Son zamanlar unikal enerji sistemi artan populyarlıq qazanmışdır ki, bu da SSRİ-nin istedadlı fiqurlu skateri və peşəkar məşqçisi Tatyana Tarasova tərəfindən icad edilmişdir. Yaralanandan sonra, atlet bir çox qəpik qazanıb, onunla vidalaşmağı bacardı.
Arıqlamaq sirri Tatyana Tarasova
Bu sistem bir neçə gün ərzində kilo vermək üçün nəzərdə tutulmamışdır. Təcrübə göstərir ki, Tatyana Tarasovanın pəhrizinə bir ay qalıb, 4-5 kq çəki itirirsiniz. Sağlamlıq üçün tamamilə təhlükəsiz olan normal bir kilo itkisi dərəcəsi.
Belə bir pəhrizin əsas prinsiplərindən biri, bədənin bütün bu qidaları düzgün həzm etməyə kömək edən zülallar, yağlar və karbohidratlarla dolu qidaların mütləq istehlakıdır.
Tatyana Tarasovanın pəhrizində müntəzəm içməli olmaq çox vacibdir. Təmizlənmiş su, təzə yeşil çay, təzə meyvə suyu, meyvə içkisi gün içində sərxoş olmalıdır və suyu, tercihen yeməkdən əvvəl.
Tatyana Tarasovanın üsulu ilə çəki itirmək, qəbul edilən bütün kalorilərin rekordunu saxladığınız və yeyən yemək miqdarını nəzarət edərkən daha aktivdir. Gündəlik kalorili suqəbuledici 1300 kkaldan çox olmamalıdır, və bir xidmət bir faceti şüşə ölçüsünü aşmamalıdır. Yemək 5 dəfə bölünür. Son yemək saat 19: 00-dan gec olmayacaq.
Haftada bir dəfə boşaltma günləri (xiyar, qarğıdalı, kefir, alma) təşkil etməlisiniz.
Tatiana Tarasovanın kilo vermə sisteminə görə, onun dietindən istisna edilməlidir:
- salat paltarları;
- yarı bitmiş məhsullar;
- ət ətəkləri;
- konservlər;
- bişmiş məhsullar;
- Turşlar;
- şəkər;
- şəkərli zəngin meyvələr (banan, xurma, üzüm, ərik);
- kartof;
- qənnadı məmulatları;
- çörəkçilik;
- spirt;
- soda.
Ayrıca qəlyanaltılar, qızardılmış və ədviyyatlı yeməkləri unutmalısınız.
Xammal, qaynadılmış və ya buxarlanmış məhsullar istehlak edə bilərsiniz:
- balıq;
- dəniz məhsulları;
- tərəvəzlər;
- meyvə;
- Taxıllar;
- az yağlı ət;
- fındıq;
- az yağlı süd məhsulları ;
- təmizlənmiş içməli su;
- çay;
- təzə sıxılmış şirələr;
- meyvə içkilər;
- kiçik miqdarda təbii qəhvə.