Əlbəttə ki, hər kəsin yorulma hüququ var, amma onu görmürsən, əgər siz artıq yoruldunuzsa, gün ərzində zəifliyi hiss etsəniz, apatiya və uyanma var. Bu vəziyyət bir şeyin yanlış olduğunu bir siqnaldır.
Bədəndə zəifliyin səbəbini müəyyən etmək üçün həyat tərzinizi, diyetinizi və emosional vəziyyətinizi dayandırmaq və təhlil etmək lazımdır.
İnsan zəifliyinin əsas səbəbləri
Elm adamları uzun müddət bədənin zəifliyi yalnız işdən sonra görünməyəcək, həm də mövcud olmayan bir anda nə üçün soruşur. Onlar bir şəxsin "hücum" etdiyini öyrəniblər:
- ciddi bir pəhriz qorumaq;
- Günün yanlış rejimi, əgər kifayət qədər istirahət etmədən çox iş varsa;
- qeyri-müntəzəm və qidalanma, onun normal işləməsi üçün lazım olan vitamin və digər mikroelementlərin olmaması ilə nəticələnir;
- dehidratasiya;
- Stressli bir atmosferdə daimi varlıq, bu evdə və ya iş yerində yaradılan zaman ən təsirli;
- Daimi aşağı fiziki fəaliyyət, bir şəxs sadəcə istifadə edir;
- Dərmanların istifadəsi: anesteziya, antihistaminiklər, yuxu həbləri, kontraseptiv, sedativlər, həmçinin qripə və soyuqdəyməyə qarşı;
- sakinlər kimi narkotiklərin xəstəliyinin müalicəsində qəbul və təzyiq normallaşdırmaq;
- karbon monoksit, yəni karbon monoksit zəhərlənməsi.
Bundan əlavə, bədənin daimi zəifliyi və iktidarsızlığı təkcə ayrı bir vəziyyət deyil, həm də aşağıdakı xəstəliklərin əlaməti olaraq özünü göstərə bilər:
- xərçəng;
- depressiya;
- diabet xəstəliyi;
- anemiya ;
- tiroid bezi problemləri;
- artrit;
- ürək xəstəlikləri.
Spirtli asılılıqdan əziyyət çəkən insanlarda baş verən digər bir zəiflik özünü göstərir.
Bədənin zəifliyini səbəb olan səbəbi müəyyən etdikdən sonra, bu barədə nə etmək lazım olduğunu düşünməlisiniz.
Bədəndə zəifliyin müalicəsi
Sizin iktidarsızlığınız sadalanan xəstəliklərlə əlaqəli olsa, onda ilk müalicə etməlisiniz, sonra isə zəiflik dövləti özü keçəcəkdir. Ancaq sağlam olmağınız halında, həyat tərzinizə daha məsuliyyətli yanaşmanız lazımdır.
Əmək və istirahətin nisbəti
Hər hansı bir işdən sonra istirahət etməlisiniz, belə ki, onu planlaşdırdığınızdan əmin olun. Günəşin alınması, göbələk yığması və ya mobil oyun oynayan kimi, açıq havada vaxt sərf etmək çox yaxşıdır. Bu vücudunuzu günəşdə D vitamini istehsal sayəsində doldurmaq və problemlərdən yayınmağı təmin edəcəkdir. Qurğuya rahatlıq gətirmək yaxşıdır, iş barədə yalnız iş saatları ərzində düşünmək və mobil telefonun bağlantısını kəsmək lazımdır.
Enerji təchizatı
Balanslaşdırılmış və balanslaşdırılmış bir pəhriz sağlamlığınızın təməlidir. Buna görə zəruridir:
- Overeat və aclıq tətillərini istisna et.
- Vitaminlər olan qidaları əlavə edin. Bunlar tərəvəz və meyvələr, süd, ət və yumurta.
- Taxıl və dənli bitkilərin yeməyinə əmin olun.
Rüya
Yatmaq yaxşı idi və istirahətdən sonra hiss etdiyinizə ehtiyac var:
- Gündəlik yataq otağı.
- Gündə ən az 8 saat yatma.
- Yemədən sonra ən az 2 saat qalmışdır.
- Yataq rahat olun.
- Ayı və küçə işıqları daxil olmaqla, işıq mənbələrini çıxarın, pəncərələri qalın pərdələrlə bağlayır.
- Xüsusi dərman vasitəsi olmadan yuxusuzluq ilə mübarizə aparmağa çalışın.
- Yatmadan əvvəl istirahət etmək üçün bir hamam edin. Eyni məqsəd üçün nanə ilə bal və ya çayı bir stəkan süd içmək olar.
Hələ zəifləməyə qarşı mübarizə aparan xalq üsulları var: vitaminli içkilər, bitki çayları, balıq yağı və digər təbii məhsulların alınması.