Bir çox qadınlar, yulaf ezmesi üzərində kilo vermək həqiqətən mümkün olub-olmadığını maraqlandırır və ya yalnız bir mifdir. Nutritionists bu püresi onun rəqəminə əməl edən hər bir şəxsin gündəlik pəhrizində iştirak etməlidirlər. Bir çox insanlar bu məhsulun sağlamlıq üçün yaxşı olduğunu bilirlər, amma yulaf çəki arıqlamaq üçün kömək edirmi?
Yulaf kilo itkisi üçün zəruri olan əsas amin turşuları, kompleks karbohidratlar , vitaminlər və mikroelementlərdən ibarətdir. Kilo itkisinə ən çox təsir edən həllolma lif, xolesterolu bağlayır.
Yulaf ezgi yalnız arıqlamaqla deyil, həmçinin toksinlərdən və tuzlardan təmizləyir, dəri, saç və sinir sisteminin vəziyyətini yaxşılaşdırır. Vacibdir ki, püresi uzun müddət aclıq hissini təmin etməyə kömək edir.
Yulaf üzərində çəki itirmək necə?
Əlavə dəyərdən xilas olmaq üçün təqib edilməli olan bir neçə əsas təklif var:
- Yulafdan yoğurma qabına əlavə etmək üçün tövsiyə olunan unu edə bilərsiniz.
- Ən az miqdarda faydalı maddələrin saxlanılması üçün püresi qaynatmaq lazım deyil, sadəcə qaynar su ilə tökün və şişmədən əvvəl qapaq tərkibinə daxil olun.
- Çeşitli zövqlər üçün narin, bal, meyvə, qoz-fındıq, quru meyvələr və digər məhsullar əlavə edə bilərsiniz.
- Yulaf pəhriz başlamazdan əvvəl bədənin təmizlənməsi lazımdır.
- Duz, şəkər, qızardılmış və s. Zərərli qidalardan istifadədən imtina edin.
- Sızanaqı su ilə yuymaq tövsiyə edilmir, ancaq gündəlik olaraq ən azı 1,5 litr ayrı olaraq içməlisiniz.
Seçim pəhriz
Kilo itkisi üçün ən çox 5 gündən çox olmamaq şərtilə mono-diet istifadə edin. Bu müddət ərzində 5 kiloqramdan qurtarmaq olar. Təsəvvür çox sadədir: Gün ərzində gündə 5 dəfə ehtiyac duyulan dənli məhsulun 250 qr artıq olmamasıdır. Hər altı ayda bu diet təkrarlaya bilərsiniz.