Dünyanın bir çox qadınlarının xəyalları gerçəkləşdi, indi də hər zaman yeyə bilərsiniz və eyni zamanda əlavə dəyərlər itirirsiniz. Kilonun itirilməsinin yeni bir yoluna "yağlama" deyilir.
Əslində nədir?
İngilis dilində "yandırmaq" deməkdir. Amma bu gün çəki itirmək üçün yeni bir üsul təsvir etmək üçün istifadə olunur, yəni tərcümədə "hər zaman kilo vermək olduğu kimi" bir şey səslənir. Bu olduqca yeni, lakin artıq çox məşhur metoddur, bu, əlavə funt itirmək kömək edir. Əslində çəki itirmək bu üsulun mahiyyəti uzun müddətdir - kəsirli qida ilə tanınır. Təəssüf ki, bir çoxu bunu istifadə etmirdi. Ancaq diyetisyenler üçün yeni bir gözəl adla gəlmək və bəslənmənin bu variantını, bir möcüzə necə meydana gəldiyini və yağın çox populyar olmasını tələb etdi.
Kilonun itirilməsi səbəbi
Kilonun itirilməsinin bu üsulu gündəlik pəhrizin kalori miqdarının azaldılması ilə bağlıdır. Məsələn, sevdiyiniz məhsulların istifadəsindən imtina edə bilməyəcəksiniz, lakin rəqəmə zərər verə bilsəniz, onların miqdarını bir neçə yeməyə bölünsək, pəhrizin ümumi kalorili tərkibi 15% azalacaq. Bunun sayəsində birdən çox yemək mümkün olmayacaq, çünki bu, artıq görünməyəcəkdir. Yağlamanın bir üstünlüyü də aclıq olmamasıdır.
Son vaxtlarda bu kilo üsulu elmi olaraq əsaslandırılmışdır. Beləliklə, elm adamları bədənin iştahı oyandıran bir hormon ghrelin istehsal etdiyini öyrəndi. İndi bir qismini yeyirsinizsə, yəni hər 2 saatda hormon çox miqdarda istehsal olunmazsa və praktiki olaraq heç bir aclıq hissi yoxdur. Və kifayət qədər təmin etmək üçün, kiçik bir hissəsi yemək və şirin bir şey cəhd arzusu belə böyük olmayacaq.
Yağlama prosesi
- Fərqli qidalanma sayəsində, bədəndə enerji istehlakını, metabolizma dərəcəsini artırır və bütün bədən tonunu saxlayırsınız.
- Yağlama artıq çəki azaldılması üçün müsbət təsir göstərən hormonların istehsalını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
- Bir fraksiya yeyirsinizsə, vücud stress hiss etməz, yəni kortizolun hormon səviyyəsinin azaldılması, ümumiyyətlə artıq yağ miqdarı və ümumiyyətlə sağlamlığı təsir göstərir.
- Bəslənmə bu variant sayəsində insulin miqdarı və qanda qlükoza səviyyəsinin normal olması təmin edilir.
- Kilo itkisinin bu variantı vücudun iştahı azaldacaq bir hormon leptin istehsal etməyə başladığına kömək edir.
- Yemməzsinizsə yatmadan əvvəl sağlam bir yuxu təmin olunacaq. Bundan əlavə, yuxu zamanı cəsəd artıq yağın parçalanmasında iştirak edən bir melatonin hormonu istehsal edir.
- İncə olaraq yetişən bədənin ilk hissəsi mədədir və bu, digər yeməklərdən istifadə edildikdən sonra, buranın içərisində yağ çıxarıla bilər. Bütün bunlar otlaqın insulinin istehsalını azaldır olmasıdır.
- Fraksiyalı bəslənmə mədə və bağırsaqların işinə müsbət təsir göstərir. Bundan əlavə, yağlama bəzi xəstəliklərdən xilas ola bilər. Məsələn, bu bəslənmə metodu tövsiyə olunur
ülser və ya qastrit olan insanlar.
Yağlama təsirini necə gücləndirmək olar?
Zərərli və yüksək kalorili qidalardan istifadə etməyi dayandırsanız, kilo verməyin təsiri daha da yaxşı olacaq. Zülal və qarışıq karbohidratlarla yağlı qidaların qidalandırılmasında, uzun müddət toxluq hiss edəcəksiniz, onlardan faydalar çoxdur.
Yalnız çəki itirmə prosesini sürətlə artırdığınız idmanı unutma. Bu vəziyyətdə, bədənin rahatlığını artırmaq və istədiyiniz formaları əldə edə bilərsiniz.
Bunun səbəbi yağlama və bir neçə əlavə sirr sayəsində incə və çox gözəl ola bilər.