Uzaq və sirli bir Tibetdə yaşayan uzun ömürlü keşişlər haqqında bir çox əfsanə var. Onlar kimlərdir və nə etdikləri, dərk etməyə çalışdıqları şeylər - yalnız ölümcül insanları anlamaq və izah etmək mümkün deyil.
Tibet hormonal sağlamlıq gimnastikasını həyata keçirə bilərik.
Tibet səhər hormonal gimnastika bu kompleksi etdikdən sonra düz bir sərt səthdə yatır, gözlərini bağlayın və rahatlayın. Tibet gimnastikasının təlimləri ilə meydana gələn dəyişiklikləri hiss etməyə çalışan bir neçə dəqiqə bu vəziyyəti xilas edin.
Çalışmalar
- Axını saat yönünde döndərin. Qollarınızı tərəflərə çiyinlər səviyyəsinə qaldırın, ayaqlarınızı açın, əllərinizi amplitüdün gücləndirilməsinə kömək edin.
- Küləklərinizə oturun, silahlarınızı uzatın - yalvarın, dizlərinizə oturun. Belini uzatın və istirahət edin. Uşağın pozmasını tərk edərək, əllərinizi sinə səviyyəsinə gətirin və nəfəsinizi normalləşdirin.
- Sırtın üstündə, başınızın arxasındakı yalanlar - düz ayaqlarınızı düz qaldırın, baş və çiyin ayaqlarınızı qarşılamaq üçün qarşılanır. Artımda çorabınızı özünüzə çəkin.
- Dabanlara oturun, istirahət üçün uşaqın vəziyyətini təkrarlayın.
- Əllərinizi çiyin bıçaqları ilə - mağaranı başınıza ataraq, FE-ə qayıdın və başınızı əyərək itələyin.
- Uşaqın vəziyyətində rahatlayın.
- Yerə otur, ayaqlarınız önünüzə uzanır, özünüzə corab. Əllər arxada dayanır, dizlərinizi əymək və nəfəs almaq, pelvisi zəmindən geri - arka, arka, bacakları bir xətt üzərindən ayırmaq, ayaqlarınızı və silahlarınızı tutmaq. FE-ə enmək və dırmaşmağa davam edin.
- Uşaqın vəziyyətində rahatlayın.
- Düz ayaqları üzərində durun, nəfəs al - əlləri, nəfəs - irəliləyir, əllər zəminə çatmalıdır. İrəli bir neçə addım atın, itin poza get - pelvis - orqanın yuxarı hissəsi, arxa əyilmiş, baş aşağıya baxır, ayaqları və silahları düzdür. Ekshalada itin pozunu buraxın, pelvis aşağı bəslənin, vücudunuzu zəminə paralel uzat, çoraplarınıza və silahlarınıza çəkin, geri çəkin. İldən sonra, itin təkrarını təkrarlayın, sonra məşqin birinci və ikinci hissələrini əvəz edin.
- Uşaqın vəziyyətində rahatlayın.