Sizin rəqəminizin hansı növündən ibarət olduğunu bilmək çox vacibdir. Bu, yalnız doğru pəhriz seçmək, yaxşı oturmuş paltar tapmaq üçün imkan verir, həm də strukturunuzun xüsusiyyətlərini daha yaxşı başa düşür. Yalnız bu cür biliklərə malik olduğunuz üçün, ideal xassələrini formalaşdıraraq, kamilliyin uğurla vurğulamasını və çatışmazlıqları gizlətməyinizi xahiş edə bilərsiniz.
Kretschmer görə fizik növləri
Alim E. Kreşmerin fərqləndiyi üç növ fizikanın daxil olduğu təsnifat yüksək populyarlıq qazandı. Onun fikrincə, üç növ bədən növü belə görünür:
- Piknik növü . Bu, orta çiyinli və karın içində yağ yığılması tendensiyasına sahib olan qondarma rəqəmdir. Bu insanlar bir siklotimik mizaç ilə hesablanır: belə bir şəxs ünsiyyətə açıq, sadə və təbii, bəzən həddindən artıq fəaliyyətə meyllidir.
- Asten tipli . Bu uzanan siluet: nazik, hündür bir rəqəm, dar çiyin və sinə, zəif inkişaf etmiş kaslar. Bu insanlar şizotemik bir xarakterə sahibdirlər: bu insanlar hər şeyi ürəyinə aparır, öz-özünə, ziddiyyətli və romantikdirlər.
- Atletik növü . Bunlar qəhrəman olan insanlardır. Uzun, əzələli, uzun qollu və ayaqları, geniş omuzları, böyük xüsusiyyətləri var. Onlar bir epileptoid temperament ilə xarakterizə olunur: onlar energetik, ehtiraslı, məqsədi qəbulu və nail olmaq üçün uyğun.
Bu tip quruluş kişilərin qadınlardan daha çox təsvir olma ehtimalı daha çoxdur. Maraqlıdır ki, bu, fiziki məlumatları mizaç və xarakterə bağlayan bir neçə təsnifatlardan biridir.
W. Sheldman'a görə cisim tipləri hansılardır?
Ən məşhur təsnifat insanları endomorflara, mezomorflara və ektomorflara bölür. Ümumiyyətlə, bu təsnifat çox oxşar olanları təkrarlayır, lakin qadınlar üçün daha münasibdir. Bu təsnifat lazımi idman yükünü tövsiyə edəcək.
- Ektomorfik cisim tipi . Onlar incə sümükləri və inkişaf etdirilməyən əzələləri olan uzun, kövrək insanlardır. Üst modellərin əksəriyyəti tam olaraq bu cür rəqəmə malikdir - asanlıqla uzun müddət şəklində qalmalarına imkan verir. Ancaq belə insanlar üçün əzələlərini inkişaf etdirmək çox çətindir. Çemberdəki biləkləri hər zaman 16 sm-dən çox deyil (qadınlar üçün). Bu insanlar üçün aerob təliminə ehtiyac yoxdur - onlar əzələ kütləsi qazanmaq üçün tərəzi ilə məşğul olmalıdırlar. Yükün artırılması təkrarlamağa deyil, ağırlığın artırılmasına səbəb olur. Təcrübəli təlimlər sürətlə aparılır.
- Mesomorfik (normostenik) fizik növü . Bunlar ortalama insanlardır. Onlar orta hündürlüyə deyil, incə və dolu deyil. Çox vaxt atletik bir rəqəm var. Onlara standart paltar tikilmişdir. Onlar dolğunluqlara meylli deyil, lakin yaşla yaxşılaşa bilərlər. Onların biləkləri 16-dan 18.5 sm-ə qədərdir (qadınlar üçün). Belə insanlar üçün 1-2 ayda bir dəfə mütəmadi olaraq təlim proqramını dəyişmək vacibdir. Yalnız bu halda bədəni uğurla inkişaf etdirməyə davam edəcəkdir. Təcrübənin ilk bir neçə ayı ərzində bütün əzələ qruplarını hazırlamaq məsləhət görülür və yalnız məşqə yalnız 2-3 əzələ qrupu yükləndikdən sonra gəlir.
- Endomorfik bədən tipi . Bunlar inkişaf etdirilməyən kasları olan geniş təbəqəli insanlardır. Bədəni yumşaq və həssasdır, ümumiyyətlə, artıq çəki ilə kifayətlənməyəcək. Onlar müntəzəm olaraq istifadə edərkən asanlıqla əzələ kütlələrini qazanırlar. Qoyundakı bilək 18.5 sm-dən çoxdur (qadınlar üçün). Belə insanlar üçün bədənin aerobik yükünü mümkün qədər tez-tez vermək çox vacibdir ki, bu maddələr mübadiləsini dağılmağa və yağlı yataqların sahələrini daha da inkişaf etdirməyə imkan verir.
Əgər müntəzəm məşq edirsinizsə, sonra rəqəminizin hansı növü ilə bağlı olduğunuzda, həmişə gözəl görünürsünüz!