Bir çox yeni diyetli dietanın xarakterik xüsusiyyəti, itirilmiş kiloqramların sürətli qaytarılmasıdır və hətta sahibinin bədənini diyet və ya fiziki testlərə dəvət etməsi halında yenidən bir neçə ehtiyata sahib şirkətdədir. Çox vaxt qidalanma qabiliyyətli vərdişlər səbəbindən kilo ala bilmir.
Alman pəhrizi 2 həftədir
Bir Alman restoranını ziyarət etsəniz, milli mətbəx ilə tanış olsanız və Almanların yeməyini öyrənsəniz, çaşqın ola bilərsiniz: ana yeməklərin bişmiş cücə, sosiska, hamburger və müxtəlif növ pastries olan bir ölkədə necə sıx qalsın. Yeri gəlmişkən, Rusiya bəslənmə baxımından çox fərqlənmir. Alman pəhriz bir insanın əlavə funtdan xilas olmaq deyil, yeni bir qida istehlakı mədəniyyəti qazandığı şəkildə nəzərdə tutulmuşdur.
Nutritionistlər müxtəlif müddətlər üçün rasionun 2 variantını yaratdılar:
- 7 həftəlik pəhriz 17-20 kq çəki itirmək istəyənləri gözləyən real testdir.
- Daha asan, lakin effektiv Alman iki həftəlik pəhriz 7-8 kiloqrama "atmaq" imkanı verir.
2 həftə - qısa bir müddət. Belə bir qısa müddətdə köhnə vərdişlərdən xilas olmaq çətindir. Lakin Almaniyanın iki həftəlik pəhrizinin bəyan etdiyi prinsiplər gələcəkdə çəki saxlamaq üçün istifadə edilə bilər:
- kiçik hissələr və qəlyanaltıların xaric edilməsi;
- az yağlı və yüngül qidalar;
- bişmiş, qaynadılmış və buxarlanmış məhsullar;
- zeytun yağı və limon suyunun idxalını yemək üçün istifadə;
- un məhsulunun, şirniyyatın və şəkərin imtina edilməsi;
- təmiz suyun müntəzəm istifadəsi; aclıqları boğa bilər.
- Gündə üç yemək.
Alman pəhrizləri 7 gündür
Səmimi şəkildə və mürəkkəb olaraq onların mövcudluğunu asanlaşdırmaq istəyən insanları tamamlamaq üçün uzun bir yeddi həftəlik Alman pəhriz təklif edilir, bunun xaricində tükənən qida miqdarı və ya kaloriya məzmununu kökündən dəyişməməlidir. Ən yaxşı seçim 7 gün ərzində iki həftəlik pəhrizdən istifadə olunur:
- Səhər yeməyi - unsweetened çay və ya qəhvə və çovdar tost və ya bir stəkan təbii şirəsi.
- Nahar - təzə tərəvəz salatı ilə 2 yumurta olan bitki garnitürlü və ya omlet ilə pəhriz ət və ya balıq.
- Yemək - tərəvəz və ya meyvə və giləmeyvə salatı, qaynadılmış yumurta və ya qaşıqsız pəhriz ətindən kətələ.
Alman diyeti Marlene Dietrich
Bir çox məşhur şəxsiyyətlər: şou-kişilər, modellər, pop ulduzları - vücudunuzu gözəlləşdirmək və ideal bir çəki saxlamaq üçün məşq və pəhriz təmin edir. Marlene Dietrich, məşhur müğənni və aktrisa, 1930-cu illərin cinsi simvolu, böyük formalarda heç vaxt fərqlənməmişdir. Uzun illərdir rəqəmin harmoniyasını qorumaq üçün Alman pəhrizinə köməkçi oldu. Onun sözlərinə görə, asanlıqla aclıq hissi, yaradıcılıq potensialını bir neçə saatlıq yorğun məşqlərə görə daha yaxşı göstərir.
Aktrisanın pəhrizində tərəvəz, meyvə, aşağı yağlı ət, sərt pendir, yumurta və balıq var. Məhsullar yalnız susuzlaşdırma və ya pişirmə vasitəsi ilə hazırlanır, salatlar bitki yağı ilə qarışdırılır. Təxminən gündəlik pəhriz bu kimi görünür:
- Kahvalti : tostlu şəkərsiz çay və ya qəhvə.
- Nahar : bitki yağı və meyvələrlə hazırlanmış tərəvəz salatı.
- Yemək : 200 qatı qaynadılmış ət (aşağı yağlı seçimlər), istənilən göyərti və bir neçə qaynadılmış yumurta.
Heidi Klum Diet
Almaniyadan gözəl gözəllik Heidi Klum 90-cı illərin sonlarında modelləşdirmə karyerasına başladı. İndi bu məşhur televiziya aparıcısı və dörd uşaq anası hələ də böyük bir rəqəmə sahibdir. Onun gənclik və harmoniya sirri gündəlik səhər məşqi və pəhrizdir. Heidi Klum menyusu aşağı karbür məhsullardan hazırlanır. Hamiləlik kimi artıq çəki qazanmağın kritik dövrlərindən sonra, model salvation bir laktik və karamel diyet kimi hesab edir.
- Süt (üç günlük) pəhriz. Gündə 1 litr süd, hər 2-3 saat içində sərxoş olur. Digər yeməklər istisna olunur.
- Kələm (iki həftə) pəhriz. Səhər yeməyi - yulaf ezmesi və 200 qram kələm suyu, nahar - alma və yerkökü ilə kələm salatı, nahardan şorba - turş kələmindən ət (rus lələk kimi dad).
Claudia Schiffer Diyet
Bir neçə onillikdə tanınmış 48 yaşındakı Claudia Schiffer modeli, müxtəlif diyetlər sizə yüngüllük və zərifliyi təmin etməyə imkan verir. Onların ən effektivliyi "modellər dieti" və ya "Claudia Schiffer dietası" adlanan bir dondurma pəhrizidir. 3 gündə aşağıdakı enerji rejimi müşahidə edilməlidir:
- Səhər yeməyi - 1 yumurta və unsweetted yaşıl çay.
- 3 saatdan sonra ilk nahar - aşağı yağlı pendir (150 g) və bir fincan yaşıl çay.
- 3 saat sonra ikinci yeməyi tamamilə təkrarlayır.
- Növbəti səhər yeməyinə qədər yalnız su içməyə icazə verilir.