Bir çoxları pəhriz bəslənməsinin bahalı və əlçatmaz məhsulların istifadəsini təmin etdiyinə inanırlar, amma əslində deyil. Çox dadlı olan sadə qidalardan çox az kalorili zəifləmə qabları var. Hər hansı bir yemək üçün uyğun reseptlər var.
Sadə məhsullar - tərəvəz salatı olan ləzzətli və tez yemək
Bu resept görə bişirilmiş Salat, qeyri-adi bir soyunma sayəsində çox dadlıdır. Təqdim olunan məhsullar 4 porsiya üçün kifayətdir, istilik qiyməti isə 75 kkaldır.
Tərkibi:
- brokoli - 425 q;
- yumurta - 3 ədəd;
- pomidor - 125 qr;
- sarımsaq - 3 diş;
- bitki yağı - 65 ml;
- balzamik - 30 ml;
- limon suyu - 25 ml;
- göyərti, duz və bibər.
Hazırlıq
Brokoli inflorescences bölmək və sonra, onları 6 min aşağı. qaynar su içində, duz qoyduğun yerə. Haşlanmış yumurtaları kiçik parçalara, pomidorlara - dilimlərə və sarımsaq dilimlərinə kəsin. Yağlı yeşillikləri kəsin. Limon suyu, sirkə və kərə yağı ilə qarışdırın. Bütün hazırlanmış maddələr birləşdirin və yanacaq doldurun.
Sadə məhsullardan götürülmüş pəhriz qabığı - meyvəli güveç
Diet, desertlərdən imtina etmək üçün bir səbəb deyil, çünki onlar kilo vermək üçün sadə məhsullardan hazırlana bilərlər. Güveçə hər hansı bir yeməkdə xidmət verilə bilər.
Tərkibi:
- aşağı yağlı qırmızı pendir - 400 g;
- gelatin - 2 tbsp. qaşıqlar;
- su 75 ml;
- alma - 1 ədəd;
- portağal - 1 ədəd;
- dadmaq üçün steviya.
Hazırlıq
Kəpək pendirinin yumurtadan qurtulmaları məsləhət görülür. Özünüzə zövqünüzü istiqamətləndirərək steviyanı əlavə edin . Gelatin su ilə doludur və şişməyə buraxır. Bundan sonra, bir plaka üzərində həll edin, kəsmik pendir əlavə edin və yaxşı qarışdırın. Meyvələr təmiz, dilim kəsilmiş və kalıbın altına qoyun. Bütün süzgəc kütləsi ilə soyuducuya qoyun, desert dondurulur.
Sadə məhsullardan aşağı kalorili resept - kələm çorbasından zucchini
Diyetisyenler, menyusunda həzm sistemini inkişaf etdirən ilk yeməkləri də daxil etməyi məsləhət görürlər.
Tərkibi:
- zucchini - 1 ədəd;
- paxla - 20 g;
- soğan - 20 g;
- sarımsaq - 2 dilim;
- bitki şorbası - 150 ml;
- duz, bibər və zeytun yağı.
Hazırlıq
Qovluq köhnədirsə, soyuducu çıxarın və gənc olsaydı, dərhal orta ölçülü bir kubaya kəsin. Iki növ soğan zahiri şəkildə kəsilmiş və sarımsağı bir neçə parça kəsilmişdir. Kiçik bir yağda, soğanları sarımsaq ilə 2 dəqiqə minimum qızdırmaq üçün qızardın və sonra da qovunu qoyub eyni zamanda bişirin. Tava tərkibini tencereye dökün, suyu tökün və 15 dəqiqə qaynadın. Baharatlarınızı qoyun, sonra isə bir qarışdırıcıdan istifadə edərək, hər şeyi püresə çevirin.