Yalnız ən dadlı qidaları istifadə edərək, hər hansı bir şirin diş çəki itirmək arzusunda. Qarpızı sevənlər üçün buna heç bir çətinlik yoxdur, çünki bu gözəl meyvə sadəcə isti yayda sevincli qarpız günləri təşkil etmək üçün yaradılıb!
Boşaltma günləri: fayda və zərər
Birincisi, boşaltma günlərinin nə qədər faydalı olduğunu anlayacağıq. Əslində, zaman zaman orqan boşaltma günləri təmin edən yumşaq bir rejimdə işləmək üçün çox faydalıdır. Normal qidalanma zamanı bədənin hər cür qida birləşmələrini və liflərini parçalamaq üçün çoxlu fermentlər istehsal etməsi və sürətli yeyinti və digər zərərli qidaları sevdiyiniz halda bədənin limanda çalışması lazımdır. Mono-diet (bir məhsulun yalnız bir məhsula icazə veriləcəyi) olan eyni gündən boşaltma, bədənin çətin işdən möhkəmlənməsinə və ehtiyacı olanı bərpa etməyə imkan verir.
Digər tərəfdən, boşaltma günləri stresli bir vəziyyətdir və bədənin bənzər bir vəziyyətdə olması halında yağ aktiv şəkildə saxlaya bilər. Bu asanlıqla qarşısını almaq olar: sadəcə bazar ertəsi günləri və bazar günləri, məsələn, bazar ertəsi günləri. Sonra bədən istifadə ediləcək və ağırlığınız yavaş-yavaş azalacaq (ancaq boşaltma normal ağırlığı qoruyur).
Qarpız üzərində boşaltma günü
Qarpızdakı gündüz boşaltma variantları var, daha sərt və yumşaqdır:
- seçimi ilk növbədə . Bütün gün üçün yalnız bir qarpız yeyə bilərsiniz - tercihen hər 2-3 saatda. Bununla yanaşı, yalnız su içə bilərsiniz;
- ikinci seçim, yumşaq . Karpuza əlavə olaraq, bu günün rasionuna üç dəfə nazik çörək çörəyi əlavə olundu ki, bu da bir dəfə yemək olmur, lakin üç yemək üçün. Əks halda, sistem eyni qalır.
Oruc gününə necə boğulmaqdan narahat olursanız, dərhal ikinci seçimi seçməlisiniz. Həmçinin, mümkünsə, bu gün sərf edin ki, digər məhsullar tərəfindən aldanmayın, çox və fəal hərəkətə ehtiyacınız olmadı və həmişə tualetə çıxın (hamısı qarpızda diüretik xüsusiyyətlərə malikdir).
Oruc gününü necə keçirmək olar?
Ən səmərəli boşaltma günü qırılmayacaqsan. Beləliklə, bu vacib hadisəni düzgün təşkil etmək vacibdir:
- Şəkərlər, qəlyanaltılar, sizi aldada biləcək hər hansı bir məhsul gözdən (və ya daha yaxşı və heç olmasa) süpürün.
- Mümkünsə, çox iş yükünüz olmadıqda belə, cədvəlinizi sərbəst buraxın - yorğunluqdan, bütün qaydalara diqqət yetirməyin və yeməkdən qoruyun.
- Belə bir gün idman hadisələri, ziyarət etmək səfərləri, kafelər və digər yerlərdə çox yeməyə səbəb olmağı planlaşdırmaq lazım deyil.
- Siz işə gedirsinizsə, axşam yeməyi gözləməyin, sonra isə yemək yemək üçün bir qarışdırılmış karpuz parçasına və çəngələ bir konteyner kəsdirin.
demək olar ki, hər yerdə yemək asan.
Oruc günündən necə çıxmaq olar?
Oruc günü üçün təxminən 1,5 kiloqram ağırlığını itirməyəcəksiniz. Növbəti gün tam çəkməmək üçün ilk növbədə bir neçə dilim çörək ilə rasion tərəvəz salatına əlavə edin. Yalnız bir gündə, kiçik bir toyuq əti ətini əlavə edə bilərsiniz, sonra isə tədricən normal diyetə gəlir, lakin daha yaxşıdır - bunun sağlam versiyası! Boşaltmanın bu üsulu həftədə iki günlük yükləməyiniz şərtilə, bir ay ərzində rəqəmi əhəmiyyətli dərəcədə tənzimləməyə imkan verir. Beləliklə, boşalma günlərindən dərhal əvvəl həmin günlərdə tam yemək mümkündür və diet qalan hissəsi asan olacaq.