Qigong, bədənin enerjisini və ətraf dünya ilə uyğunlaşdırılmasını idarə edən qədim Çin doktrinasının filiallarından biridir. Çin dilindən tərcümə edilən qigong, "qi" nin idarə olunması haqqında tədris deməkdir və "qi" güc və dirilik deməkdir. Bu gün, Çin Qigong gimnastikası köməyi ilə kilo vermək üçün getdikcə daha çox məşhurlaşır, baxmayaraq ki bu, istiqamətin əsas məqsədi kimi görünmür.
Qigong tətbiq edən insanlar, həqiqətən, öz həyati enerjisi hissi olduğunu qeyd edirlər, başqa sözlə, dünyadakı algıları dəyişir. Siz tam göğsün içində və bir literal və məcazi mənada nəfəs almağa başlayırsınız. Çin nəfəs alıb gimnastika Qigong sinir sistemini sakinləşdirir və səliqəsizləşdirir, təlimdən sonra içərisində (başda) və ətrafda mütləq bir təəssürat verir. Kiloqonun itirilməsi üçün Çin gimnastika Qigong'a gəldikdə, bir neçə xüsusi təlimlər var. Onların hərəkətləri ilk növbədə qarın boşluğuna, aclıq hissi aradan qaldırılmasına yönəldilmişdir. Onlar da bel üçün əlverişlidir, çünki Çin gimnastika Qigong omurganı insan oxuna çağırır, bu oxun ətrafında kiçik dünyamız iplik edir. Omba, həqiqətən, ənənəvi və şərq təbabətində də çox vacibdir. Bütün məşqlərin çox vacib cəhəti sakinləşdirmədir, çünki yalnız aydın bir qidalanma bəslənmənin məhdudiyyətlərindən keçə bilər və fiziki gücə tabe olur.
Qigong çalışmaları
- Qurbağa qaldırmaq dalğaları. IP - yerə yatıb, ayaqları dizlərdə əyilir, bir tərəfdən alt qarın, ikincisi isə sinə. Nəfəs aldığımızda göğsü yuxarı çəkərək, göyə çəkərək bizi yuxarı çəkirik. Mədənin öz sərhədinə qədər uzanması lazımdır, məşq başında xoşagəlməz hisslər ola bilər, sonra məşqləri bir neçə gün istisna etmək lazımdır. Əl və sinə dalğasının tempində hərəkət edir. Nəfəs gündəlik həyatda olduğundan daha yavaşdır. Çin Qigong gimnastikasının bu həyata keçirilməsi aclıq hissi meydana gəldiyi zaman edilir. 40 təkrar yemək istəyini azaldır.
- Lotus. Döşəmə oturaraq ayaqlarınızı keçib əllərini mudraya qoyun. Sol sağ palma, baş barmaqları bağlandı, sümüklər itburnuya qarşı qaldı. Gözlərini bağladılar, həyatda ən xoş anı təsəvvür etdilər. Nəfəs almağa diqqət yetiririk, hamar, dərin və oxunmamış olmalıdır. Ekshalaya diqqət yetirin: sinə çətinləşə bilər, səs yoxdur. 10 dəqiqədən sonra bu məşqi tərk edirik. Əllər yumruğa sıxışdı, gözlərimizi açdı və uzanırdı. Mən 10 dəfə ovçuldum, "mənim saçımı daradı" 5 dəfə.