2 həftə boyunca yumurta pəhrizi də "Maggi" adlanır, çünki dünya tərəfindən məşhur olan Marqaret Tetçer tərəfindən istifadə edilmişdir. Əsas məhsul kimi, yumurta seçilir, buna layiqdir, çünki tərkibində bədənin normal işləməsi üçün faydalı olan çox sayda maddələr vardır. Və qeyd etmək lazımdır ki, yumurta yaxşı əmilir, bişirilmiş yumşaq qaynadılmışdır.
2 həftə yumurtanın pəhriz qaydaları
Kiloqsiyanın hər bir üsulu öz xüsusiyyətlərinə malikdir və istənilən nəticəyə nail olmaq üçün nəzərə alınmalıdır. Bütün qaydalara əməl etsəniz, onda 14 gün ərzində 7 funt sterlinq itirirsiniz, ancaq hər şeyin başlanğıc ağırlığından asılı olduğunu düşünməlisiniz.
2 həftəlik yumurta pəhrizinin xüsusiyyətləri:
- Bədənin əhəmiyyətli vitamin və minerallara sahib olmasını təmin etmək üçün təzə meyvə və tərəvəz diyetə daxil edilməlidir. Istisna kartof və lobya, banan, üzüm və digər şirin meyvələrdir.
- Yumurta pəhrizinin menyusu yalnız qarğıdalı yulafına imkan verir, lakin digər növ taxıl növləri qadağandır. Bundan əlavə, çörəkçilikdən, sosisdən, həmçinin neftdən və şəkərdən imtina etmək;
- Kilo itkisi zamanı əzələ toxumasını saxlamaq üçün bədənin zülal alması lazımdır. Bunun üçün menyuda qanadlı ət və yağsız mal əti əlavə etmək lazımdır. Məhsulları bişirmək, bişirmək və ya bişmiş bişirmək yaxşıdır.
- Kilonun itirilməsinin digər mühüm komponenti də su balansının dəstəkidir. Bunun üçün adi su içmək, şəkərsiz və bitki mənşəli şəfalı içmək lazımdır. Gündəlik həcmi 2 litrdir.
- Yumurta pəhrizinin "Maggi" menyusu müəyyən vaxtda qidadan istifadə etmək üçün 4 saatdan artıq olmamaqla birlikdə qurulmalıdır. Son yemək 4 saatdan gec olmamalıdır.
- Menyu sizin təvəccöhlərinizə görə dəyişdirə bilməzsiniz. Səhər yarım greyfurt və ya narıncı ilə başlayın.
Yuxarıda göstərilən qaydalardan ən az birini pozarsan, istənilən nəticə əldə edə bilməzsiniz.
2 həftəlik əla pəhriz menyusu
Bütün 14 günün səhər yeməyi eynidır - yarım sitrus və iki yumurta.
Birinci həftənin menyusu:
- Bazar ertəsi. Yemək hər hansı icazə verilən meyvədən ibarətdir və yemək qaynadılmış ətin bir hissəsidir.
- Cümə axşamı. Öğle yemeğinde, pişmiş göğsün bir kısmını yememeniz lazımdır. Yemək menyusu: yerkökü, xiyar, pomidor və şirin bibər, tost, bir neçə yumurta və portağal və ya yarım greyfurtdan ibarət tərəvəz salatı.
- Çərşənbə günü. Yeməkdə aşağı yağlı pendir, təzə pomidor və bir neçə pomidor, yeyinti isə ətin bir hissəsi ola bilər.
- Cümə axşamı. Yemək üçün meyvə verilir, lakin yemək menyusu qaynadılmış ətdən və pomidor və xiyar salatından ibarətdir.
- Cümə. Yeməkdə iki yumurta və qaynadılmış tərəvəz yemək lazımdır, axşam isə balıq, marul və sitrus.
- Şənbə. Yemək meyvədən ibarətdir və axşam ət bir hissəsidir.
- Bazar. Yemək üçün qaynadılmış göbək, tərəvəz və sitrus hissəsinin bir qismini yeməyə icazə verilir. Yeməyə gəldikdə, yalnız tərəvəz buxar edə bilərsiniz.
Kilo vermək üçün yumurta pəhrizinin ikinci həftəsindəki menyu:
- Bazar ertəsi. Yemək qaynadılmış quş və salatanın bir hissəsindən ibarətdir. Yemək üçün iki yumurta, təzə tərəvəz və sitrus yeyə bilərsiniz.
- Cümə axşamı. Nahar menyusu bazar ertəsi ilə eynidır, lakin axşam yeməyində iki yumurta və sitrus meyvəsi ola bilər.
- Çərşənbə günü. Ət və xiyar nahar üçün icazə verilir, lakin axşam yeməyi çərşənbə axşamı ilə eynidır.
- Cümə axşamı. Yemək zamanı qaynadılmış tərəvəz, iki yumurta və az yağlı pendir əldə edə bilərsiniz. Yemək menyusu çox azdır - yalnız iki yumurta.
- Cümə. Yemək cümə axşamı ilə eynidır, amma nahar haşlanmış balıqların bir hissəsindən ibarətdir.
- Şənbə. Yeməkdə ət, pomidor və sitrus meyvələri var, amma yemək üçün meyvə salatı ola bilər.
- Bazar. Nahar və şam yeməyi menyusu eynidır: qaynadılmış döş, buxarlanmış tərəvəzlər və sitrus.
Əsas kilo birinci həftədə, ikincisi nəticəni düzəldir. Kilonun təkrar qayıtmamasını təmin etmək üçün düzgün bəslənməyə keçmək məsləhətdir.