Qəhvə məşhur bir içki içərir, çoxu sadəcə səhər erkən saatlarda yatmadan çıxa bilməz. Bununla yanaşı, onunla bağlı nutritionistlərin fikirləri bölünür: bəziləri çox faydalıdır və yağ yanma prosesini aktivləşdirir, digərləri isə selülitin inkişafına səbəb olduğunu iddia edirlər. Lakin məhdud istifadə etsəniz, bədəninizə heç bir ziyan yoxdur. Diyet edərkən qidaların kaloriya məzmununu nəzərə almaq vacibdir - qəhvə içərisində isə bu, əlavə maddələrdən asılıdır.
Qəhvə şəkərsiz kaloriya məzmunu
Hazır məhsulun 100 ml'si üçün şəkərsiz qəhvə qələminin kalori miqdarı yalnız 2 kkaldır, yəni içkinin çox aşağı kalorili və rəqəm üçün təhlükəsiz olduğu ortaya çıxır. Bir kubok 200 ml içsəniz, bədəninizə yalnız 4 kaloriya veriləcək.
Şəkərsiz qəhvənin qatılıq məzmunu
Qəhvə növündən və növündən asılı olaraq, kalori miqdarı bir az fərqli ola bilər, ancaq hər 100 g hazırlanmış içki üçün orta hesabla 5-7 kkal təşkil edir. Qəhvə etmək imkanı varsa və həll edici bir əvəzi istifadə etmirsinizsə, bu fürsətdən istifadə etdiyinizdən əmin olun. Təbii məhsul göstəricilərin çəkisi ilə həll edir!
Şəkərsiz kalorili qəhvə latte
Hazırlıq və istifadə edilən maddələrdən asılı olaraq şəkərsiz latte kalori miqdarı iki yüz gümüş standartda 180 qramdan 250 kkala qədər ola bilər, yəni 100 qram içərisində 90 ilə 125 kcal arasındadır. Bu seçim olduqca yüksək kalorili və yanaşı, krem şəkərli bir çox yağdır - çəki itirməklə onu götürməyi tövsiyə etmir.
Sütlü təbii qəhvə qişanın tərkibi
Bu vəziyyətdə hər şey kubaya əlavə etdiyiniz südün miqdarı və yağ məzmunundan asılıdır. Qəhvənin kalori miqdarı 100 ml içindəki 2 kkaldır və südün kalorili məzmunu yağ tərkibinin 2.5% - 52 kcal təşkil edir. Beləliklə, əgər 200 q qəhvə içərisində 50 ml bu süd əlavə etsəniz, içkinin kalori miqdarı təxminən 30 kkal olacaqdır. Bu bir pəhriz üçün mükəmməl məqbul bir seçimdir.