Artıq kilolardan tez qurtarmaq üçün bağırsaqları təmizləyən və bədəndən artıq nəm çıxarmağa imkan verən üsullardan istifadə etməlisiniz. Hər kəs bu vəzifəni yerinə yetirə bilər. 1 gün ərzində 1 kiloqrama bərpa etmək, həm də bağırsaq təmizliyi və xüsusi diyetlər vasitəsilə mümkündür.
Birinci halda, qida və suyu tamamilə dayandırmalısınız. Bu dövrdə tereyağı artırmaq üçün diüretik , qaçış və hər cür idman növü də tövsiyə olunur. Beləliklə, gündə bir kiloqram ağırlığını deyil, daha çoxunu ata bilərsiniz. Burada hər şey əsl vücut ağırlığına bağlıdır. Qeyd etmək lazımdır ki, bu çəki itkisi üsulu hər kəs üçün uyğun deyil, çünki mövcud xroniki xəstəlikləri daha da gücləndirə bilər.
Gündə 1 kq atmaq üçün necə?
Gündə 1 kq ağırlığında arıqlamaq üçün növbəti effektiv və populyar yol sıx bir pəhrizdir. Bununla birlikdə, gündəlik yeməkdə məhdudlaşdırma bir kilo bədən çəkisi saxlaya bilər, ancaq yağ ehtiyatları deyil.
Bir gün üçün kilo vermə metodları müvəffəqiyyətsiz bir şəkildə müşahidə edilməsi lazım olan bəzi xüsusiyyətlərə malikdir. Gündə 1 kq üçün pəhriz menyusu aşağıdakılardır:
- 6 am - şəkərsiz və onun əvəzsiz yaşıl çay;
- 8 saat - haşlanmış yumurta;
- 10 saat - 100 q qaynar maye;
- 12 saat - haşlanmış toyuq göbələklərindən 100 qr;
- 14 saat - 250 ml. təzə sıxılmış pomidor suyu ;
- 16 saat - qaynadılmış yumurta;
- 18 saat - təzə alma;
- 20 saat - 250 litr. kefir.
Bu məhsullar duzlanmaz.
Göründüyü kimi, belə bir pəhriz gün ərzində səkkiz günlük yemək qəbul edir. Beləliklə, bədən altı yüzdən çox kalori alacaq. Bu, bütün həyati sistemlərin normal işləməsi üçün kifayət deyil, belə ki, belə bir pəhrizə bir gündən artıq bir müddət qatıla bilməzsiniz. Həm də qeyd etmək lazımdır ki, qida qəbulunun müəyyən saatlara uyğun olması lazımdır. Təqdim edilmiş cədvəldən kənara çıxmaq qadağandır.
Bu çəki itkisi üsulu tez arıqlamaq və qarın içərisində nazik görünəcəkdir.
1 gün üçün 1 kq yenidən qurulmaq üçün də meyvə üzərindəki bir pəhriz vasitəsi ilə gündüz və idmanla məşğul olan işə görə hesablanır. Bu tədbirlər birlikdə istənilən nəticəni verəcəkdir. Bu məqsədə nail olmaq üçün gündə bir kiloqramdan daha çox meyvədən istifadə etməlisiniz, aerobik, fitness və ya qaçış etməlisiniz. Meyvə və tərəvəz mənfi kalori miqdarı olan qidalar olduğu üçün pəhriz effektiv sayılır. Onların emalı üçün bədən daha çox enerji qazanacaq.
Yuxarıda göstərilən üsulların hamısı zərərlidir, buna görə çəki itirmək üçün artıq üsullarla köməyi normallaşdırmağa çalışın.