Xiyar boşaltma günü yay boşaltma gününü keçirmək üçün gözəl bir yoldur. Seralarda yetişdirilən və ya uzaqdan gətirilən xiyar, yaz analoglarına nisbətən yoxsul vitamin və mineral tərkibinə malikdir. Bundan əlavə, qış xiyarları tez-tez nitratlarla oversaturated olunur.
Mövsümdə xərclənən xiyar boşaltma günləri, çəki korreksiyasının ən təsirli üsullarından biridir. Bir gün üçün bir xiyar 800 g qədər itirə bilər, amma bu tərəvəzlər yalnız çəki azaltmaqla yanaşı xiyar toxin və toksinlərin bədənini təmizləməyə başlayır. Həkimlər hipertenziya, artroz, gut, ateroskleroz və piylənmə xəstələrindən müntəzəm olaraq bu xəstələrin mütəmadi olaraq boşaldılmasını təklif etməmələri təsadüfi deyildir. Yalnız kilo vermək istəsəniz, həftədə bir dəfə, dəqiqliklə eyni gündə, əlbəttə ki, həftənin qalan hissəsində sağlam bəslənmənin prinsiplərini müşahidə edəcəyiniz və şirniyyat və pies ilə aşınmamaq şərtilə kifayət edəcəkdir.
Xiyarlara bir istirahət günü keçirmək yolları
Xiyar boşaltma gününün bir neçə yolu var:
- bir günlük xiyar mono - pəhriz - 1,5-2 kq xiyar alır və 5-6 qəbulda dəri ilə birlikdə duz olmadan yeyilir. Su və yaşıl çay məhdudiyyətsiz içmək;
- xiyar-pomidor boşaltma günü - 500 g xiyar və 1 kq pomidor qəbul etməlisiniz, 5-6 qabiliyyətə bölünməyiniz, hər salat bişirmək, bir az duz, 1 çay qaşığı bitki yağı və göyərti əlavə etmək lazımdır. İçmə rejiminə baxın - 1,5-2 litr su və ya şəkərsiz yaşıl çay;
- kefir və xiyar boşaltma günü - biz 1,5 litr kefir (yağ tərkibi - 1%) və 1,5 kq təzə xiyar alırıq. Biz onu altı hissəyə ayırır və hər gün, hər 2 saatdan sonra istifadə edirik. Alternativ olaraq, bir xiyar, yeşillik və kefir salatını bişirin. Ayrıca limon suyu salatına əlavə edə bilərsiniz. Yaşıl çay, su içmək lazımdır;
- Xiyar-ət boşaltma günü - 1 kilo təzə xiyar və 150 q qaynadılmış pəhriz ətinə (dərisi, hindi, yağılı mal əti, tavşan olmayan toyuq döşəməsi) ehtiyac var. Bütün məhsullar 6 resepsiyaya bölünməlidir. Biz xiyar və ətdən istifadə edərək, qidalara alternativ istifadə edirik. Həmçinin yaşıl çay və suya icazə verilir.
- Bir xiyar içkisinə boşaltma günü - hər şeydən əvvəl bir içki hazırlamalısınız.
Xiyardan içmək
Tərkibi:
- xiyar - 1 kq;
- Kərəviz yeşillikləri - 500 g;
- əhəng suyu - dadmaq.
Hazırlıq
Xiyar dəridən təmizlənir, damarlardan kərəvizdir. Bütün parçaları kəsin və bir qarışdırıcıda əzmək. Əhəng suyu əlavə edin. İçki hazırdır.
Bu içkilərin soyuducuya saxlanılması. Gün ərzində istifadə etmək, 250 ml hissələrə bölünür. Su içmək də mümkündür. Ancaq yadda saxlamalıyıq ki, xiyarla təmizlənmə öz əksinədir. Belə ki, xiyar xərcləri xroniki böyrək xəstəliyi, qastrit və peptik ülser olan insanlar üçün kontrendikedir. Bundan əlavə, xörəklərin monodiumunun kalorilərdə və zülalda zəif olduğunu yadda saxlamaq lazımdır, buna görə boşaltma günündə zehni və fiziki yükləri azaltmaq daha yaxşıdır.
Xiyar diyeti
Xiyar boşaltma günlərindən əlavə, xiyarda effektli diyetlər üçün bir çox variant var. Onların menyusu adətən daha az sərtdir və xiyar, qaynadılmış və ya bişmiş toyuq və balıqlara, eləcə də pendir, kefir, çörək, qoz-fındıq, meyvə , pendir ilə yanaşı bədənə zərər vermədən onlara daha uzun müddət qalmalarına imkan yaradır. İstisnalar olsa da, məsələn, xiyar və ya "Pugacheva diet" ilə kefir pəhriz. Bu pəhriz aşağıdakı resept əsasında hazırlanmış kokteyl 3-5 gün ərzində istehlak olunur.
Kefir-xiyar kokteyli
Tərkibi:
- xiyar - 1 ədəd;
- təzə qatıq - 1,5 litr;
- yeşilliklər.
Hazırlıq
Xiyaranı bağlayın. Kefir tökün, qarışdırın. İncə doğranmış göyərti əlavə edin.
Bu kokteyl hər 2-3 saat içində sərxoş olmalıdır. Suya qaz verilmədən icazə verilir.
Xatırla ki, hər hansı mono-diet seçərkən həkimə müraciət etməliyik.