Qadınların saytlarını göz qamaşdıran inanılmaz çox sayda diyet arasında çoxları kilo vermək üçün təsirli və ucuz bir pəhriz tapmaq istəyirlər. Bir çox kilo sistemi ekzotik meyvələr , bahalı dəniz məhsulları və hətta delikateslər üçün əhəmiyyətli əlavə xərclər tələb edir. Belə əhəmiyyətli xərclər olmadan kilo vermənin təsirli bir yolu varmı?
Bir pəhriz seçmək
Bir pəhriz seçərkən bir çox vacib aspekt nəzərə alınmalıdır ki, bundan sonra həzm bozukluğu, hormonal xəstəliklər və sağlamlığınıza zərər vermə. Belə cəhətlər aşağıdakılardır:
- Yaş - hörmətli yaşda gənc qızlar və xanımlar üçün pəhriz və diyet fərqlidir.
- Həddindən artıq çəki həqiqi məbləği - bunun üçün BMI hesablamaq lazımdır, həmçinin sümük quruluşunun növü və əzələ və yağ toxumalarının nisbətini nəzərə almaq lazımdır.
- Həzm və endokrin sisteminin kronik xəstəliklərinin olması - bir çox xəstəliklər kəskin kilo və zəif bir diyetə qarşı bir göstəricidir.
Kardinal olaraq kilo vermək qərarını verməzdən əvvəl araşdırılmalı və hətta bir doktorla məsləhətləşməlidir.
Ən ucuz diyetlər
Diyetə dəri ilə müşayiət etmək məsləhətdir və dərin bir kilo itkisi dəri üzərində mənfi təsir göstərə bilməsi üçün ən azı az fiziki güc tətbiq edir.
Ən ucuz diyetlərə, lakin təsirli olur:
- kefir pəhriz;
- qarğıdalı diyeti;
- zəncəfil diyeti;
- düyü pəhrizi;
- su pəhriz;
- alma, kartof, banan əsasında mono-diet.
Kilo itkisinin ən ucuz pəhrizini sulu bir pəhriz adlandırmaq olar. Baxıldığında, heç bir kardinal
Su pəhrizinin vacib şərtləri aşağıdakılardır:
- yalnız hələ də su istifadə;
- onların qida sosislərindən çıxarmaq;
- şəkərin istifadəsini minimuma endirmək;
- çay, qəhvə və spirtli içkilər istisna olmaqla;
- ən azı 20 dəqiqə bir stəkan su içmək. yeməkdən əvvəl və ən azı 30 dəqiqə. ondan sonra;
- Gününüzü bir stəkan su ilə başlayır və bitirir;
- qaynadılmış, bişmiş və bişmiş qablara üstünlük verir.