10 kiloqram ağırlığında olan xiyar pəhrizləri, artıq kilo və santimetrdən təcili olaraq qurtarmaq istəyənlər üçün ən yaxşı seçimdir. Xüsusilə mövsümdə yaşıl bir tərəvəz mümkün qədər faydalı olarsa uyğun olur. Kompozisiyanın çoxu su olsa da, qiymətli qida maddələri də kifayətdir. Bunlara, məsələn, vitamin C, A vitamini, kalsium, dəmir, digestible lif və üzvi turşuları daxildir. Bundan əlavə, xiyar 100 qrama yalnız 15 kkal ehtiva edir.
Xiyar ilə arıqlamaq üçün en asan yol günlər və ya mono-pəhrizdir. Birinci halda, gün ərzində 1,5-2 kq xiyar və yaşıl çay xeyrinə adi diyetdən həftədə iki dəfə özünüzü məhrum etməli olacaqsınız. İkinci olaraq - bu zövqü 10 gün uzatmaq.
10 kiloqram kilo vermək üçün xüsusi xiyar pəhrizdir
Dərhal qeyd etmək lazımdır ki, 10 gün ərzində kilo vermək üçün bir xiyar pəhriz hər kəsə uyğun deyil. Qəlbin, qan damarlarının, böyrəklərin, mədə-bağırsaq yollarının ciddi xəstəlikləri varsa, bəslənmənin diyet rejimindən imtina etmək və ya bir doktorla istifadənin qəbuledilməz olması barədə məsləhətləşmək daha yaxşıdır. Əlavə olaraq, xiyarların şübhəli satıcılardan deyil, bir mağaza və ya bazarda alınması lazım olan yeni, daha yaxşı mövsümi olmalıdır.
Xiyar pəhriz, aşağı kalorili suqəbuledici və su-duz maddələr mübadiləsinin normallaşdırılması səbəbiylə bir günə 1,5 kq itirmək imkanı verir, bu da yağ hüceyrələrinin artımının artmasına səbəb olur. 10 günlük müddətdə qidalanmanın əsas prinsipləri aşağıdakılardır:
- Şəxsi yeməklər - gündə 5-6 dəfə;
- duz və duz məhsullarının tamamilə rədd edilməsi;
- Şəkər istehlakının güclü məhdudlaşdırılması - gündə 1 çay qaşığı qədər.
10 gün boyunca menyuda xiyar pəhriz
10 günlük bir xiyar bəslənməsinin pəhrizi əvvəlcədən planlaşdırılmalıdır. Daha detallı bir şəkil çəkmək daha yaxşıdır. Yaklaşımlı menyu ola bilər:
- 1 gün - sabah yalnız hər şeysiz çay, nahar və şam yeməyi, xiyar, yeməksiz;
- 2 gün - səhər çayında bal və bir dilim çörək, günortadan sonra qəlyanaltı və nahar - çörək, nahar - çörək və çay ilə xiyar;
- Gün 3 - gün ərzində tərəvəz yüngül şorba, salat və turp salatı, alma;
- 4 gün - bitki yağı ilə salat, bal ilə çay , çörək;
- 5 gün - buxar düyü, xiyar salatı və yarpaq yosunu;
- 6 gün - buxarda hazırlanmış düyü, pendir, xiyar;
- 7 gün - 1 qaynadılmış yumurta, xiyar, turp, havuç və kələm, portağal salatı;
- 8 gün - tərəvəzli okroşka, çay unsweetened;
- 9 gün - tərəvəz şorbası, salat, süzülməmiş çay;
- Gün 10 - bal ilə çay, duzsuz tərəvəzli xiyar.