Callanetics, əsasını əzələlərin uzanması və daralması olan fitness gimnastikasıdır. Callanetics bədənin bütün hissələrinə təsir edən nadir məşqləri əhatə edir: ayaqları, kalçaları, qolları, qolları, arxa, omuzları. Callanetics müxtəlif oriyental gimnastika və xüsusi tənəffüs məşqlərini həyata keçirir. Yalnız bir saatlıq məşqlərdə, gimnastika zənganət orqanı yeddi sərf edilmiş şekillendirici və 24 saat aerobik ilə əldə edilə bilən bir yük alır. Callanetic bütün əzələlərin eyni vaxtda işlədiyi üçün nəzərdə tutulmuşdur. Callanetics evdə edilə bilər.
Plastik gimnastika çağırışları ilə məşğul olmaq qadağandır:
- Əməliyyat keçmiş insanlara.
- Zəif görmə qabiliyyətinə malik olanlar əvvəlcə həkimə müraciət etməlidirlər.
- Sekeryanın bir hissəsi olan qadınlar süturları qıra bilərlər.
- Astmatikalar.
- Varikoz damarlarında olan insanlar. Yalnız ayağın alt hissəsindən bacaklara qədər təsir göstərən bu hərəkətləri edə bilərsiniz.
- Omurun hər hansı bir xəstəliyinə sahib olanlar. İlk növbədə həkimə məsləhətləşin.
Callanetics və gərginlik
Stretching praktiki olaraq kollatoniya ilə eynidır, həmçinin ligamentlər və əzələlərin uzanması üçün kompleks məşqlər daxildir və buna görə də bədənin rahatlığını artıra bilərsiniz.
Çox adam inanır ki, uzanma ilə yalnız simli oturmaq öyrənə bilərsiniz, lakin bu, heç də yoxdur. Təlimlərdə arxa, boyun, qol, ayaqların uzanmasına, həmçinin oynaqların plastisitesini artırmağa və dərin əzələ toxumasını uzatmağa yönəldilmiş müxtəlif təlimlər daxildir. Stretching anti-selülit proqramının bir hissəsi olan terapevtik gimnastika kompleksinin tərkib hissəsidir.
Uzanma zamanı əzələlər bir müddət uzanır, sonra rahatla. Bu, gərginliyin və yorğunluğun aradan qaldırılmasına, gücünü bərpa etməyə və gücünü bərpa etməyə imkan verir. Yükün intensivliyinin dəyişdirilməsi vacibdir, demək olar ki, bütün əzələ qruplarını təsir edir.
Gərginliyin əhəmiyyətli bir üstünlüyü təbii hərəkətlərə yaxındır. Məsələn, erkən səhər oyanarkən, uzanmaq yaxşı deyil, daha xoş bir şey yoxdur. Oturacaq vəziyyətdə də çətin bir işdən sonra eyni şeyi etmək də gözəldir. Belə bir məşq sizi yuxusuzluqdan, yorğunluqdan və gərginlikdən qurtarmağa imkan verir.
Gərginliyin üstünlükləri
Gərginliyə üstünlük verməzdən əvvəl bədənin nə faydası olduğunu başa düşməlisiniz:
- Təlimlərin gərginləşməsi məşqlərə girdikdə, əzələlərin müqaviləli dövlətdən orijinal uzunluğa geri qayıtmasına imkan verir.
- Gərginlik insan bədəndə lenf və qan dövranına stimullaşdırıcı təsir göstərməyə imkan verir.
- Gərginlik yaşlanma ilə əlaqəli bir sıra prosesləri yavaşlatır.
- Stress və ya gərginliyə səbəb olan hər cür ağrıdan xilas olmaq üçün mümkün olan kaslar rahatla.
Suala görə narahat olanlar üçün hər gün uzanan və zəng vurmağı bacarmaq mümkün olsun, müsbət cavab verə bilərsiniz. Bəli, bu cür təlimlər müntəzəm olaraq aparılacaq və xoşagəlməz hisslər və yorğunluqlar yaranacaqdır.
Dərslər çağırış və gərginlik əhval-ruhiyyəni artırır, bədən çəkisini azaldır və əzələləri gücləndirir.
Bir çox insanlar artıq bu nadir kompleksi özləri üçün sınadılar və ona üstünlük verirlər.