Gözəl dərinin əsası düzgün və sağlam bəslənmədir. Dəri üçün qidalanma lazımi miqdarda vitamin, mineral və zülal ilə vücudu təmin etməlidir. Əvvəlcə pis vərdişlərdən xilas olmaq və balanslı bir pəhrizə keçmək lazımdır. Spirtdən imtina, siqaret çəkmə və yuxu çatışmazlığı dərinizə sağlam bir görünüş verə bilər. Və əgər siz də yeməyə başlayırsınızsa, daha da gənc olursunuz!
Gözəl və sağlam dəri üçün pəhriz
Gözəl və sağlam dəri üçün pəhriz gündəlik yeməkdə aşağıdakı məhsulları təklif edir: balıq, kətan toxumu, yerkökü, gənc kartof, brokoli, ispanaq, fındıq, badam. İndi hər bir məhsulun xüsusiyyətlərini nəzərdən keçirin:
- Balıq - dərini bəsləyən yağ və yağların qaynağı;
- Kətan toxumu dərinin sağlamlığını təmin edən yağ turşularını ehtiva edir;
- yerkökü, gənc kartof, brokoli və ispanaqda vitamin A, sadəcə dəri sağlamlığı üçün zəruri olan;
- Vitamin E dəri yaşlanmasını qarşısını alır. Fındıq və badamda yerləşir.
Bu qidaları diyetə daxil edin və yağlı və qızardılmış qidaları, həmçinin şirniyyatları istisna et. Əgər bu məhsulların istifadəsini ən azı məhdudlaşdırırsınızsa, nəticələr dərhal özlərini göstərir. Cildin yaxşılaşdırılması üçün istifadə olunan diet, bədənin təmizlənməsinə kömək edəcək və istifadə üçün kifayət qədər asandır.
Problemli dəri ilə diet
"Problemli dəri" konsepsiyası ən çox bədənin və aknenin dəri üzərində olması ilə xarakterizə olunur. Bu ergenlerde keçid yaşı, hormonal tənzimlənmənin səbəbi və yetişkinlikdə sızanaq və sızanaqların görünüşü qaraciyər, böyrək, mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri haqqında danışa bilər. Problemli dərinin müalicəsi üçün, böyrəklər, bağırsaq və dəri vasitəsilə şlakları aradan qaldırmaqla bütün bədəni təmizləməyə kömək edən vasitələrdən daha yaxşı bir şey yoxdur. Problemli dəri ilə diet qızardılmış qidaların, zəngin ətirli, bütün duzlu, şirniyyat, qənnadı məmulatları, ağ un məhsulu, asidik içkilər və qidaların rədd edilməsini əhatə edir. Pəhriz bütün taxıllardan, təzə tərəvəzlərdən və ya buxarda hazırlanmış, orta miqdarda quş və balıqdan və əlbəttə meyvələrdən ibarət olmalıdır. Əlavələr olaraq vitaminlərdən istifadə etmək məsləhət görülür: A, E, C, B6. Bu pəhriz dəri təmizləmək üçün və bütün bədəni təmizləmək üçün çox faydalıdır.
Yağlı dəri ilə pəhriz
Yağlı dəri ilə pəhriz sebaceous bezləri təmizləmək kömək edəcək, lakin artıq. Yağ bezlərinin işini tamamilə dayandırmaq mümkün deyil. Lakin, dərinin sağlam bir görünüş əldə etməsinə kömək etmək üçün, əgər yağ bezlərini və bədəni toksinlərdən təmizləyərsən. Bu cür dərinin olduqca yağ olduğu üçün, onların diyetlərində istifadəsi əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdırıla bilər. Böyük miqdarda qızardılmış, ədviyyatlı, ədviyyatlı, şirin qidalar yalnız cildinizin yağ tərkibini gücləndirə bilər, buna görə mümkün qədər imtina etmək və ya məhdudlaşdırmaq yaxşıdır. Ayrıca, qəhvə, isti və qazlı içkilərin istehlakını məhdudlaşdırmağa çalışmalısınız. Dərini müntəzəm olaraq təmizləmək və düzgün yemək üçün cəhd edin, sonra dəri az yağlı olacaq.
Quru dəri ilə Diet
Quru dəridə olan bir pəhrizin pəhrizində bitki mənşəli çoxlu zülalları ehtiva etməlidir. Onlar tərəvəz, meyvə, taxıl, toxum, qoz-fındıqda tapılır. Sarımsaq, soğan və yumurta duzları gənc və hamar edir. Altı, süd, şəkər çuğunduru, sitrus, pomidor, üzüm və qara qarağatdakı alfa hidroksi turşuları da bu cür dəriyə ehtiyacı var. Alpha hidroksi turşuları yeni hüceyrələrin meydana gəlməsini təşviq edir. Gündə 2 litr su ilə quru dəridə bir pəhriz zamanı, tercihen qeyri-karbonatlı bir mineral içmək.
Dəri və saç üçün pəhriz
Dəri və saçın sağlam olması üçün zülal zəngin qidaları yemək tövsiyə olunur. Əti, aşağı yağlı növlərin balığı, müxtəlif tərəvəz və meyvələrlə birlikdə yeyin.
Nəticədə, gözəl və sağlam bir dəri təminatının sağlam və balanslı bir diyet olduğunu söyləyə bilərik. Köhnə gözəlliyi bərpa etməyə çalışmamaq üçün dərini gənclərdən qurtarmaq daha yaxşıdır. Unutma ki, insan nə yeyir!
Sizə uğurlar arzulayırıq!