Gündən-günə dünyadakı milyonlarla alim gənclərin iksirinin ixtirası ilə bağlı fikirlərini əzab çəkir. Onların cəhdləri müvəffəqiyyətlə tac deyilsə də, məsələləri öz əlimizə götürməliyik. İnsanın fəal uzunömürlülüyündən hansı faktorlardan asılıdır, yalnız uzun bir həyat deyil, fiziki və psixoloji sağlamlığın birləşməsi də nəzərdə tutulur.
Rüya
Əgər hərəkətin təbliğatına başlayacağınızı düşünürsənsə, səhv edirsən. Yaşamaq üçün əsas məşqlərdən başlayacağıq - yuxu. Yuxu zamanı vücudumuz bərpa etmək, bütün rejenerativ prosesləri həyata keçirmək qabiliyyətinə malikdir, beynin düşüncələrdən bir az istirahət edə bilər. Sağlam yuxu üçün vacib şərt yataq otağının nisbətən aşağı temperaturudır, çünki yaşlanma prosesi yüksək temperaturda daha sürətli keçir.
Əlaqə
Yaşla, cəmiyyətin faydalı bir hissəsi olaraq qalma, xarici dünyayla əlaqə saxlamamaq çox vacibdir. Bu səbəbdən maraqları, könüllü proqramlar, qrup idmanları üçün müxtəlif klublar təklif edirik. Daha sonrakı mövzuda daha ətraflı düşünün və idmanla uzun ömürlülük arasındakı əlaqəni düşünün.
İdman
Uzun müddətli qaraciyərlərin ən çoxu dağlıq dağlıq bölgələrdə tapıla bilər. Səbəbi aydındır - bu insanlar daim hərəkətdə, əl əməyi ilə məşğul olurlar. Bu, fəal uzunömürlülük sirrlərindən birinin hərəkəti olduğunu başa düşmək hüququ verir. Ancaq yaşlı insanlar tez-tez hipertansiyondan, digər ürək xəstəliklərindən şikayətlənirlər, sümüklərin kövrəkliyini artırırlar. Fəal uzunömürlülük üçün fiziki məşqləri seçmək lazımdır ki, bu da heç bir şəkildə bir insana zərər verə bilməz. Birincisi, bu gəzinti . Bu, hər kəsə qarşı deyil, amma hər bir addımı bir məşq kimi istinad edərək anlamlı bir şəkildə gəzdiyiniz zaman faydası ola bilər. Pişiklərdən nümunə götür: hər bir addımda maksimal əzələlərin konsentrasiyası ilə bir əlavə, qeyri-adi bir addım.
Uzunömürlülük üçün fiziki təlimlər də bir güc yükü olmalıdır. Yaxşı bir əzələ "korset" yükü beldən azad edər, güclü əzələlər qırılmaların düşməsini maneə törədir və ayaqlarınızı gücləndirəcək və iyileştirecektir.
Esneklik birgə sağlamlığın göstəricisidir. Gündəlik məşqlərinizdə uzanan izləri daxil edərək, özünüzü sağlamlıq, gözəllik və uzunömürlülüklə təmin edəcəksiniz. Kəskin işarələr sayəsində, siz duzları oynaqlardan çıxarır, hərəkətliliyini artırırsınız, yəni təsadüfi qəfil hərəkətlər sizin üçün zəmanətli bir zədə olmayacaq.
Running
Bir çox yaşlı insanlar həddindən artıq iş yükündən qaçmaqdan qorxurlar. Həqiqətən də, bədənin ehtiyatlarını tükəndirir, ancaq bərpa edildikdən sonra fiziki gücünüz daha da artacaq. Fəaliyyətin faydalanması üçün sadə qaydalara riayət etməlisiniz:
- Çiyinlərə deyil, ayağa qalxmaq lazımdır, bu, bel üçün lazımi yastığı təmin edəcək;
- qaçmaq yavaş, demək olar ki, sürətli bir gəzinti kimi olmalıdır;
- daha dərin, sakit, əsəbi nəfəs;
- zaman zaman zərbəni ölçmək;
- Hər hansı bir ürək-damar xəstəliyindən əziyyət çəkdiyiniz halda qaçmayın;
- qaçış üçün yaxşı bir alternativ ola bilərik.
Fəal uzunömürlülük üçün başqa bir məşq dörd aylarda gedir. Bizim üçün bu mövqe genetik ilə faydalıdır
İdman sizi sağlamlıq və uzunömürlülüklə təmin etmir. İdman etmək özünüzü sevməyə və özünüzə qayğı göstərməyi öyrənmək üçün bir yoldur. Bir neçə təlimdən sonra həyatın marağını artıracağını görəcəksiniz, yeni bir şey öyrənmək, dil öyrənmək, kitab oxumaq və müxtəlif mövzularda ünsiyyət qurmaq istərdiniz.
Hörmət və başqalarına olan məhəbbət hər hansı bir şəraitdə əla sağlamlıq və əhval-ruhiyyədə göstərilməlidir.