İnsan bədəni maddələrin kompleks balansını tələb edir və onlardan birinin itkisi bütün işləri qadağan edir. Sink - həyat üçün vacib elementlərdən biri, saçları, dırnaqları və dəri doldurur. Ona görə də qadınlar üçün xüsusi bir rol oynayır, hər hansı bir vəziyyətdə onun səviyyəsini azaltmağa icazə verilməməlidir. Bu yazıda bir çox sinkin olduğu yer haqqında məlumat tapa bilərsiniz.
Sinkə ehtiyacınız varmı?
Hər iki çatışmazlıq və sink çox bədənin üçün zərərlidir, buna ehtiyacınız olub olmadığını müəyyənləşdirmək lazımdır. Sink çatışmazlığının əsas əlamətləri aşağıdakılardır:
- ülser və dermatitin görünüşü, dəri problemləri;
- kövrək saçlar və çivilər;
- yoxsul yuxu, yuxusuzluq ;
- iştahanın azalması;
- görmə maneəsi;
- yaddaş qüsurları;
- mədə və bağırsaqları narahat edir.
Belə simptomlar varsa, mümkün qədər tez sink qəbul etməlisiniz. Ancaq diqqətli olun: əgər aşağıda təsvir olunan əlamətlərinizə yaxınlaşırsınızsa, bədəninizdə sink çoxdur:
- ürəkbulanma, ağızdakı şirin dad;
- qulaqlarda səs-küy, baş ağrısı;
- zəiflik və yorğunluq;
- qaraciyər problemləri;
- sümüklərdə ağrı, konvulsiyalar;
- tez-tez susuzluq;
- diqqətəlayiq saç dökümü.
Vücudunuzda bir çox sink olduğunuzu görürsünüzsə, bir müddət ərzində yüksək səviyyəli qidalar dietdən kənara çıxmalıdır. Hər şeydən əvvəl, kompleksləri götürsəniz, hansı vitaminlərdə sink var və onu götürməkdən imtina edin.
Sink nədir?
Sizin diqqətinizə məhsulların siyahısı, xüsusilə yüksək olan sink tərkibini gətiririk. Bu maddənin çatışmazlığını yaşayan insanlar üçün bu siyahı diyetin əsasını təşkil etməlidir, lakin sinkdən artıq olanlardan istifadə edilməsi onların istifadəsini azaltmalıdır.
- Dəniz məhsulları . Crabs, lobsters, squid, karides yalnız sink zəngin var! Bu çox sayda qida ən etibarlı mənbəyidir.
- Dəniz və çay balıqları . Həftədə ən az 2 dəfə balıq yeyən insanlar praktik olaraq
Sink çatışmazlığından heç vaxt çəkinmir. - Balqabaq və günəbaxan toxumu, qoz-fındıq . Qeyd etmək lazımdır ki, yalnız qovrulmuş fındıq və toxum faydalıdır.
- Fasulye . Mercimek, noxud, fasulye və böyrək fasulyesi yalnız zərif, səmərəli garnitür deyil, həm də sink ehtiyatlarının artırılması üçün əla seçimdir.
Sağlığını yeyin, bədəninizdə maddələrin tarazlığını qoruyun və sağlamlığınız daha da gücləndiyini və görünüş daha cazibədar olduğunu görəcəksiniz!