İndi gözəllik standartları həm kişilərə, həm qadınlara diktə edəndə yüksək artım idealdır, çoxları üçün daha çox böyümək məsələsi çox vacibdir. Həqiqətən də, zamanımızda yüksək artım bir çox üstünlük verir: uzun bir adam daha güclü və daha etibarlı hiss edir, daha incə və cazibədar görünür. Ancaq bu, cəmiyyət tərəfindən qoyulmuş bir stereotipdir, çünki əslində bir insanın uğuru onun şəxsi keyfiyyətlərindən asılıdır.
Bir çubuğa asılı qalıramsa böyüyə bilərəmmi?
Üfüqi bardakı məşqlər böyümənin böyüməsinə qatqı verə biləcəyini soruşur. Bir tərəfdən, bu həyata intervertebral diskləri bir qədər uzanır, bel daha həssas olmasına imkan verir və buna görə insanın bir neçə santimetr yüksəkliyini artırır. Digər tərəfdən, adi mövqeyə döndükdən sonra, omba tez bir zamanda adi formasını alır və böyümə əvvəlki göstəricilərə qaytarır.
Ancaq çarpazda olan vizual basketbolun inkişafı üçün bir çox variantları ehtiva edir ki, bu da olduqca əhəmiyyətli yüksək artımdır. Yəqin ki, bu məşqlərin müntəzəm icrası ilə bəzi təsirlər yaranır, ancaq bu, sadəcə belin uzanması ilə əldə edilə bilər, yəni qazanc 2-4 sm-dir.
Bununla belə, böyüməni ağırlaşdırma ilə böyümək mümkün deyildir: yalnız tam istirahət bu təsirə yardım edir və əlavə yük olmadan əldə edilir.
Necə uzun böyümək?
Bir yeniyetmə üçün böyümənin bir sıra tədbirləri və məşqləri artıq 25-dən artıq olanlara nisbətən daha canlı nəticələr verəcəkdir. Bu yaşdan əvvəl birinizin dietini düzəltmək və bir sıra məşqlər həyata keçirməklə inkişaf edə bilər. Yaşlı yaşda, intervertebral diskləri uzatmaq və daha düzgün bir duruş meydana gətirəcək xüsusi məşqlər həyata keçirərək bir neçə santimetr ilə "böyümək" mümkündür. Hər halda, tədbirlərin bütün növünü həyata keçirərkən böyüməni 2-5 sm artırmaq zəmanət verilir.
Beləliklə, bədənin böyüməsini stimullaşdıran bədən tərbiyəsi ilə yanaşı, 20-25 yaşlı olmayanlar üçün aşağıdakı tədbirləri həll etmək məcburiyyətlidir.
- A, C və E vitaminləri içmək Qarışıqda bu əlavələr qan səviyyəsini artırır (bu böyümə hormonu) və nəticədə böyümə prosesi daha aktiv hala gəlir.
- Düzgün yemək . Əgər qida ət, süd, az südlü süd məhsulları və cips, soda və fast food kimi təbii məhsullar üstünlük təşkil edilsə, bədənin toksinlərdən azad olacağı və böyüməsini artırmaq üçün bütün qüvvələrini yönəldə biləcəkdir.
- Kötü vərdişlərdən imtina . Alkoqol, siqaret və dərmanlar bədəni toksinlərlə doldurur, təbii artımı mane olur. Əvvəllər bir şəxs bu asılılıqlardan birini əldə edərsə, onun böyüməsi prosesi nə qədər tez gedərsə.
Əgər bu sadə prinsiplərə əməl etsəniz və böyüməyə paralel olaraq bir sıra təlimlər keçirsəniz, nəticələr uzun müddət olmayacaqdır.
Evdə artımı artırmaq üçün işlər
Bəs böyümək üçün bu cür təlimlər gündəlik həyata keçirilməlidir. Yalnız bu vəziyyətdə nəticələr həqiqətən sürətli olacaq. Ən çətin məşqlə, başın növbəsində, gövdə gövdəsinin gövdəsinə, yerində çalışan squatslara ehtiyac duyduğunuz kompleksə başlamaq üçün. Sonra əsas hissəyə gedə bilərsiniz.
- Divarın qarşısında durun və yuxarıya doğru yuxarı qalxın. 5 - 10 dəfə təkrarlayın.
- Çarmıxa çəkin, sonra mümkün qədər bədəninizi rahatlayın və bir dəqiqə ətrafında asın. Sonda, sərbəst bacaklarınızı geri və irəli hərəkət edin, sonra isə sağ və sola çəkin.
- Mümkün qədər yüksək sürüşdürərək itələmə gücünü növbə, daha sonra sağa, sonra sol ayağa, sonra isə ikisinə ötürün. Atlamada, görünməz yüksək bara çatmağa çalışarkən sanki sağ və sol əlləri qaldırmaq, uzanır.
5 - 10 dəfə təkrarlayın. - Sırtındakı yalanlar, ayaqlarınızı düzəldin və silahlarınızı tərəflərə uzat. Alternativ olaraq düz sağ və sol ayaqları sağa doğru çəkin. 5 - 10 dəfə təkrarlayın.
- Mədəinizdə yatın, ayaqlarınızı düzəlt, əllərini qapağın arxasına qoyun. Bədəni yerdən qopartın, çənəni qaldırın və qaldırın. Başınızı və çiyinlərinizi qaldırın, sonra başlanğıc mövqeyə qayıdın. 5 - 10 dəfə təkrarlayın.
Sürətli artım üçün təlimlər sonda "standart" "hərəkət" və ya uzanan məşqlər varsa daha təsirli olacaq.