Üzərində iki yüzdən çox çeşidli xurma var - meyvələr çəki, rəng, ölçü, xüsusiyyətləri və zövqləri ilə fərqlənir. Yəqin ki, insanların ən populyar növlərindən biri "korolev" xurmasıdır, bu rəqəmi seyr edən hər kəsin maraqlarına olan kalori məzmunudur. Bu məqalədən bu oriyental meyvələrin enerji dəyərləri haqqında məlumat verəcəksiniz, həmçinin bəzi xüsusiyyətləri ilə tanış olursunuz.
Xurma "korolev" içində neçə kaloriya var?
Asiyada bu xəmirlərin müxtəlifliyi "çikolatalı puding" və "qara alma" adlanır, çünki bu meyvə zəngin rəng və inanılmaz dadda fərqlənir. Ağırlığı seyr edənlər üçün xoş xəbər də var: bu xurma markasının kalori miqdarı 100 qr məhsula görə yalnız 53 kkaldır. Bu, kiçik miqdarda belə bir incəliyi təmin etmək deməkdir.
Pəhrizdə "korolev" in neçə kalori (kkal) olduğunu bilmək, düzgün bəslənməyə əsaslansa və ciddi bir pəhriz yoxdursa, asanlıqla diyetinizə əlavə edə bilərsiniz.
1 xurma içində neçə kaloriya var?
Bir xurmanın ortalama meyvəsi təxminən 200 qondur, belə ki, bir xurmənin enerji dəyəri 106 kcal təşkil edir. Səhər yeməyi ilə nahar arasında, yaxud nahar və axşam yeməyi arasında təşkil edilə bilən əla qəlyanaltı - qəlyanaltı yerinə.
Doyum hiss etmək üçün xurma üçün bir stəkan çay və ya düz su götürün. Meyvəni yavaş-yavaş yeməklə, su ilə yuyarkən, sabit doymadan hiss edəcəyiniz və başqa bir şeyin qarşısını almaq arzusundan qurtulacaqsınız.
Pəhrizdə istifadənin kalorili alınması məqbuldurmu?
Yalnız kaloriya dəyər göstəricisinə baxırsınızsa, xurma asan və təhlükəsiz bir məhsul olduğunu və kilo itkisi üçün bir pəhrizin dietinə daxil olma təəssüratını əldə edirsiniz. Lakin əslində hər şey belə sadə deyil və kompozisiyanı nəzərə almaq lazımdır
Bir xurmanın tərkibində meyvə şəkərləri ilə təmsil olunan heç bir yağ yoxdur, yalnız 0,5 q protein, lakin 16,8 g karbohidratlardır. Bu xüsusiyyət səbəbiylə xurma çox şirin, dadlıdır, buna görə də beyin fəaliyyətini əlamətdar şəkildə səfərbər edir, yaddaş və diqqətini yaxşılaşdırır. Bununla belə, bu mülk, incə bir şəxsin axşam pəhrizində qəbul edilə bilməz hala gətirir.
Əslində, gün ərzində bədənin metabolik prosesləri yavaşlayır. Şirin, səhər yemiş, rəqəmə zərər verə bilməz, amma yeməyinə əlavə edilən eyni meyvə, əlbəttə ki, əlavə funt yığmaq üçün bədəni cəlb edəcək. Buna görə xurma məhdud, birdən çox meyvədən, daha çox - səhər saat 14.00-a qədər istifadə etmək tövsiyə olunur.