Arıqlamaq heç vaxt çox erkən və həmişə çox gec. Çimərlik mövsümü üçün kilo verməyinizi başlasa da, hər zaman bir az vaxt olduğunu hiss edəcəksiniz və hər şey yalnız mükəmməl olardı. Oh, sonra xəyallarınızın bayram romantikası şapka içində olacaq!
Qadınlar buynuzu buynuzu götürməyi sevdiyindən, vaxt sıxılmağa başladığında, çəki itirməkdə əsl yürüşlər zamanı gəldi. Bu nəyə gətirib çıxarır? Özünüz bilirsiniz: əsəbi, ac, yorğun, gözləriniz altındakı çantalar, gücün olmaması, bir şey etmək və hər yerə getmək, tətilə çıxırsınız. Bunu saxladığınız zaman - hər biriniz zövqünüzə görə metaforları götürsün və bu retorik sualın cavabı həll olunmayacaqdır.
Gəlin hal-hazırda rasionallıqla yavaş-yavaş, zərər vermədən və xüsusi stresslə itirməyə çalışaq. Sonra çimərlik mövsümü 5.2 kq və ya 5.7 çəki itirməyinizdan asılı olmayaraq tələsik olacaq.
Məhsulları dəyişdirin
Sizi nə maraqlandırır, yayda çəki itirmək, ya da həyatda bütünlüklə kilo vermək necə əhəmiyyətli deyil, eyni zamanda çəki itirmə prosesi bəslənmənin dəyişməsi ilə başlayır. Bunun qarşısını almaq olmaz.
Aç pəhrizlər, hətta aclıq tətilləri, metabolizm, ruhi xəstəliklər, əzələ toxumasının tükənməsi və sədəqəlik, bir tətil zamanı bir arızanın yavaşlatmasına səbəb olur.
Əsasən oxşar olan, lakin daha faydalı olan qidalara aid olan zərərli məhsulları sadəcə olaraq götürməyi və əvəz etməyinizi şiddətlə məsləhət görürük.
Məsələn:
- kartof qəhvəyi düyü bir qarnir ilə əvəz olunur;
- ağ çörəyin kələm və dadlı ayçiçəyi toxumları ilə çovdar unundan hazırlanan daha az dadlı və daha faydalı məhsullar;
- Televiziya və kompüter qarşısında qəlyanaltılar, məsələn, popcorn, cips, kraker, qoz-fındıq, quru ərik, quru soğan , mayiz, balqabaq toxumu;
- 3.2-dən artıq süd məhsulları yerinə 2,5% -ni alırıq;
- bir müddət içərisində donuz ətinə qadağan qoyduq, əvəzinə mal əti, dana eti, quş qidası, oyun;
- yalnız faydalı şirniyyatlar buraxın və tamamilə zəruri olduqda onları yeyin: sirnik, meyvə və süzgəc ilə güveç, çovdar unu, jelly, kissel, marshmallows ilə hazırlanmış pancake.
Bu siyahı çox uzun müddət davam edə bilər, ancaq fikirlərin ümumi trendini başa düşdünüz. Biz ac deyil, rahat və xoşbəxt hiss edirik, çəki itirirsiniz və bu, yaxşıdır!
Xoş qadın əməliyyatları
Zövqlə çəki itirmək haqqında fantaziya etməyə davam edirsinizsə, mütləq kilo siyahısı siyahısına bir ev spa daxil etməlisiniz:
- kontrast duş "problemli sahələrdə" qan axını artırır;
- maddələr mübadiləsini sürətləndirir və dərinin altındakı çürük məhsullarının əmələ gəlməsinin qarşısını alır;
- Maskalar və ovuclar təmizlənir, tonlanır, gözeneklər vasitəsilə oksigenin açıqlığını artırır;
- duzlu, hantal, efir yağları ilə isti vanna otağı, xoşagəlməz bir əyləncə kimi ağırlıq itirmək barədə düşünməyə kömək etmək üçün, ən azı, onların "dənizdə düşməsi" ni gətirəcəkdir.
Yeni bir həyat başlayır
Yaxınlaşan tətil (uzaq olsa da, hətta hələ də dumanlı havada yayda bir şey hiss edir), həyatınızda yeniliklərə bir təşəbbüs göstərməlidir. Bir il (və ya hətta bir!) Üçün uzaq, alakasız bir qutuda idman oynayan gecikmə, yayda çəki itirmək imkan əgər ən güclü stimul olacaq. Yay, vaxt və bizi kütlədə çəkinin necə sürətlə çəkildiyini düşünməyin və belindəki hər bir millimetrdən zövq alın.
Beləliklə, idman yeniliklərinizə başlamaq lazımdır:
- 20 dəqiqəlik bir işə gedə bilərik ki, bu, ondan ölməyəcək;
- hovuza abunə almaq - özünüzü də dalğalı bir dənizin qarşısında da təhlükəsizlik tədbirləri olduğuna inandırsın;
- evdə məşq edirik - evdə, heç kəs sizi görməzsə, yalnız bildiyiniz problemli sahələrə diqqətin 100% -ni verə bilərsiniz;
- rəqs təliminə gedirik - bu, çəki itirmək üçün deyil, həm də çimərlikdə rəqs mərtəbələrinə olan inamınız üçün faydalıdır.
Nəticə deyil, prosesin özündən asılı olmayaraq, zövqünüzü artıq yaz zövqlərinə görə kilo vermək!