Əslində rəqs edənlər arasında artıq çəki olan insanlarla tanış olmaq mümkün deyil. Və hər şey, çünki onlar daim silahlarını, ayaqlarını, kalçalarını və bədənin digər hissələrini hərəkət etdirirlər. Daha çox adam eyni nəticələrə nail olmaq və sürətli kilo vermək üçün rəqs seçmək istəyir.
Istifadə nədir?
Dansın hər hansı bir işi mükəmməl kalori yandırır, qan dövranını və bütün orqanizmin tonunu yaxşılaşdırır. Daimi təlim sayəsində əzələlər güclənir və ürək işi yaxşılaşır. Nəhayət, bədəninizin dözümlülüyü və rahatlığını artıracaqsınız. Bundan əlavə, kilo itkisi rəqsləri əhval-ruhiyyəni artırır və müxtəlif psixoloji problemlərdən xilas olmaq üçün kömək edir.
Nəyə ehtiyacınız var?
Ən əsası kilo itkisi üçün rəqs dərslərinə çıxmaq qərarına gəlməkdir. Bir çox insanlar, rəqs etmədikləri üçün, hətta cəhd etməkdən utanırlar, amma kilo vermək istəsəniz, o zaman hamısı qərar verməyə dəyər.
Bəli, əgər məhdudiyyət çox güclü olsa, onda evdə təhsil ala bilərsiniz. Bunun üçün xüsusi video dərsləri və sevimli musiqi tələb olunur. Əlbəttə ki, kilo vermək üçün ev rəqsləri zalda təlim kimi təsirli ola bilməz, çünki arkanızda məşqçi nədir və necə düzgün yerinə yetirildiyini bilir.
Nə başlamaq lazımdır?
Kilo itkisi üçün idman rəqslərini seçməlisiniz, istədiyiniz üstünlüklərinizi istədiyiniz istiqamətə verə bilərsiniz. Daha əvvəl rəqs etmədiyiniz təqdirdə 20 dəqiqəlik dərsdən başlaya bilərsiniz. Gündə 3 dəfə. Daha sonra tədris vaxtı tədricən artırın. Oturumu istiləşmə və uzatma ilə başlayın və sükunətə və soyumağa kömək edəcək bir atış ilə bitir.
Nə etməliyəm?
- Flamenko. Bu cür təlimlər sayəsində duruş yaxşılaşacaq və ayaqları gözəl və incə olacaqdır. Bir neçə ayda bud və arka kiloların necə itirəcəyini görəcəksiniz.
- Belly dance. Bu istiqamət bütün vücudun səsini artırmağa kömək edəcək və mədə düz olacaq
və gözəl. - Hip-hop. Bu seçim kilo vermənin ən qısa yoludur. Belə rəqslər bədəninizin rahatlığını və gücünü artıracaq, həmçinin sədaqətinizi artıracaq.
- Strip-rəqs. Ayağın qadınlıq inkişafı üçün ideal işğal, həmçinin qarın, sinə çəkmək və bacakların və əllərin gücünü artırmaq. 3 ayda siz aynada əksini tanıyacaqsınız.
- Latina. Aktiv hərəkətlər itburnu, bel, arxa hissələrində əlavə pullardan xilas olmaq, eləcə də hərəkətin və dayanıqlığın koordinasiyasını inkişaf etdirməyə kömək edir.
Bu istiqamətlərdən hər biri sizə gözəl bir rəqəm, gözəl bir duruş və zərif yürüyüş verir.