Omurganın yırtığı yemək xəstəliklərinin nəticəsində ortaya çıxan vertebral diskin dejeneresiyasıdır. Yaxın əzələlərin spazmı səbəbindən qidaların axması "üst-üstə düşür". Bu halda, vaxt keçdikcə disk boşaldılar, elastik və dayanıqlı qalır. Əsas simptom ağrı sindromudur. Bundan əlavə, ayaqların içində yanma hissi də ola bilər.
Bu xəstəlik ən çox bənzər bir mənşəyə malikdir - arxa yanlış yükdür. Və bu, təkcə sizin kartof çantalarınızı daşımaq demək deyil, ancaq tam məşqsizliyinizə və ya stolun arxa mövqeyinin qaydalarına əməl etmək üçün əsaslı bir uğursuzluq deməkdir.
Birlikdə, xəstəliyin görünüşünü maneə törədəcək, amillər tükənmiş mayenin və balanssız bəslənmənin olmamasıdır. Əgər diyetiniz suda, kalsium , fosfor, maqnezium və kaliumda aşağı olduqda, intervertebral disklərin qidalanması əzələ spazmları olmadan da narahat olacaq.
Ancaq səhv yük olduğundan - xəstənin başlanğıcının ən xarakterik səbəbi, bel yırtığında, ilk növbədə terapevtik məşq edir.
Təlimlərin aparılması qaydaları
Omurun bir yırtığı xəstə xarakterli davranışla əməliyyat masasına gətirə biləcək ciddi bir xəstəlikdir. Fizioterapiya məşqlərini dərhal fiziki olaraq deyil, yalnız fiziki fəaliyyətlə müalicə etmək lazımdır, buna görə də həkim istifadəni təyin etməlidir.
Təlimlərin əvvəlində təyin olunan ilk vəzifə ağrı sindromunu azaltmaqdır. Yalnız ağrı aradan qaldırıldıqdan sonra hər hansı digər fəaliyyət barədə danışa bilərik.
Herniyalı omurlu bədən tərbiyəsi zamanı, kəskin ağrıya səbəb olan məşqlərdən və bükülmə, atlayaraq, geri qayıtmaqdan çəkinin. Omba üçün istifadə etmək təsirli idi, gündə bir dəfə 6-8 yanaşma olduğu üçün hər dəfə 2 yanaşma etməklə, gün ərzində aparılmalıdır.
Çalışmalar
- Yavaş-yavaş, hər hansı üfüqi təyyarə, yataq və ya masaya yaxınlaşmaq lazımdır, çəki yavaş-yavaş əllərə keçirilir, bədən irəli əyilməlidir. Əlinizi səthdən slipping, taxt / yataq / masa üçün sinə qoymaq, əlləri bədən altında və sonra qabırğa tərəfində olmalıdır. Pelvik sümüklər təyyarə səthinə sıx bir şəkildə yerləşdirilməlidir, vücud tamamilə rahatdır. Bundan sonra dərin bir diaphragma nəfəsi (qarın) götürməlisiniz, nəfəsinizi hesaba 4 tutun, sonra yumşaq bir şəkildə nəfəs alın. Bu hərəkətləri təkrarlamaq üçün 7-8 dəfə vacibdir, sonra ağırlığını əllərə köçürür və işin altında hərəkət edir, düzgün şəkildə qaldırılmalıdır. 2-3 yanaşma edə bilərsiniz. Bu məşqdə orqan tamamilə rahatdır və bacakların və pelvisin ağırlığının təsiri altında lumbosakral bölünmənin düz bir uzantısı vardır, belin boşluqları və belin kvadrat kasları yavaş-yavaş uzanmağa və rahatlaşdıra bilər - bu kaslar ağrı sindromunun başlanmasına səbəb olur, bu yolla minimizə çıxır.
- Diz əlamətini tutmaq lazımdır, dizlər maksimum şəkildə genişlənməlidir, əllər çiyin birləşmələrinə dik olmalıdır. Omba bükülməməlidir - bu lordoza gətirib çıxarır və yuvarlaqlaşdırılmamalıdır - bu, kiffoz deyilir. Hər ikisi də daha sıx bir əzələ gərginliyinə səbəb olur. Sırtın vəziyyəti hətta düzgün, rahat, boyun rahat, baş qalır olmalıdır. Mədədə yavaş bir tənəffüs etmək və yavaş bir ekshalasyon etmək lazımdır (göbək orqanına qarşı "mətbuata" cəhd edilməlidir). Ekshalada 4 saniyə gecikdirilir, sonra mədə tənəffüs edir. Bu məşq lomber bölgəni daha da rahatlaşdırır, daha da uzanır. 2-3 yanaşma üçün 7-8 dəfə təkrar etmək lazımdır.
Bu təlimlər yaxşıdır, çünki onlar evdə, fərdi şəkildə, xəstənin vəziyyətini pisləşdirən və ağırlaşdıran qorxu olmadan həyata keçirilə bilər. Belə bir yumşaq təsirə görə, ağrı sindromu 75% -dən azaldılır.