Kilo vermək istəyən ən həssas qadın belə bir anda bütün dadlı yeməklərdən imtina etmək istəmir. Yəqin ki, buna görə də meyvə diyeti çox məşhurdur - onlar hələ də təbii bir incəlikdir. Arıqlamaq üçün Orange pəhriz istisna deyil - onun bütün variantları qadınlar arasında çox populyardır.
Portağallarda diet: əksinə
Dərhal qeyd etmək lazımdır ki, bir çox sitrus meyvələri olan bir pəhriz açıq-aşkar bir şəkildə istifadə edilə bilməz. Aşağıdakı xəstəlikləri olan insanlar portağal diyeti tətbiq etməməlidirlər:
- sitrus meyvələrinə allergiya;
- ümumiyyətlə allergik reaksiyalara meyllilik;
- mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri;
- daxili orqanların kronik xəstəlikləri (yalnız bir həkim ilə məsləhətləşmədən sonra).
Narahatlığınız yoxdursa, Orange pəhriz sizə zərər verməyəcək.
Bir həftədə Orange pəhriz
Portağal tərəfdarları üçün pəhriz olduqca xoş olacaq, lakin hələ də bir qədər ac. Rasyon ciddi şəkildə boyanır və siyahıda olmayan hər şey yeyilməməlidir. Yalnız bu halda həftədə 7 kiloqrama qədər itirə bilərsiniz! Beləliklə, günün hər birində gündəlik rasyonunuz olacaq:
- İlk gün. Günün pəhrizi: 3 portağal, 3 ədəd qara çörək (təxminən 100 qr), hər hansı bir pendirdən 100 qram (bu kartların bir hissəsindən daha çox), 1 qaynadılmış yumurta. Şəkər və digər əlavələrsiz su və yaşıl çay içmək olar.
- İkinci gün. Günün nisbəti ilk günü olduğu kimi eyni.
- Üçüncü gün. Günün Diyeti: yarım stəkan süt 2.5% yağ, 100 qram qaynadılmış toyuq göbələk, bir cüt portağal.
- Dördüncü gün. Günün Diyeti: 1 bişmiş kartof, 1 pomidor, 100 qram haşlanmış və ya bişmiş balıq (yağlı deyil), üç portağal.
- Gün beş. Günün pəhrizi: 3 portağal, 3 ədəd qara çörək (təxminən 100 gr), bir qaynadılmış qaynadılmış və ya yumşaq qaynadılmış yumurta, 100 qram qaynadılmış düyü.
- Altıncı gün. Pəhriz beşinci gündəki kimidir.
- Yeddinci gün. Pəhrizdən çıxma - hər gün bir pəhriz, tərəvəz salatı, aşağı yağ ətinin bir hissəsi və kefir bir stəkanı əlavə edin.
Beləliklə, rasyona bir az qida əlavə etmək, pəhrizdən çıxmaq nəticə qənaət etmək üçün çox vacibdir. Çəki zərər baxır üçün Orange pəhriz ən müsbət var - pəhriz çox kəsilmiş, kalori məzmun minimaldır. Zəif sağlamlıqdan qaçınmaq kifayət qədər miqdarda suya kömək edəcək. Gündə 2,5 litr su içmək - bir yarım fincanda periyodik olaraq. Bu qaydaya əməl etməsəniz, zəif və gicəllənmiş hiss edə bilərsiniz.
Yumurta və narıncı bəslənmə
Bu tahmin kolay olduğu üçün, bu pəhrizin əsasları portağal və yumurta edir. Bu iki məhsul bir həftə ərzində 5 kiloqramdan çox kiloqramdan qurtulmanıza kömək edəcək. Ancaq bir həftə atmaq lazım deyil - iki həftə daha çox ağırlığınızı iki dəfə itirəcəksən! Belə ki, pəhriz:
- Birinci həftədə hər gün 9 yumurta və 6 portağal yemək icazə verilir. Bu üç mərhələyə bölünməlidir. Arasında, şəkər və əlavələr olmadan ya suyu, istərsə də yaşıl çay içmək olar.
- Eyni pəhriz üçün ikinci və üçüncü həftədə xam şəklində hər hansı meyvə, giləmeyvə, göyərti və tərəvəz əlavə edə bilərsiniz. Bundan əlavə, hər hansı bir sərt pendirin orta səviyyədə yeyilməsinə icazə verilir (bu, bir gündə başınıza yemək lazım deyil - 100-150 qr, daha çox deyil). Bananlara və üzümlərə söykənməyin! Onları yeyə bilərsiniz, amma bütün pəhrizləri hazırlayasınız
məsləhətdir.
Hər gün məcburi 8 bardak suyu unutmamaq vacibdir. Əslində, bu çox deyil, amma kilo itirmək üçün vacibdir!
Protein-portağal pəhriz
Bu diyet, yumurta sarısı zəngin olan yağları tamamilə xaricində olduğu üçün fərqlidir. Yumurta-protein dietinin variantını tamamilə təkrarlayır, lakin yumurtalardan yalnız proteinlərə icazə verilir. Kilo itkisi daha sıxdır, ancaq aclıq hissi özünü hiss edir.
Belə bir pəhriz bir həftədən çox davam edə bilər. Mükəmməl bir təsirə malikdir, ancaq güc və mükəmməl sağlamlıq istəyənlər üçün yaradılır.