Usama Hamdi'nin Diyeti - 4 Hafta üçün Menyu

Aşırı kilo probleminin aktuallığını nəzərə alaraq, müxtəlif kilo kaybı metodlarının varlığının anlaşılması mümkündür. Osama Hamdi'nin yumurtalıq pəhrizləri 4 həftə ərzində nisbətən yaxın keçdi, lakin azarkeşlərin sayı daim artmaqdadır. Nəticədə bədənin yağların yandırılmasına səbəb olan kimyəvi reaksiyalar olduğuna görə əldə edilir. Yeri gəlmişkən, ilk növbədə pəhriz çəki itkisi diabet xəstələri üçün nəzərdə tutulmuşdu, lakin effektivliyi ilə daha geniş tətbiq tapıldı. Bu texnikanın tərtibatçılarına görə, ayda kilo vermək 15 kiloqrama qədər və ya daha çox itirmək mümkün olacaq. Xüsusilə 100 kq-dən çox miqyasda bir rəqəmi olan insanlar üçün bir pəhrizdir.

Diyetin əsas prinsipləri

Bu nəticələrə nail olmaq üçün Hamdi pəhriz menyusuna əsaslanan kilo vermənin bu üsulunun əsas qaydalarını nəzərdən keçirmək vacibdir:

1. Artıq pəhriz "yumurta" adından hər gün iki parça miqdarında yumurta olduğu aydındır, ancaq pişirilməlidir, qızardı deyil.
2. Gün içərisində çox su içmək lazımdır, gündəlik nisbət isə ən az 1,5 litrdir. Ayrıca, şəkərsiz və bitki mənşəli infuziya olmadan çay içmək olar. Qəhvə də qadağandır, amma onlar cəlb edilməməlidirlər.
3. Osama Hamdi'nin pəhriz menyusunda xəmirli tərəvəzlər çoxdur, belə ki, onların dadını diversifikasiya etmək üçün suya ədviyyatlar, həmçinin sarımsaq, duz və istiot əlavə edə bilərsiniz.
4. Pəhrizdən bildiyiniz kimi, bir incə rəqəmin əsas düşmənləri olan yağ və yağları tamamilə aradan qaldırmalıdır.
5. Usame Hamdi'nin yumurta pəhrizinin menyusunda icazə verilən məhsulların sayını göstərməməsi, yəni aclıq yoxa gəlməyincə yemək olmadığı halda.
6. Tərəvəzlər arasında istisna da var və onlar yalnız incə rəqəmin əsas düşməninə - kartofa aiddir. Bir yeməkdə bişmiş tərəvəzləri qarışdırmaq mümkün deyil, belə ki, yalnız bir növü seçmək lazımdır. Xüsusilə Həmdi, menyuda qaynadılmış balqabaq, kabuğu, yerkökü, lobya, noxud və badımcan daxildir.
7. Zülal bədən üçün vacib olduğundan, menyuda bir çox ət var, ancaq, məsələn, bir quş kimi yalnız diyet növlərini seçməlisiniz. Bu balıq üçün aiddir. Pəhrizdə böyük miqdarda protein olması səbəbiylə, çəki itirməkdə əzələ ağırlığının çəkəcəyindən qorxma.
8. Aşağı yağlı ağ pendirin bir menyusu var, məsələn, ricotta yeyə bilərsiniz. İstəyirsinizsə, pendir kəsmələrlə əvəz edilə bilər, amma yağın tərkib hissəsi az olmalıdır.
9. 4 həftə boyunca Osama Hamdi'nin pəhriz menyusunda bir çox meyvə var, ancaq bəzi meyvələrin qadağan olduğunu unutmayın. Hazırda banan, mango, əncir, xurma və üzüm yemək mümkün deyil, çünki bu meyvə şirindir.
10. Son yemək yatmadan əvvəl ən azı bir neçə saat olmalıdır.
11. Əsas yeməklər arasında güclü bir aclıq varsa, salat yarpaqları, yerkökü və ya xiyar yeyə bilərsiniz. Əsas yeməkdən iki saat keçdikdən sonra vacibdir.
12. Menyudan geri çəkilirsinizsə, onda yenə də başlamağa dəyər.
13. Mövcud kontrendikasyonları nəzərə almaq vacibdir, böyrək çatışmazlığı, pankreas problemləri və yumurta və sitrus meyvələri üçün allergiya üçün bu pəhrizdən istifadə edə bilməzsiniz.

Hər şeyin kimyəvi reaksiyalara səbəb olması üçün məhsulu və miqdarını dəyişdirmədən, 4 həftə boyunca Osama Hamdi'nin pəhriz menyusuna riayət etmək vacibdir. Şəxsin çəkisi böyükdürsə, aylıq pəhriz təkrarlana bilər, ancaq yalnız bəzi dəyişikliklər etmək lazımdır. Ilk iki həftə ərzində, ilk həftənin pəhrizinə, daha sonra isə daha dördüncü - dördüncü rata riayət etməlisiniz. Pəhriz və müntəzəm həyata keçirərkən çəki itirməkdə yaxşı nəticələr əldə edə biləcəyinizi unutmayın.

Bütün 4 həftədə nümunə bir menyu aşağıda tapa bilərsiniz.