri mükəmməl şəkildə tamamlayacaq.
Qarğıdalı və süzgəcdə boşaltma günü
Çox qidalı və məhsuldar qarğıdalı ilə birgə aşağı yağlı süd pendirinə boşaltma günü olacaq. Süd və qatıqı sevməyən hər kəs üçün idealdır. Kilo itkisi üçün belə bir sürpriz fast food günü protein olmaması üçün hazırlaya bilir. Bu gün az yağlı müxtəlifliyin yalnız fermentləşdirilmiş süd məhsulunu istifadə etmək lazımdır. Toplam 400 q qəlyanaltı tələb olunur. Xama və ya şəkəri əlavə etməyə icazə verilmir. İstəsəniz, aşağı yağlı yoğurt , göyərti, sarımsaqlı menyunu əlavə edə bilərsiniz. Ekşəkilli süd məhsulu püresi və ya alternativ olaraq alternativ yeməklərlə qarışdırılır.