Müəllif tanınmış bir diyetisyen olduğu diyetlər xüsusilə məşhurdur. Bu pəhriz menyusunun "6 ləçəklər" populyarlığını izah edir, çünki İsveçdən olan bir həkim - Anna Johansson tərəfindən hazırlanmışdır. O əmindir: ağırlığı azaltmaq üçün mütləq özünüzü hər şeyi inkar etmə!
6-petal pəhriz menyusunun əsasları
Pəhrizin müəllifi deyir: əgər hər şeyi doğru etsəniz, hər gün ağırlığınız 500-800 qram azalacaq və bu, aclıq hissi ilə mübarizə aparmaq zorunda deyilsinizsə də. Çox vacib şərt - təklif olunan sistemdə hər bir detal vacibdir və heç bir şey dəyişə bilməz: nə məhsullar, nə də ardıcıllığı, hətta daha çox miqdarı.
Bütün pəhriz bir neçə ardıcıl mono-dietdən ibarətdir - yəni hər gün yalnız bir xüsusi məhsulu yeməyə icazə verilir. Bir yeməkdən bir gündən çox yemək zərərli olduğuna inanılır və bu mənada "6 yapraklı" dietin təxmini menyusu bu prinsipə ciddi şəkildə əməl edir.
Oyun elementi diyetə əlavə olunduğuna görə, hətta psixoloji olaraq köçürmək daha asan olur. Özünüz üçün altı ləçək ilə bir papatya çəkərək başlayın, hər biri dietinizlə günlərdən birində dayanacaq. Soyuducuda yaradıcılığınızı asma, səni yoldan çıxara bilməzsən, çünki şəkil çəki azaldmaq niyyətinizi daim xatırlatdıracaq!
Hər günün səhərində çəkinməyə dəyər və gündə neçə qram qazandığınızı yazırsınız. Axşam, köçürülmüş petalın qoparılması - siz tez bir zamanda məqsədinizə yaxınlaşdığınızı görəcəksiniz!
Əsas olaraq, bu pəhriz klassik bir protein-karbohidrat növbəsindədir - sistem belə bir neçə dəfə effektivliyini sübuta yetirən populyar ayrı-ayrı qida çərçivələrinə uyğundur.
Ümumiyyətlə, vücudunuz tez bir zamanda qida maddələrinizin azaldığını və maddələr mübadiləsini yavaşlatdığınızı xəbərdar edir. Alternativ prinsip onu metabolizm və çəki itirmək sürətini azaltmadan, adi şəkildə işləməyə və səhv etməyə imkan verir.
Hər hansı bir qısa pəhriz kimi, normal dietə qalsanız nəticələrin qorunmasına təminat vermir. Bu cür yeməyi düzgün yeməyə keçmək üçün bir yol kimi istifadə edin - un və şirindən imtina edin və yalnız dəstəkləməyin, həm də nəticəni yaxşılaşdırın.
Diyet 6 yaprak - ətraflı menyu
Hər bir gün üçün ətraflı menyu nəzərdən keçirin. Xahiş edirik - daxili orqanların bir xəstəliyinə sahib olsanız, hər hansı bir pəhrizdən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizə müraciət etməli və ya ən azından bir onlayn məsləhətləşməni yazmalısınız. Beləliklə, "6 yaprak", reseptlər və menyuların pəhrizləri:
1. Proteinin ilk günü - balıq (yalnız 500 q) və bu diyeti istifadə edə bilərsiniz:
- səhər yeməyi - bişmiş pollock;
- nahar - qaynar çəhrayı somon;
- günortadan sonra qəlyanaltı - yağı salatı ilə salatlı salmon;
- yemək - otlar və ədviyyatlı balıq suyu.
2. Karbohidratın ikinci günü - tərəvəz (1,5 kq-a qədər) və bu diyeti istifadə edə bilərsiniz:
- səhər yeməyi - qaynadılmış kartof;
- yemək - xiyar və pomidor salatı;
- günortadan sonra qəlyanaltı - soğan və yerkökü ilə bişmiş zucchini;
- yemək: bişmiş banan və Pekin kələm ilə salat.
3. Üçüncü gün zülal - toyuq (yalnız 500 qr) və pəhriz aşağıdakı kimi ola bilər:
- səhər yeməyi - marul ilə qaynadılmış toyuq;
- nahar - göyərti ilə toyuq çörəyi;
- günortadan sonra qəlyanaltı: toyuq və göbələk salatı;
- yemək - quş ətinin kiçik bir əlavə ilə toyuq çörəyi.
4. Dördüncü gün karbonhidrat - taxıl ( gündə 200 qram quru taxıl). Diyet aşağıdakı kimi ola bilər:
- səhər yeməyi - taxıl çörəkləri, çay;
- nahar - maye yulaf ezmesi ;
- mid-səhər yeməyi - bir ovuc toxum, çay;
- yemək - yerkökü və soğan ilə qarğıdalı püresi.
5. Protein - curd (500 g) beşinci gün və pəhriz aşağıdakı kimi ola bilər:
- səhər yeməyi - süd ilə çay;
- yemək - süd ilə süzülmüş südçəli pendir;
- afternoon snack - syrniki, çay;
- yemək - kələm püresi güveç.
6. Karbohidratın altıncı günü meyvəsidir (1.5 kq-a qədər) və pəhriz aşağıdakı kimi ola bilər:
- səhər yeməyi - bişmiş alma;
- yemək - meyvə salatı, şirəsi;
- afternoon snack - suyu, banan;
- Yemək - greyfurt.
Menyunun üzərinə özünüzü düşünə bilərsiniz, ən başlıcası hər gün təklif olunan pəhrizdən kənara çıxmamalıdır.