Doğuş qorxusu hamilə qadınların çoxu tərəfindən yaşanır. Kimsə, prosesin öz doğumundan qorxur və kimsə sadəcə bilinmədən qorxur. Çox tez-tez doğum edən qadınlarda ikinci doğum qorxusu yeni gələnlərdən daha eyni və ya daha güclüdür. Psixoloqlar deyirlər ki, bütün bu narahat hisslər olduqca təbiidir və burada əsas şey çaxnaşma deyil.
Bilirsiniz - silahlı mı?
İnternet sayəsində ədəbiyyatın və dostların "təcrübə ilə" bolluğu sayəsində demək olar ki, hər bir hamilə qadın doğuş qorxusu aradan qaldırmaq və prosesi hazırlamaq üçün mümkün qədər çox məlumat əldə etməyə çalışır. Bir tərəfdən, şüurlandırma çox yaxşıdır, lakin digər tərəfdən məlumatların bolluğu artıq əksər hallarda narahat olan qadınların narahatlığına qovuşur. Məlumat toplamağımıza dair məsləhətlərimiz aşağıdakılardır:
- Yalnız təsdiq edilmiş mənbələrə etibar edin. Prosesdə və ya doğumdan sonra baş verən ağırlaşmalar barədə xəyal qırıqlığı olan məlumatları görsəniz, onu digər mənbələrdən tapmağa çalışın. Məqalələr müəllifləri həmişə yoxlanılan faktlardən istifadə etmir, buna görə də yazılanlara "kör-çöldə" etibar etmirlər.
- Anaların doğumdan xəbər verdiyi məlumatlara seçici bir yanaşma edin. Əgər doğuşlar hər kəs üçün eyni olarsa, bəlkə də başqalarının hekayələri daha faydalı olardı, ancaq hər bir qadının cismi fərddir, belə ki, sizin qız yoldaşınız kimi gün doğuracaqsınız.
- Özünüzü və bədəninizi dinləyin. Bədən yalnız sənindir, bədən yalnız sənindir, özündən başqa heç kim səndən daha çox bilir. Əvvəllər qadınlar tibb sahəsində çalışanların köməyi olmadan sahəsində doğurdular və yalnız onların daxili duyğularına güvəndilər. İndi özümüzə güvənmək imkanı var, ancaq həkimlərin nəzarəti altında müəssisənin tez və asan bir müvəffəqiyyət şansını çarparaq "ağrı və qorxu olmadan doğum" adlandırırıq.
- Birgə doğum. Qorxusuz doğumların hazırlanmasında mühüm rol oynayır, tərəfdaşın davranışı. Döyüşlərdə sizə dəstək ola biləcək bir sevilən birinin varlığını müzakirə edin. Sevdiyi birinin iştirakı və qayğısı sayəsində doğuş zamanı ağrı qorxusunu azaldacaqdır.
- Ən yaxşısına inanın. Tanınmış bir yazıçı və insan ruhu olan Paulo Coelho, "Əgər həqiqətən bir şey istəyirsinizsə - bütün kainat sizə bu kömək edəcək" dedi. Müsbət rəftar artıq yarımdır. Doğuşdan əvvəl sakitləşməyə çalışın və uzun müddət gözlədiyiniz bir yığıncaq barədə bir az xoşbəxtliklə düşünün və sonra doğum prosesi sizi mütləq sizi körpə üçün aparacaq bir yol kimi görünəcəkdir.
Distracted - əylənin
Hamilə qadınlar həddindən artıq həssaslıq və narahatlıq meylli və buna görə də, bir şey daha çox düşünə bilər. Özünüzü mənfi düşüncələrdən yayındırmaq və müsbət əhval-ruhiyyəyə uyğunlaşdırmaq üçün bir çox yollar var.
- Hamilə qadınlar üçün kurslar. Hazırlıq kursları yaxşıdır, çünki mütəxəssislər doğuşdan əvvəl necə sərbəst olacağınızı, doğuş və doğuşdan sonrakı dövr üçün bədənin düzgün hazırlanmasını necə izah edəcəklər.
- Bədən tərbiyəsi. Hamiləlik dövründə edilən məşqlər, faydalıdır ki, doğum üçün yalnız əxlaqlı deyil, fiziki olaraq da hazırlanır. Bundan əlavə, fiziki fəaliyyət endorfinlərin - xoşbəxtlik hormonlarının sərbəst buraxılmasına kömək edir və hamilə qadınlar üçün vacibdir.
- Rejimin müşahidə edilməsi. Günün düzgün rejimi əhval-ruhiyyəni və rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Gündəlik fəaliyyət planına təzə havada uzun müddət qalacaqsınız. Bu, sizin və körpənin üçün faydalı deyil, həm də fikirləri "havalandırmaq" üçün kömək edir.
- Xoş ünsiyyət. Yalnız özünüzə və düşüncələrinizə yönəlməyin. Ailəyə və dostlara daha çox vaxt verin və bu, öz növbəsində, yaxşı əhval-ruhiyyə və optimizm üçün məsuliyyət daşıyacaq.