Təsvirləri təqib edən və daim idman zalıya gedən bir çox qız bir nöqtədə idmanla bəslənməyə başlayaraq nəticələrini yaxşılaşdırmağa qərar verir. Məqsədi subkutan yağdan qurtulmazsa, əzələ kütləsində bir qazanc əldə edərsə, o zaman həmişə sual yaranır: daha yaxşı nədir: protein və ya amin turşuları?
Protein və ya amin turşuları?
Birincisi, anlayışları özləri təyin edək. Amino turşuları və zülalları ilk baxışdan görünə biləcək qədər fərqli maddələr deyil.
Protein və ya protein, amin turşularına əsaslanan bir kimyəvi tərkibdir. Amin turşularını asimiləmək üçün aralarındakı bağları pozmaq lazımdır - sonra asanlıqla sindrom olurlar. Bir idman qidalanma mağazasında satın aldığınız amin turşuları - və bu sadələşdirilmiş forma var.
Beləliklə, həm də, əslində, bədəni "tikinti materialları" ilə təmin edən əzələlərin böyüməsini artırmağa çağırılır. Fərq, bədənin zülalları və amin turşularını necə udduqlarıdır.
Əzələlər üçün zülal amin turşuları çox yaxşıdır: onlar dərhal səpilirlər, niyə səhər tövsiyə edilirlər. Proteinlər daha sürətli, daha sürətli (serum) və yavaş (kazein) bölünür. Amma sürətli bir protein həzmdə belə sürətli deyil, gündə bir neçə dəfə alınır, xüsusilə məşqdən sonra, kasları bərpa etmək lazımdır. Lakin yavaş zülal yuxu zamanı bir əzələ qazanmasını təmin edir, belə ki gecə içməli olur.
Bir şey seçmək çətindir - burada hər kəs özü üçün seçir. Rəsmi məlumatlara görə, kreatin , protein və amin turşularını müqayisə etsəniz, ən məşhur əlavə - zülal zülalıdır. Bu əlavələr ümumiyyətlə bədənə müsbət təsir göstərir və nadir hallarda yan təsirlər verir.
Təlimçilərin tövsiyələri
Son seçim üçün, məşqçinizə müraciət edin, bədəninizin fərdi ehtiyaclarını qiymətləndirə biləcəksiniz. Əksər hallarda, əmizdirmə sonrası amin turşularının və xəstəxanadan sonra komediya kimi qəbul sxemləri və ya gündüz sürətli bir zülalın birləşməsi və gecə yavaş olması təklif olunur.
İndi amin turşularını istifadə etmək fiziki cəhətdən araşdırılır, amma protein on ildən artıqdır istifadə olunur. Hər məşqçinin bu cür maddələrə öz fikirləri var və məsləhət almaq üçün müraciət edərək yaxşı əsaslandırılmış cavab alacaqsınız.