Vitaminlər metabolizmin tənzimlənməsində mühüm rol oynayır, eyni zamanda bütün bədən və fərdi orqanların sağlamlığının layiqli səviyyədə saxlanılmasını təmin edir. Vitaminlər uşaqların böyüməsi üçün xüsusilə vacibdir, çünki metabolik proseslər artan bir orqanizmdə daha sürətlə baş verir və fəal fiziki inkişaf "quruculuq materiallarının" müntəzəm təmin edilməsini tələb edir.
Körpənin dietəsindəki pis qidalanma, tez-tez xəstəliklər və stress, vücudun immunitet qüvvələrində azalma, sinir sisteminin tarazlığının pozulması və uşaqlarda yavaşlama ilə ifadə edilən vitamin çatışmazlığı ilə doludur. Əhəmiyyətli vitamin və iz elementlərinin olmaması üçün, gündəlik gündəlik menyunu faydalı məhsullarla zənginləşdirmək, həmçinin bioloji aktiv əlavələr etmək tövsiyə olunur.
Uşaqların böyüməsi üçün vitamin çatışmazlığı yalnız aşağı kalorili dietə malik olan aztəminatlı ailələrdə deyil, aşkar edilmişdir. Vitaminlərin çatışmamazlığı gündəlikdə olan meyvələr, tərəvəzlər, şirniyyat növləri olan pəhrizdə yaxşı ailələrdən olan uşaqlarda diaqnoz qoyulur. Bu, əsasən vitaminlərdə mövsümi ehtiyac və qidaların keyfiyyətinə bağlıdır. Payız-qış dövrü viral infeksiyaların epidemiyası ilə izah olunur, bu, əlbəttə ki, istehlak edilmiş vitamin istehlakının artması ilə ortaya çıxır. Ərzaq məhsullarının rəflərində təqdim olunan məhsullar mövcud ekoloji vəziyyətə görə həmişə kifayət qədər qida və vitamin ehtiva etməzlər.
Bərpa üçün hansı vitaminlər lazımdır?
Uşaqların böyüməsi üçün hansı vitaminləri seçmək yaxşı olduğunu bilmək üçün bir pediatriklə məsləhətləşmək lazımdır. Həkim həddən artıq dövlətin klinik təzahürlərini nəzərə alaraq, vitamin kompleksi seçmək və ya onların birinin tərkibinə uyğun bir mono dərmanı təklif etməyə kömək edəcəkdir.
Uşağın böyüməsi üçün zəruri vitaminlər arasında:
- vitamin A. Ona görə diş və sümüklərin formalaşması, yeni hüceyrələrin böyüməsi və görmə orqanlarının normal fəaliyyəti. A vitamini ıspanak, yerkökü, ərik, mal əti və donuz qaraciyəri, alma kimi yeməklər əldə etmək olar;
- C vitamini , sümük və dişlərin formalaşmasında iştirak edir, protein formalaşmasını təşviq edir, antioksidant kimi çıxış edir, toksinləri bədəndən çıxarmaq prosesini sürətləndirir. Bu vitamin narenciye, alma, kələm, itrulun qabığında böyük miqdarda saxlanılır;
- B qrupunun vitaminləri sinir sisteminin fəaliyyətini tənzimləyir, beyin bilişsel fəaliyyətini təmin edir və uşağın böyüməsi üçün vacib olan iştahın təzahürü üçün məsuliyyət daşıyır. Parçalanmış bir sinir sistemi olan ləng, yorğun bir uşaq yaxşı yemək və düzgün yemək nə qədər sindirmir;
- Uşaqların böyüməsi üçün D vitamininin faydaları inkar edilə bilməz. Kalsiumun udulmasını təmin edir, həmçinin onun metabolizmasını fosforla tənzimləyir və sümüklərin artmasını təşviq edir. Vitamin D yumurta, balıq, balıq yağı kimi qidalarda tapılır. D vitamini gündəlik doza 40-60 dəqiqə altında günəşə gələrək əldə edilə bilər;
- vitamin E hormonal fonun tənzimlənməsində iştirak edir, karbohidrat metabolizmini təmin edir, bu da vacibdir.
uşağın böyüməsi. Bu vitamin yumurta sarısı, ispanaq, pomidor, bitki mənşəli yağ, taxılda yerləşir.
Vitaminlər içmək üçün nə qədərdir?
Vitaminlər bədəndə yığılmırlar, gələcək istifadəyə görə saxlana bilməzlər, istehlak edilər, bədənə çatmazlar. Ona görə də onların müntəzəm istehlakı çox vacibdir.
Uşaq orqanizmində vitamin və mineralların balansını qorumaq üçün, onların komplekslərinin payız-qış dövründə, həmçinin xəstəlik dövründə əlavə qəbulu təmin etmək məsləhət görülür. Vitamin terapiyası kursu həkim tərəfindən ayrı-ayrılıqda müəyyən edilir və 2 həftədən 2 aya qədər dəyişir.