Vücudunu tona gətirmək istəyən bəzi insanlar, daha faydalı olduğunu düşünürlər: gəzinti və ya qaçır?
Koşmaq və ya gəzmək?
Running insanlar üçün böyük fayda gətirən ən ümumi və əlçatan idman. Əməliyyat zamanı qan oksigen ilə yaxşı təmin edilir, kalorilər yandırılır, əzələlər öyrədilir və ürəyə sağlam bir yük tətbiq olunur. Ancaq səhvən qaçarkən bir çox zərər gətirə biləcəyini düşünməyə dəyər. Bir qaçış keçirərkən, zədələnmə şansı var, çünki bel və oynaqların əhəmiyyətli bir yükü var. Gediş, öz növbəsində, sağlamlığın ən təhlükəsiz növüdür, belə ki, lax əzələləri olan yeni başlayanlar qaçışdan çox gəzməyə üstünlük verirlər. Hər adi addımda, yalnız buzov əzələləri, arxa əzələlər, çiyin kəməri, sinə, uyqutma və arxa qoşmalarda çalışırlar.
Daha effektiv, gedən və ya qaçan sualları cavablandırarkən, bəzi elm adamları sürətlə gedərkən daha çox kalorinin yandırıldığını söyləyirlər. Bunun səbəbi yağın yandırılması müəyyən bir ürək dərəcəsinə bağlıdır, optimal dəyəri 120 ilə 140 arasında olur. Ən təsirli, gəzinti və qaçış dəyişikliyidir.
Çalışmadan əvvəl gəzinti digər üstünlüyü onun nisbi rahatlığıdır. İşdən evə gedərkən əvvəllər bir neçə dayanana gedir və gəzə bilərsiniz. Bakkalları qonşu mağazaya deyil, evdən başqa bir yerə gedə bilərsiniz və yerinizə asansördən daha çox pilləkənlərə dırmaşmaq daha yaxşıdır.
Seçmək daha yaxşı nədir - gəzinti və ya qaçmaq?
Hər kəs özü üçün daha yaxşı qərar verməlidir. Seçin fiziki sağlamlıq və rifah səviyyəsinə əsaslanır. Yeni başlayanlar gəzinti ilə başlamağı tövsiyə edirlər və vücudun stressə alışdıqları zaman sürətli gediş və qaçışın dəyişilməsinə keçid edilir.