Ağıllı kilo faydalı məhsullar ilə improvizədir. Biz bütün əlverişli xüsusiyyətləri birləşdiririk və çox səy olmadan böyük bir nəticə əldə edirik. Çuğundur və kefirə dair diet bu dolandırıcılığın ideal bir nümunəsidir. Bütün bunlardan sonra, bu vəziyyətdə plus plus bir kiloqramda arzu olunan ekssusunu verir.
Kefir və müxtəlif növ tərəvəz və meyvələrə aid bir pəhrizin faydalı xüsusiyyətləri ilə başlayalım və sonra sadə menyunu müzakirə etməliyik.
Kefirin faydaları
Kefir hər hansı bir həkim tərəfindən sizə yazılmayacaq, amma hamısı onun faydası və tətbiqi üçün zəruridir.
Hələ, II Mechnikov kefirin insanın həyatının iksirisi olduğunu iddia etdi. Onun fikrincə (biz alimin nəzəriyyəsini vurğulayırıq), bir insanın kökləri böyüyür, çünki bağırsaqları çürüyür, faydalı mikrofloranın yerini dəyişən bakteriya əvəz edir. Və hamıdan, yeyən yemək, həzm vermir.
Kefir insanlığı yaşlanmadan qurtaracaq - hələ də sübut olunmayıb. Gündəlik istifadənin faydaları məhsulun özünün əlverişli xüsusiyyətləri ilə sübuta yetirilir:
- kefir bədənin çox asanlıqla əmilir və paralel olaraq digər qidaları assimilyasiya edir;
- kefir heyvanların həddindən artıq istehlakı ilə əlaqədar mədədə meydana çıxan qələvi mühiti oksidləşdirir;
- bu qaynaqlı süd məhsulu metabolik pozuntuları aradan qaldıracaq;
- kefir - biliyar sistem xəstəliklərində ideal bir menyu komponenti;
- qan şəkəri səviyyəsini azaldır
- antibiotik qəbul etdikdən sonra disbakteriozda bağırsaq mikroflorasını bərpa edir;
- kefir, B qrupunun vitaminləri, kalsium, flüor, mis, yod və həmçinin bağırsaq mikroflorası üçün faydalı bakteriyaları ehtiva edir;
- yuxusuzluqları aradan qaldırmaq, sinir sistemini şişmək və rahatlaşdırmaq;
- xərçəng riskini azaldır.
Kefirli diyetlər
Kilo vermək üçün ilk pəhriz sistemi - kefir ilə qaynatılmış çuğundur üçün pəhriz.
Gündə 1 kilo pişmiş çuğunduru və 1,5 litr kefir yemək lazımdır. Pəhriz müddəti 7 gündür. Alas, ilk gündən sonra çoxları kilo vermək fikrini tərk edirlər, çünki hər hansı bir qatqı olmadan qaynadılmış çuğundur çox acınacaqlıdır.
Çuğundurların dadı ilə başa çatmaq üçün çuğundur kefir kokteyllərini hazırlamaq və hazırlamaq lazımdır.
Çuğundurları bişirin, 6 yemək üçün dağıtın. Yalnız yaymaq və kefir. Çuğundur və kefirdən birinə qulluq edin, düzəldənə qədər bir qarışdırıcıya sürüşdürün. Bu kokteyl bir həftə yeməli olmalıdır, bundan sonra siz ödemdən xilas olduğunuzu və sellülitin görünüşünü aydın şəkildə daha təvazökar hala gətirdiyini görəcəksiniz. Bu pəhriz çuğunduru ilə istifadəsi diaqnostikaya əsaslanan diyetdə örtülür. Axşam saatlarında aclıq hiss etdiyinizi və gündəlik yemək dozasını tükəndirdiyiniz təqdirdə növbəti kefir şüşə üçün cəsarətlə tutun.
İkinci seçim kefir və tərəvəzlər üçün pəhrizdir . Bu gündə 3 yemək ilə yeddi gün pəhrizdir. Seçdiyiniz kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemekleri üçün seçenekler sunuyoruz:
Səhər yeməyi (hər gün səhər yeməyi və yemək arasında 1/2 l kefir içmək lazımdır):
- qaymaqlı qaymaqlı pendir;
- Darçın ilə iki bişmiş alma;
- 200 q quru meyvələr;
- xama ilə kartof püresi;
- 150 q qoz-fındıq;
- qarğıdalı;
- salat, pomidor, soğan, mərmər yarpaqları və zeytun yağı.
Öğle yemeği (öğle ve akşam yemekleri arasında günlük olarak ½ litre kefir içmek gerekir, öğle yemeği ağırlığı 250 g):
- okroşka;
- borsch tərəvəz;
- Qarğıdalı şorbası;
- pomidor şorbası;
- pendir şorbası;
- kələm şorbası;
- tərəvəz güveç.
Yeməklər (hər gün yeməkdən sonra kefir 1/2 l içmək lazımdır):
- pomidor, xiyar, neostrogo pendirindən salat;
- tərəvəzlər;
- süd qarğıdalı püresi;
- qarğıdalı və meyvə ilə tərəvəzlər;
- zeytun yağı ilə "uniforma" olan kartof;
- qaynadılmış tərəvəz ilə düyü püresi;
- buxar omelet.