Hər bir məhsulun təbii şəklində işlənildikdən daha çox faydalı olduğu üçün istifadə olunur, lakin bu qayda lələyi üçün tətbiq edilmir. Bu məhsulun təzə şəklində eyni kələmdən daha faydalı iz elementləri olduğu sübut edilmişdir! Kələm aşağı kalorili məzmunlu ən yüngül qidalardan biridir ki, kələm diyeti ən effektiv və faydalı bəslənmə sistemlərindən biri adlandırıla bilər.
Bir pəhriz əsnasında kələm lələyi
Sauerkraut A, B və C vitaminləri üçün mükəmməl bir qaynaqdır, belə ki, yalnız kilo verməklə deyil, toxunulmazlığı da artırmağa qadirsiniz. Pəhrizi hər hansı bir pəhrizdə praktik olaraq mono tətbiq etmək üçün bir diyeti məhdudlaşdırmır. Kiçik və ya dəyişməz dəyişikliklərlə çəki azaldmağa başlayacaq sadə bir yol günəbaxan pəhrizinə 300 qram kələm əlavə etməkdir və ən yaxşı hamısı - axşam yeməyi və nahar üçün yan çörək kimi. Bir zamanda yemək üçün çox çox kələm tövsiyə edilmir, bu da kəpənək səbəb ola bilər.
Əgər əlavə tədbirlər görmürsəniz, təsir zəif olacaqdır. Kilo itkisi üçün hər hansı bir pəhrizdə olduğu kimi, sadə karbohidratlardan istifadəni məhdudlaşdırmaq lazımdır. Bu kateqoriyada şəkər olan bütün məhsullar (yəni meyvə istisna olmaqla, hər hansı bir şirniyyat növü) və bütün un məhsulları - çörək, rulonlarda, pastries, "qənnadı məmulatları" daxildir.
Maksimum nəticələr əldə etmək üçün, duzun istifadəsini məhdudlaşdırmaq, həmçinin yeməkdə qızartmaqdan imtina etmək lazımdır. Bişirilmiş, bişmiş, bişmiş, buxarlanmış və ya ızgara şəklində olan hər hansı bir məhsul qovurma zamanı istifadə edilən yağ sayəsində artıq kalori daşımadığı üçün bu dövrdə daha çox faydalı olacaqdır.
Sauerkraut: 14 gün pəhriz
Önəmli bir hadisə qarşısında çəki azaldın, 5-6 kq itirməklə nəticələnən ləzzətli bir diyetə kömək edin. Sağlam bir pəhriz əsasında qurulur və bədənə çox zərər vermir.
Aşağıdakı bir neçə menyu variantları var:
Seçim 1
- Səhər yeməyi - qızardılmış yumurta, iki yumurta, bir xiyar, çay.
- Yemək - yüngül pendir şorbasının tərəvəz, lələk ilə bir hissəsi.
- Snack - bişmiş alma, çay.
- Yemək - zucchini və ya sadəcə zucchini, sauerkraut ilə qaynadılmış toyuq göğsü.
Seçim 2
- Səhər yeməyi - şəkərsiz, çaysız üzümlü düyü püresi.
- Yemək - şorba bir hissəsi mal əti ilə, soğan ilə lələk.
- Snack - yoğurt klassik bir süzülməzdir.
- Yemək - tava və bişmiş balıqlar.
Seçim 3
- Səhər yeməyi - kəsiklə bir çiyələyin bir hissəsi, çay.
- Nahar - toyuq çorbası, kələm ilə lələk.
- Afternoon snack - hər hansı meyvə, çay.
- Akşam yemeği - brokoli ilə bişmiş mal əti, saqqız.
Seçim 4
- Səhər yeməyi - bir neçə qaynadılmış yumurta, dəniz qala, çay.
- Yemək - şorba, ləzzətli bir qisim.
- Afternoon snack - kəpək və ya lif ilə qatıq bir hissəsi.
- Akşam yemeği - cilt olmadan ızgara tavuk və kələm lələk ilə bəzədilmişdir.
Variant 5
- Səhər yeməyi - qarğıdalı qarğıdalı tərəvəz (soğan, havuç), çay.
- Yemək - yumurta, saqqız ilə tərəvəz şorbası.
- Snack asan bir qəhvə, çaydır.
- Yemək - kərəyan, qovurulmuş kalamarın bir hissəsi.
Tükürdəki kalsium günü pəhriz - gündə təxminən 1000 kalori. Belə bir pəhrizdə çəki azaldar. Hər hansı bir ardıcıllıqla ləzzətlə bir pəhrizdə günləri alternativ edə bilərsiniz, ən başlıcası isə - bütün iki həftə təklif olunan pəhriz qətiliklə müşahidə olunsun.
Axşamya yaxınlaşdıqda, yemək istədiyinizi və artıq sərf etdiyiniz bütün gündəlik yeməklərinizi də lifli bir stəkan yağsız qatıq içmək olar.