Bir pəhrizli qadınlar niyə pis bir əhvalda olduqlarını heç merak etdiniz mi? Hətta çoxları özlərini inkar etmək məcburiyyətində deyildirlər, lakin ən çox diyetlərin şirinliyi qadağan etməsi. Amma bu, ən çox qızların zəifliyi və zövqləri aradan qaldırmaqdan başqa bir şey ağrılı ola bilər. Vəziyyətdən asan və xoş bir şəkildə kilo vermək üçün quru meyvələri istifadə etməkdir.
Qurudulmuş meyvələrdə neçə kaloriya var?
Qurudulmuş meyvələr şəkərlərlə zəngindir və onlar aşağı kalorili yemək adlandırıla bilməzlər. Onların növündən asılı olaraq, 100 qrama bərabər olan calorifik dəyər 200-dən 400-ə qədərdir. Belə ki, məsələn, qurudulmuş alma şəklində adətən təxminən 200 kkal, ancaq əczillərdə quru ərik və şirin günlər 300-400.
Buna görə də bu cür yeməklərdən uzaqlaşa bilməyəcəksiniz və qurudulmuş meyvə pəhrizi belə şirin bir qəlyanaltı üçün bir şirin yemək üçün əvəz edir. Qurudulmuş meyvələr yalnız kalorili şirniyyatları əvəz edərkən çəki itkisini müsbət təsir edir. Normal bir diyetiniz varsa, ondan heç bir şey çıxarmadan, daha çox və qurudulmuş meyvə əlavə edin - daha yaxşılaşmaq riski.
Qurudulmuş meyvələrin faydaları nədir?
Artıq bildiyimiz kimi, səhərdən gecəyə qədər yalnız quru meyvə yeyir. Ancaq gündə bir dəfə bir neçə quru meyvə yeyirsinizsə, ikinci bir səhər yeməyi və ya səhər-axşam qəlyanaltı kimi və bir stəkan təmiz su ilə içdiyinizdə, yalnız bir neçə saat kifayət qədər ala bilməyəcək, həmçinin bir sıra faydalı maddələr, vitaminlər və minerallarla vücudunuzu zənginləşdirəcəksiniz.
Qurudulmuş meyvələr üçün şirniyyələrin əvəz edilməsinin əsas üstünlüyü təbii karbohidratlardır və bədən tərəfindən düzgün şəkildə əmilir. Ancaq tort və ya şokolad sadəcə bel və kalçada yağ şəklində həll etmək imkanı gözləyən sadə karbonhidrat və şəkərdir.
Hazırda qurudulmuş meyvələrdən başqa qoruyucu və rəngkar olmadan tamamilə təbii bir məhsul ola biləcək hər hansı bir digər şirniyyat növü ilə tanış olmaq çox çətindir. Buna görə diqqəti cəlb edilmiş təbiət hədiyyəsinə yönəltmək məqsədəuyğun sayılır ki, bu cəmlənmiş formada bir çox faydalı maddələr ehtiva edir.
Quru meyvələrin hazırlanması
Çox quru meyvələr istehlak etməyə çox sadədir: isti su ilə tökülün və 5-10 dəqiqə buraxın. Bundan sonra, məhsul qida üçün hazır olmağa hazır ola bilər.
Qurudulmuş meyvə nədir?
İncə böyüyən yemək üçün göstərilən quru meyvələrin bütün variantlarını nəzərdən keçirək:
- Quru əriklər (quru əriklər) . Quru əriklər kalsium, kalium və maqneziumla zəngin olduğu üçün, sağlamlığını nəzarət edən hər hansı bir şəxsin pəhrizində iştirak etməlidirlər.
- Əriklər (quru əriklər) . İşıqlı laksatif təsiri sayəsində çiyələklər effektiv və yumşaq bir şəkildə bağırsaqları təmizləməyə kömək edir və böyrəkdə kilo verməyə kömək edir. Bundan əlavə, depressiya üçün əla vasitədir. Bu səbəbdən qurudulmuş meyvələrin yeməkləri yalnız dadlı deyil, həm də əhval-ruhiyyəyə təsir göstərir.
- Üzümlər (quru üzüm) . Bu qurudulmuş meyvə çox vaxt multivitamin adlanır
faydalıdır. Bədəni yalnız vitamin kütləsi ilə deyil, yod, dəmir və digər qiymətli mikroelementlərlə zənginləşdirir. - Tarixlər . Bu südlü şirin meyvə, şirin təzə dadı ilə iştahı azaltmağa kömək edir. Səmərəsiz, səpələnmiş və ya yorğun olsanız - bir neçə meyvə yeyin və enerji dalğası hiss edəcəksiniz.
Qurudulmuş alma və armudları unutmayaq. Quru meyvələr çox deyil, bu da çox yüksək boru sayəsində beynin məhsuldarlığını artıraraq bədənə kömək edəcəkdir. Bu tip quru meyvələri olan düyü gözəl yüngül yeməkdir.