Bütün qadınlar böyük baxmaq və yaşdan asılı olmayaraq cazibədar qalmağa çalışırlar. Bu bir qadının təbii arzusu və bununla heç bir şey edilə bilməz və bunun əvəzi yoxdur. Axı, kişilər sağlam, gözəl və cəlbedici qadınlar kimi. Ancaq bir qadının həyatında bəzi anlar görünüşünü mənfi təsir edə bilər. Hamiləlik və ya təbii bioloji dövrlər ola bilər, görünüşü işdə yorğunluq, stress, yuxu çatışmazlığı və s. Təsir edə bilər. Sağlam olmayan görünüş qadınların özünə hörmətini azalda bilər və insanlar ilə olan əlaqələrinə təsir edə bilər, çünki qadın yalnız güvən hiss edə bilər.
Qadınlarda çətin günlərdə ilk yardım tədbirlərindən biri vitaminlərdir. Vitaminlər insan orqanının bütün proseslərində birbaşa iştirak edən kimyəvi maddələrdir. İnsan orqanının özü Vitamin D istisna olmaqla vitaminlər vermir, belə ki, vitaminlər bədəni yemədən daim daxil etməlidirlər.
Qadınlar üçün ən yaxşı vitamin nədir?
Qadınlar üçün ən yaxşı vitaminlər qida içərisində olanlardır. Təzə tərəvəz və meyvələr bir qadın üçün lazım olan bütün vitaminlərin əla bir mənbəyidir. Ayrıca eczanelerde satılan qadınlar üçün vitamin kompleksləri də satın ala bilərsiniz, ancaq daha pis əmələ gəlir.
Qadınlar üçün ən yaxşı vitamin olanları müəyyən etmək üçün vitaminlərin hansı problemləri həll etməsi lazım olduğunu və bu vitaminlərin axtarılmasının lazım olduğunu düşünürük.
Vitamin A - dəri yaşlanmasını qarşısını alır, daha elastik və yumşaq edir. S vitamini, süd, qaraciyər, yumurta (sarğı) və sərt pendir, həmçinin yerkökü, qırmızı bibər, ərik və dəniz balığının ən böyük tərkibi.
Vitamin D 30 yaşdan sonra qadınlar üçün zəruri vitamindir. Sümüyü gücləndirməyə kömək edir və bu yaşda olan qadınlara təsir edən osteoporozu qarşısını alır. Adət zamanı ağrıyı azaldır. Bu vitaminli taxıl, qırmızı balıq, sardina, yumurta sarısı və süt məhsullarında saxlanılır.
Vitamin E dərinin kollagen və elastin liflərinin istehsalı üçün vacibdir. Dəridə nəmin saxlanmasını təşviq edir, bu da gözəl və gənc qalmasına imkan verir. 40 yaşından sonra qadınlar üçün Vitamin E dərinin cavan görünməsinə imkan verir, ayaq kramplarını aradan qaldırır.
Vitamin K , yaxşı qan pıhtılaşması üçün vacibdir, bu da doğuş üçün vacibdir. Həmçinin, bu vitamin şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün kömək edir və dərinin piqmentasiyanın müalicəsində istifadə olunur. K vitamini qaynaqları: göyərti, kələm, dogroz (meyvələr), yulaf, yaşıl çay, taxıl və meyvələr.
Vitamin B6 - PMS-nin təzahürlərini yumşaldır, hamiləlik dövründə baş verən pozğunluqların qarşısını alır, gələcək ananın embrionunun böyüməsini stimullaşdırır. Toyuq, cod qaraciyər, balıq, istiridye, kartof, banan, taxıl, qoz-fındıq və toxumda saxlanılır.
Nə gələcək analar?
Hamiləlik planlayan qadınlar üçün vitaminlər və minerallar bəslənmədə çox əhəmiyyətli bir rol oynayır, sağ pəhriz isə, gözlənilən ananın cəsədində su tutma səbəbiylə ekstremitelerin, qarın boşluğunun və üzün ödeminin qarşısını almaq üçün optimal miqdarda mineral duzları ehtiva etməlidir.
Diyetdə vitaminlərə gündəlik tələbat tərəvəz və meyvələrin istehlakı ilə örtülür, lakin soyuq mövsümdə təbii vitamin çatışmazlığını artırır, sonra qadınlar üçün vitamin kompleksləri və multivitamin preparatları istifadə edə bilərsiniz.
Hər şeyin vaxtı var
Həyatın müxtəlif mərhələlərində vücuda müxtəlif vitaminlər lazımdır:
- 30 yaşınadək qadınlar üçün vitaminlər təbii gözəlliyi qoruyan və həyatı boyu gənc qalmaq üçün kömək edə bilər, əsas şey onlardan düzgün istifadə etməkdir.
- 45 yaşından sonra qadınlar üçün vitaminlər mümkün qədər tez-tez alınmalıdır, təzə meyvə və tərəvəz ilə zənginləşdirilməlidir. Ərzaqın 100% -nin 45% -i təzə meyvə və tərəvəz olmalıdır.
- 50 yaşından sonra yaşlı qadınlar üçün vitaminlər hər gün istehlak edilməli və daha çox miqdarda, məsələn diyetdə, zəruri vitaminləri olan qidaların sayı 100% -ə yaxın olmalıdır. Yuxarıda göstərilən məhsullardan sağlam bir pəhriz hazırlayın, daha az yağlı ətdən istifadə edin, pis vərdişləri tərk edin və həmişə sağlam və cazibədar olacaqsınız. Sağlam və balanslı bir pəhriz kilo verməyə, metabolizmə normallaşdırmağa, həmişə tonlanmış və böyük görünməyə kömək edəcək!