Bağırsaqda qazın artması müxtəlif səbəblərdən yarana bilər. Bu vəziyyət ürəkbulanma, qarın boşluğunda narahatlıq, çəki, kabızlık ilə müşayiət olunur. Düzgün qidalanma və şişkinliyi olan bəslənmə bu problemləri saxlaya bilər və bağırsaqların düzgün işləməsini yaxşılaşdırır.
Şişkinliklə pəhriz
Artan qaz istehsalı ilə pəhrizdən şişkinliyə səbəb ola biləcək məhsullar çıxarılmalıdır. Bununla bərabər, menyular balanslı və dolğun olduğu üçün eyni zamanda yemək qiymətləri üçün oxşar yeməklərlə əvəz edilməlidir. Düyü, üzüm və armud, kələm, radis, yağlı ət və balıq, dumanlanmış sosiska, bişmiş və təzə pastries, soda, darıq taxıl, tam süd və ondan məhsullar yemək qadağandır. Pəhriz zamanı şişlik zamanı aşağıda göstərilən məhsullar göstərilir: qaynadılmış yağsız ət, yağsız balıq, çuğundur, balqabaq, havuç, isti içkilər, qaynadılmış süd məhsulları, yaşıl çörək, quru meyvələr, şorba, qarğıdalı və düyü püresi, təzə yeşilliklər.
Xatırla ki, bir pəhriz ilə overeat qəbuledilməzdir. Tez-tez, amma az miqdarda ehtiyac var, bağırsaqları yemək üçün vaxt lazımdır. Qazların qətiyyən saatda bəslənməməsini təmin etmək üçün - GİT işə hazırlaşmaq üçün vaxt verəcək və həzm problemi olmayacaqdır.
Bir çox insanlar suyun artımının suyun yaranmasına səbəb olduğunu düşünürlər. Lakin bu tamamilə səhvdir. Şişkinlikdə, əksinə, gündə ən azı 1,5 litr su içmək lazımdır - qaz balonlarını təsirsiz hala gətirmək mümkündür.
Şişkinlik və kabızlık ilə pəhrizin xüsusiyyətləri
Şişkinlik kabızlıkla müşayiət olunarsa, diet menyusundan bağırsağı stimul edən və eyni zamanda yumşaq lifi olan məhsullar daxil edilməlidir. Bu, hər şeydən əvvəl, qurudulmuş meyvələr və təzə tərəvəz yeməkləridir. Bundan əlavə, bu vəziyyətdə çuğunduru və havuç suyu, bitki yağı çox faydalıdır.