Xarici olaraq, yeni gələnin gözü olmayan gözü üçün, həm pilates , həm də yoga eyni meyvələrdən ibarətdir, çünki hər ikisi yavaş, rahatlatıcı bir tempdədir, diqqət miqdarda deyil, təkrarlama keyfiyyətinə yönəlib və hərəkətlər statikdir.
Bunlar arasındakı fərqi, əslində, kardinal olaraq fərqli fitness növlərini - pilates və yoga öyrənək.
Fərq
Fitnes, yoga və pilateslər bir yer tuturlar - bir gün işdən sonra istirahət etmək istəyən qadınlarla məşğul olurlar, daxili qaydada istirahət edirlər və paralel olaraq rəqəmə düzəldirlər.
Ancaq yoga, minlərlə il tarixli bir fəlsəfədir. Və əzələlərin uzanmasına yönəlmişdir.
Pilates XX əsrin bir övladıdır. Bu cür fitness əzələlərin möhkəmləndirilməsinə və omurluğun artırılmasına yönəldilmişdir.
Yeni başlayanlar üçün həm yoga, həm də Pilates ilə məşğul olmaq üçün təcrübəli təlimatçı yardımı çox vacibdir. Hər iki istiqamətdə tənəffüsə və xüsusi asanasların (yoga ilə) həyata keçirilməsi metodlarına böyük diqqət yetirilir. Pilates və yoga siniflərindən sürətli nəticə gözləməməlidir - bu, yayda çəki itirmək üçün deyil, uzun illərdir seçilmiş bir istiqamətdir.
Bu xüsusilə yoga, daha çox diqqət mənəvi, fiziki deyil, fiziki deyil, doğrudur. Təlimə gəldikdə, yalnız məşqçi deyil, ruhani bir mentor deyil və məşqlər özləri sizi həyat tərzinizdə, düşüncənizdə, ictimai dairənizdə dramatik dəyişikliklərə cəlb etməyə məcbur edəcəkdir.
Əlbəttə ki, Pilates yüksək bir praktika kimi görünmür. Ən azı bu cür sağlamlıq mənəvi sahələr üçün hələ çox gəncdir.
Həm də Pilatesin yoga ilə necə fərqləndiyini anlamaq daha asandır. Pilates təlimini sınamaq təklif edirik.
Çalışmalar
IP - mədədə, avuç içində olan alnada, ayaqları geniş yayılmışdır, biz də ayaqları dizlərdən, topuqları birlikdə əydik. Eyni zamanda, biz birlikdə heels sıxmaq və diz üst qoymaq.
Bacağımızı aşağı salırıq, beldən sağlanan gərginliyi aradan qaldırmaq üçün sağa sola, sola döndəririk.
Ayaqları geniş yayılmışdır, biz dizimizi qaldırırıq, ayaqları yerdən yuxarı qaldırırıq, bacaklarımızı maksimum uzatmaq və uzatmaq, sonra da növbə ilə onları əymək və arkalarına çəkmək. Çorağın əyilməsindən özümüzü çəkərək düzəldirik - biz qolunu uzatdıq. Birincisi bir əymə, sonra iki.
Biz yamacın yanlarına işıq yuvarlaqları ilə baxırıq.
İndi bütün seriyaları həyata keçirin.
Təlimlərdə nəfəsin düzgünlüyünə, çorağın gərginliyinə və rahatlığına, pelvis mövqeyinə diqqət yetirin , çünki təsir yalnız bütün kiçik nüansları müşahidə etməklə əldə edilir.