Bir çoxları kreatinin və spirtin uyğun olmayan şeylər olduğuna inanmaq istəmirlər. Həyatını idmanla əlaqələndirən bir adam, hər halda, onun sağlamlığını nəzarət etməlidir və spirt içməməlidir. Hazırda kreatinin istifadəsi fonunda alkoqollu içkilərin spesifik təsiri ilə əlaqədar açıq mənbələrdə heç bir araşdırma aparılmır, lakin spirtin metabolizmə maneə törədildiyi bilinir. Onsuz da bu, idmanla məşğul olanların hamısına çatmaq üçün kifayətdir.
Kreatin necə işləyir?
Kreatin enerjinin metabolik proseslərinə cəlb olunur, buna bənzər hissənin mühüm tərkib hissəsi olmaqla, qidadan gələn enerji bədənin hərəkət fəaliyyəti üçün lazım olan enerjiyə çevrilir. Bədən özünü inkişaf etdirir, lakin intensiv təlimlə kifayətlənmir. Kreatin qəbul edən atlet bədənə enerji prosesini asanlaşdırmağa və performansını 15-20% artırmağa kömək edir. Kreatinin xüsusiyyətləri qısa məsafələrə və ağır atletika ilə bağlı müxtəlif disiplinlərə qaçışda performansın yaxşılaşdırılmasına kömək edir. Kreatin istifadə etməzdən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşməyə dəyər.
Kreatin və spirt
Ümumiyyətlə, kreatin əzələ kütləini artırmaq üçün alınır, lakin bu vəziyyətdə spirtli bir köməkçi deyil. Zülalların sintezini maneə törədir, əzələ liflərini təsir edir və buna görə gözəl bir idman orqanı yaratmaq üçün bütün məhsuldar işləri tamamilə pozur. Buna görə də, bədənin həddən artıq yüklənməməsi üçün, kreatinin alınması və spirt alınması halında kreatinadan imtina etməsi lazımdır.
Qeyd etmək lazımdır ki, spirt ən çox idman əlavələrinin və kreatinin hərəkətini blokadadır - istisna deyil.
Kreatin və kofein: Uyğunluq
Uzun müddətdir mütəxəssislər kreatin və kofeinin uyğunluğu haqqında mübahisə edirdilər. Heç bir sirr deyil ki, sonuncuna əsasən məşhur yağ yandırıcılar var, lakin uzun müddətdir bu əlavələr uyğunsuzdur və bir-birinin fəaliyyətinə mane olur. Mütəxəssislər, sağlamlığa zərər verə biləcək narahatlıqlarını dilə gətirdi.
Rəsmi təsdiqlənməyən məlumatlar olmamasına baxmayaraq, bizim dövrümüzdə elmi cəmiyyət kiçik dozalarda kreatin və qəhvə uyğun və bədəyə zərər verməyəcəyinə meylli olur. Ancaq rəsmi məlumatlar olmasa da risk almamaq daha yaxşıdır.