Tətillərdən, təntənəli hadisələrdən və qaçınılmaz overeatingdən sonra, ödənişləri ödəmə zamanı gəldi. Və qısa, lakin effektiv boşaltma günləri xilasetmə üçün gəlir, bədənin zəngin qidanı təmizləmək, təmizləmək və çəki itirmək imkan verir. Yulaf ezmesi günü bir forma şəklini almaq üçün belə yollardan biridir.
Yulaf ezmesi günü yaxşıdır
Yulaf toplama gününü sıxma adlandırmaq olar, çünki bu zaman ərzində cəsəd aktiv işlər (maqnezium, kalium, sink və s.) Və vitaminlər üçün lazım olan elementləri alır. Uşaqlıqdan bəri tanıdığı Hercules zülal zəngindir və doyma üçün yaxşıdır, buna görə də bütün gündə digər pəhriz məhsulları olduğu kimi bu qədər çətin deyil. Yarmalar allergiyaya səbəb olmur və faydalı xüsusiyyətlərə malikdir:
- Püresi olan nişasta bağırsaq mikroflorasını yaxşılaşdırır;
- yulaf lifləri toksinlərin bədənini yüngülləşdirir;
- B vitaminləri sinir və sağlam yuxu üçün faydalıdır.
Kilo itkisi üçün yulaf ezmesi necə hazırlanır?
Püresi üzərinə "boşaltmaq" üçün cəhd etməyə qərar verənlər, yulafın çəkisini itirmək üçün daha yaxşı olduğunu bilmək vacibdir. Süd üzərində qaynatmaq üçün alışmış, şəkərlə iştahını möhkəmləndirmək məcburiyyətində qalacaq. Ideal düyü şəkərsiz suda və ya ən azı bərabər nisbətdə südlü suda hazırlanır. Bədəndə maye saxlayan duzdan istifadəsi məsləhətdir. Kilo üçün suda "sağ" yulaf ezmesi bu şəkildə hazırlanır.
Tərkibi:
- su - 2 fincan;
- Bütün taxıl yulafları - 1 şüşə.
Hazırlıq
- Bütün bənövşəyi taxıl bir stəkan iki stəkan su alır.
- Kütləvi 5-7 dəqiqə bişirilir. müntəzəm qarışdırmaqla aşağı temperaturda.
- Hazır püresi, jelinin uyğunluğunu bənzəyir.
- Tava tərkibi 5-6 bərabər hissəyə bölünür.
- Əlavələr olaraq mayiz, giləmeyvə, təzə alma, quru meyvələri istifadə edə bilərsiniz.
Bir pəhriz üçün daha az faydalı seçimdir, istilik müalicəsi olmadan bişirilmiş xırmız ətli püresi. Bunu etmək üçün, laxta qaynar suda (mütləq isti deyil) nəmləndirilməlidir və bir gecədə tərk edilməlidir. Qarğıdalar suyun udmaq, nəmləndirmək və şişmək olacaq. Dadmaq üçün bu cəfəri püresi demək olar ki, bişirilmiş deyil, ancaq iz elementləri və vitaminlərin bir hissəsini itirmir.
Yağ yağı və qatıqda boşaltma günü
Yulaf püresi olanlar sevilən qidalar siyahısına daxil edilmir, səhərdən gecəyə qədər yemək şübhəli bir perspektivdir. Sonra mono-dietin digər məhsullarla çeşidlənməsi mümkündür. Ən məşhur və effektivlərdən biri - yulaf və kefirdən boşaltma. Ekşi süd və digər məhsullar ilə taxılın alternativ istifadəsi ilə. Menyu müxtəlifdir:
- Səhər yeməyi üçün yulaf ezmesi, istilik müalicəsi olmadan pişirilir. Giləmeyvə balı ilə mümkündür.
- İkinci səhər yeməyi və nahar - bir şüşə az yağlı kefirdir. Yeməkdə yaşıl bir alma də yeyilir.
- Afternoon snack - kefir.
- Yemək üçün limon və bir kraker ilə çay.
- Axşam yeməyi bir kefir bişəyidir.
Yağ yağı və alma ilə boşaltma günü
Təzə yaşıl alma həmişə Herculean püresi üçün yaxşı yoldaşlar olmuşdur. Tərkibindəki bütün xüsusiyyətlər tam şəkildə ortaya çıxır, buna görə də yulaf ezmesi və alma ilə boşaltılması uğurla tətbiq olunur. Gün üçün pəhriz:
- Suda 0,5 kq bibər;
- 4 orta ölçülü alma;
- Rəhbərlik edilən içkilər: yaşıl çay, su, qızartı qaldırdı.
Herculean püresi 5 bərabər hissəyə (100 qrama) bölünməlidir və gün ərzində yeyin. Yeməklər arasında alma və içki maye ilə qəlyanaltı var. Toplam - aclıq hissini qoruyan və növbəti günə qədər emosional gərginlikdən qaçmağı təmin edən 9 yemək. Bu mono-diet asanlıqla analoglarla müqayisədə köçürülür.
Süd ilə yulaf ezmesi günü boşaltın
Bəzi insanlar sual üzərinə narahatdırlar: necə bir paxlalı dadın rədd etməsinə səbəb olarsa, möcüzə üsulunu sınamaq istəyirsiniz? Gurmeler və mühafizəkarlar üçün yulaf tozu ilə tam süd ilə boşaltma var. Əvvəlki versiyalarda olduğu kimi, bişmiş püresi bütün həcmi bərabər hissəyə bölünmüş və bir neçə yemək üçün yeyilmişdir. Gün ərzində ən azı 1,5 litr müntəzəm su içməyinizə əmin olun.
Pəhriz püresi (bəzən bibər çorba adlanır)
Tərkibi:
- yarım bişmiş yulaf ezmesi;
- 2-3 fincan isti süd;
- Darçın qaşıq.
Hazırlıq
- 0.5 stəkan lopa 2-3 stəkan isti sut ilə doldurulur.
- Kövrək küləyin şişməsinə qədər kiçik bir atəşdə bişirilir.
- Dadmaq üçün qabağa qaşıq dolması əlavə edə bilərsiniz.
Yulaf ezmesi günü - nəticələr
Yulaf ezmesi ilə çəki itirmək yaxşı nəticələr verir. Orta hesabla, artıq bir gün üçün yaxşı olan 600-800 g artıq çəki itirirsiniz. Bəzən nailiyyətlər 24 saat mono-diet üçün bir yarım kq qədər çatır. Bu cür boşalmaların digər üstünlükləri arasında dəri görünüşünün yaxşılaşdırılması, bağırsağın normallaşması, toksinlərdən bədənin istifadəsi demək olar. Vücudun ümumi inkişafı kilo itkisiylə birlikdə gerçəkdir.
Ancaq digər qısa mono-dietalar kimi, yulaf ezmesi günü də tez-tez tətbiq olunur: həftədə bir dəfə yox. Asan bir sarsıntıdan sonra, cəsəd bərpa edilməlidir. İstifadəsi əvvəlcədən və sonra axşamlar da "yüngül" - zərərli, yağlı, bol ərzaq olmadan. Beləliklə nəticə xaricdən və daxili olaraq daha fərqli olacaq.