Artıq çəki problemi bir on ildən artıqdır bağlıdır, belə ki, müntəzəm çəki itirmək üçün müxtəlif yollar var. Kokteyli pendir pəhrizliyi onun doyumluğu və faydaları sayəsində məşhurdur. Əsas məhsul bir çox müxtəlif vitamin, mineral və metionindir, qaraciyər funksiyasını yaxşılaşdırır və yığılmış yağları təmizləməyə kömək edir.
7 gün boyunca bir duzlu pəhrizin əsasları
Yaradıcılar bir həftədə ərzaq məhdudiyyətlərindən sonra beş funt sterlinqdən, sümüklərin, dişlərin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq və sağlamlığı gücləndirə bilər. Kilonun itirilməsi üçün bir neçə fərqli variant var.
Klassik pəhriz. Menyu üç yeməkdən ibarətdir.
- Səhər yeməyi : yulaf püresi bir hissəsi, bir yamaq qaynadılmış ət, xiyar, pomidor, çovdar çörək və yağı bir dilim. Bir desert olaraq, 1 çay qaşığı murabağa icazə verilir.
- Öğle yemeği : kaşığı pendirdən heç bir çörək, lakin yüksək kalorili aşqarların istifadə edilmədən.
- Yeməklər: hər hansı bir ləzzətli yemək, tərəvəz şorbası, çovdar çörəyi və yağı bir dilim.
Gündüzlər və hər şeydən əvvəl yeməkdən yarım saat əvvəl bol su içmək vacibdir.
Kefir-pendir pəhrizi 7 gündür
Bu seçim daha sərtdir, çünki pəhriz yalnız iki məhsuldan ibarətdir. Həzm sistemi ilə problemlərin mövcudluğunda çəki itirmənin bu yolundan istifadə etmək qadağandır. Gündə 300 q atəşi və 0,5 litr az yağlı kefir yemək lazımdır. Aclıq görünüşünü istisna etmək üçün ümumi məbləğ 5-6 yeməyə bölünməlidir.
7 günlük pendir və meyvə pəhriz
Təzə meyvələrin mövcudluğuna görə, bədənin faydalı bir vitamin və faydalı qazıntılar olduğu üçün bir diyeti tolerantlaşdırmaq asandır. Bundan əlavə, meyvələr bağırsaqları təmizləməyə kömək edən lifi ehtiva edir. Diyetə beş yemək daxildir. Səhər yeməyi, nahar və axşam yeməyi 100 q qəlyanaltı və 100 qr meyvədən ibarətdir, ancaq qəlyanaltılar üçün icazə verilir
7 gün müddətinə qarğıdalı və alma ilə pəhriz
Çəki itirən bu variant üçün pəhriz buna bənzəyir: 200 q qəlyanaltı və 1,5-2 kq alma yağı bütün yaxşıdır. Məhsulların ümumi miqdarı 5-6 yeməyə bölünməlidir. Gıdaları tək-tək yemək və ya birlikdə birləşdirə bilərsiniz. İstilik müalicəsi qadağandır.
Yaxşı nəticələr əldə etmək üçün yuxarıda göstərilən dietalardan hər hansı birinin müntəzəm fiziki fəaliyyətlə birləşməsi məsləhət görülür.