Kilo itkisi üçün nəzərdə tutulan diyetlər, insanların istehlak etdiyi kaloriyaların istehlakını azaltmağa yönəldilir. Lakin bu cür bəslənmə ilə orqan qida, vitamin çatışmazlığından əziyyət çəkir. Lazımi tərkib hissələrinin ehtiyatlarını təşkil etmək üçün nutritionists quru meyvələri , xüsusilə də tarixləri yemək məsləhət görür. Ancaq kilo verməklə xurma yemək mümkün olub olmadığını anlayaq, çünki onlar olduqca kaloridir. Çıxar ki, onların dietasiyasına dietlə daxil edilməlidirlər, amma onlar kifayət deyil. Tarixlərdə bədənin sürətlə doymasına və toksinlərin və bütün zərərli birləşmələrin aradan qaldırılmasına kömək edən liflər var.
Kilo itkisi ilə pəhriz verilir
Qurudulmuş tarixlər - insan bədənini lif, bitki mənşəli protein və bütün növ qida ilə zənginləşdirən bir qidalı məhsuldur. Sonuncunda folik turşusu, riboflavin və tiamin, B vitaminləri, niasin və dəmir daxildir. Bundan əlavə, onlar böyük miqdarda aşağıdakı iz mineralları ehtiva edir: fosfor, kalium, mis, maqnezium, kalsium. Bu məhsul bədənin tam işləməsi üçün lazım olan bütün elementlər ilə müxtəlif dərəcələrdə zəngindir. Buna görə çəki itirərkən qurudulmuş tarixlərdən istifadə edilməlidir. Saçların, dırnaqların, dişlərin və dərinin vəziyyətinə mənfi təsir göstərən vitaminlər, minerallar çatışmazlığını azaltmaq üçün pəhrizinizə daxil edilməlidir.
Arıqlamaq üçün faydalanın və zərər verin
Tarixlər sindirim sistemini inkişaf etdirir, aclıqla mübarizədə, pis xolesterinin səviyyəsini azaldır. Bu xassələrə görə kilo vermək üçün tövsiyə olunur. Bədənin faydaları çox böyükdür:
- bu quru meyvələr toxunulmazlığı gücləndirir;
- Yüksək temir tərkibi səbəbiylə yüksək qan hemoglobin səviyyəsini qoruyur;
- kardiyovasküler fəaliyyəti yaxşılaşdırmaq.
Lakin, həddindən artıq istifadəsi ilə, kilo verməyə səbəb ola bilər. Tarixi enerji dəyəri böyükdür, 100 qramda ən azı 300 kcal ehtiva edir.
Xurma incə böyüməyə yararsız olub-olmadığı barədə daha ətraflı məlumat almağa çalışaq. Bədən tərəfindən alınan kaloriya miqdarı istehlak miqdarından az olduqda, çəki azaldılacağı bilinir.
Kontrendikasyonları unutma. Diabetli xəstələrə və bu məhsula fərdi dözümsüzlük göstərənlərə dietinizə daxil edilməməsi tövsiyə edilmir.