Uzun keçmiş günlər, idmançıların kənar tərəfdən bədənini dəstəkləməyən geyimi çəkən günlərdir. Bu gün, əzələ bina üçün hər cür dərman kütləsi, "büzüşmə", kilo və s. L-karnitin də kilo itkisi üçün də tətbiq edilir və bunun bu maddədə necə müzakirə ediləcəyi.
Necə işləyir?
Əslində, L-karnitin konsepsiyası, vücudumuz tərəfindən istehsal edilən adi vitamin B 11'i nəzərdə tutur ki, bir şəxs zəngin zəngin heyvan qidası ilə balanslaşdırılmış yeyir. Digər micronutrients kimi vacib deyil, baxmayaraq ki, bədənin rolu çox qiymətləndirmək çətindir. Yağlı turşuların qan dövranı sisteminə keçməsindən məsuliyyət daşıyır, yəni yağ yanmasının catagenezində birbaşa iştirak edir. Və hüceyrələrdən çürük məhsulların sərbəst buraxılmasını sürətləndirərək bədəni enerji ilə təmin edir. Yəni, onun sayəsində bir insan istehlak edilmiş yağları enerjiyə çevirmək və onların fəaliyyətini, dayanıqlığını və səmərəliliyini artırmaq imkanı əldə edir.
Qəbul qaydaları
Bu gün mövcud formalara keçmədən əvvəl L-karnitin yalnız müəyyən şərtlər altında absorbe edildiyini qeyd etmək lazımdır: pulse və ürək çatışmazlığı artdıqda ürək təlimində və dərhal sonra. Təlimin başlanmasından 30 dəqiqə sonra yağ yanma prosesinin təbii prosesi aktivləşir və B 11 vitamini fəaliyyətə başlayır. Bununla yanaşı eyni zamanda sağ yemək çox vacibdir, heç ac qalmamaq və özünüzü mühüm qida, xüsusilə protein, vitamin C və dəmir ilə məhdudlaşdırmaq deyil. İçməli rejimin qorunması üçün eyni dərəcədə vacibdir.
Gündə 200-1500 mq maddəsi götürməli və yük kifayət qədər yüksək olduqda, bu dozanın həcmi 1,6-2 g-yə qədər artırıla bilər. İdmançılara gündə 8 g-ə qədər istehlak etmək məsləhət görülür. Kilo vermək istəyənlər üçün doz 1200 mqdir. Bu rəqəmi 3-5 qata qədər artırsanız çox zərər olmaz. Ancaq gündəlik miqdar 4-5 qabiliyyətə bölünməlidir və yeməkdən 30-60 dəqiqə əvvəl istehlak edilməlidir. Təcrübənin başlamasından əvvəl L-karnitin qəbul etdiyiniz qədər maraqlanırsınız, ən azı bir saatlıq cavab verə bilərsiniz, sonra isə doz azaldılsın. Məsələn, L-karnitinin bir məşq əvvəlində nə qədər alındığını soruşsanız, dərslərdən əvvəl 400 mq, səhər yeməyi, nahar və axşam yeməyindən əvvəl 200 mq içmək ola bilər.
Dərman formaları:
- L-karnitinin toz halında necə alınması ilə maraqlananlar, yarım litr təmiz su ilə lazımi miqdarda sulandırmaq lazımdır;
- L-karnitinin kapsula necə çəkilməsini xahiş edirsinizsə, onda kifayət qədər su ilə bir anda 200-500 mq dozada qəbul edildiklərinə cavab verə bilərsiniz. Qəbul kursu 2-6 ay davam edir;
- L-karnitin suyunu düzgün qəbul etməklə maraqlanan bir dərman preparatını 5 ml ildən gündə üç dəfə içmək məsləhətdir. Kurs 1-1,5 ay davam edir, lakin 14-21 gün istirahətdən sonra təkrarlana bilər.
İl ərzində 4-6 kurs keçirilməlidir. Artıq çəki ilə mübarizə aparmaq üçün hazırlanmış B 11 vitamini preparatlarının bir sıra seriyası var.