Düşük kalorili, yüksək faydalar və şirin kirazlara minimal zərər çəki azaldılması və vitaminlərlə bədəni doyurmaq məqsədilə istifadə edir. Giləmeyvə istifadəsinə əsaslanan bir neçə diyet var, hər hansı bir variant seçə bilərsiniz.
Çəki itirməklə şirin kirlərin faydaları
Əgər pəhrizinizə bir neçə şirəli şirin giləmeyvə gətirsəniz, bir müddət sonra ilk nəticəni görə biləcəksiniz. Kiraz ağır metal duzlarının bədənini təmizləməyə kömək edir. Giləmeyvə istifadəsi ilə metabolik proseslərin nisbəti artar və bağırsaq çürük məhsullarından təmizlənir.
Şirin kirazın kalori miqdarı çox aşağıdır, beləliklə 1 kq 520 kcal ehtiva edir. Diyetdə bir neçə eynək daxil olmaqla, bütün faydalı maddələr əldə edir və rəqəmə zərər vermir. Berries diuretik təsir göstərir ki, bu da artıq mayeləri aradan qaldırmağa və şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edir. Bütün bu xüsusiyyətlər, bir dərəcədə və ya daha çox, artıq kiloqramın itirilməsinə təsir göstərir.
Bu giləmeyvə istifadə edərkən, onun istifadəsinə bəzi əks göstərişləri nəzərə almaq lazımdır. Əvvəla, bu yüksək asidlik və kəpələyici, xroniki kabızlık və yoxsul bağırsaq hüceyrəsi ilə qastrit ilə bir pəhrizdə albalı istenmeyen bir daxildir.
Bir digər vacib nöqtədir ki, albalı bir diüretik təsirə malikdir, buna görə də sağlamlığınızdan asılı olaraq böyrək problemləri olduğunda faydalı bir əmlaka zərər verməyiniz üçün istifadə edilən giləmeyvə miqdarına diqqət yetirməliyik.
Çəki zərər Seçimlər
Kilonun itirilməsi üsulları arasında özünüz üçün ən münasib variant seçə bilərsiniz.
Boşaltma günü . Bir gün üçün təxminən 2 kiloqram giləmeyvə yemək lazımdır. Bu müddət ərzində bağırsaqları təmizləyin və artıq mayenin bədəndən çıxarın. Suyu unutma, gündə ən az 1,5 litr içmək lazımdır.
Kirazlı kefir pəhrizləri . Bədənin təmizlənməsini ehtiva edən kilo vermək üçün başqa bir yol. 3 gündən çox istifadə edə bilərsiniz. Gübrələrin gündəlik norması 1,5 kq, kefir 1 litrdir.
Həftəlik pəhriz . Albalı protein məhsul və taxıl ilə birləşməsi sayəsində, çəki itirməkdə yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz. Bütün dövrdə yaşıl və bitki çaylarını içmək mümkündür, lakin yalnız şəkərsizdir. Təqdim olunan menyu nümunədir, onu düzəldə bilərsiniz, oxşar qeyri-kalorili məhsulların yerini dəyişdirə bilərsiniz:
Bazar ertəsi:
- Səhər yeməyi: təxminən 400 qram şirin;
- öğle yemeği: 120 g qaynadılmış tavuk göğsü, albalı suyu ya da hamar ;
- qəlyanaltı: 180 qram şirin;
- yemək: bişmiş balıq, tərəvəz salatı, 1 osh qaşığı bir hissəsi. qatıq və ya bir fincan çay.
Salı:
- səhər yeməyi: aşağı yağlı pendir və 1 osh qastığa xidmət. giləmeyvə;
- yemək: tərəvəz şorbası, aşağı yağlı bir parça və 1 qaşıq bir parça. giləmeyvə;
- qəlyanaltı: 1 osh qaşıq. giləmeyvə çox təbii qatıq;
- yemək: qaynadılmış balıqların bir hissəsi, tərəvəz salatı, bir fincan çay.
Çərşənbə:
- Səhər yeməyi: yulafın bir hissəsi suya və 1 osh qaşığa. giləmeyvə;
- yemək: şorba püresi, kartof, bişmiş bibər, bibər şirəsi üzərindən bişmiş bibər;
- qəlyanaltı: 1 osh qaşıq. giləmeyvə az yağlı kefir;
- yemək: qaynadılmış toyuq göbəklərinin bir hissəsi, tərəvəz salatı, 1 qaşıq. giləmeyvə kompotu.
Cümə axşamı:
- Səhər yeməyi: 1 osh qaşığı. az yağlı qatıq, çay və təxminən 300 qram şirin;
- nahar: 200 qram haşlanmış dana, 1 osh qaşıq. az yağlı kefir;
- qəlyanaltı: 1 osh qaşıq. albalı;
- yemək: qaynadılmış balıqların bir hissəsi, tərəvəz salatı, 1 osh qaşıq. giləmeyvə kompotu.
Cümə:
- Səhər yeməyi: 2 yumurta, 1 osh qaşıq. təbii yoğurt və çox gilas;
- nahar: bir tərəvəz və 1 osh qastığının bir hissəsi. albalı kompot;
- qəlyanaltı: 300 g giləmeyvə;
- yemək: tərəvəz və 1 osh qaşıq ilə düyü bir xidmət. təbii yoğurt.
Şənbə:
- səhər yeməyi: aşağı yağlı pendir və 1 osh qastığa xidmət. giləmeyvə;
- nahar: 180 qram tavuklu göbələk, tərəvəz salatı və 1 çay qaşığı. albalı kompot;
- qəlyanaltı: 300 g giləmeyvə;
- yemək: bişmiş balıqların bir hissəsi tərəvəz və 1 qaşıq ilə. təbii yoğurt.
Bazar günü:
- Səhər yeməyi: suyun bir hissəsi suya, 1 osh qastığa. giləmeyvə çox təbii qatıq;
- nahar: balıq şorbasının bir hissəsi, bir qaynadılmış dana və tərəvəz salatı;
- qəlyanaltı: 300 g giləmeyvə;
- yemək: qaynadılmış toyuq göbəklərinin bir hissəsi, tərəvəz salatı, 1 qaşıq. az yağlı kefir.