Svetlana Fusun tanınmış diyetisyen və müxtəlif proqramlar üzrə mütəxəssisi artıq çox sayda insan üçün kilo vermək üçün məsləhət və tövsiyələrinə kömək etmişdir. Onun köməyi ilə, hər gün üçün doğru menyunu inkişaf etdirə bilərsiniz. Svetlana Fus tərəfindən hazırlanmış yeməklərin tərifləri, çox sadə və müxtəlif, hər kəs onları bişirir.
Svetlana Fuş ən məşhur reseptlər
Yağlı və zəncəfil ilə şorba
Tərkibi:
- zeytun yağı - 2 çay qaşığı;
- havuç - 3 ədəd;
- soğan - 1 ədəd;
- zərif zəncəfil - 2 çay qaşığı;
- sarımsaq - 2 diş;
- köri - 1,5 tsp.
- toyuqdan olan bibər - 1 l;
- mərciməklər - 1 ədəd;
- pomidor - 1 ədəd;
- duz, bibər.
Hazırlıq
- Tencere, yağı qızdırın , yumurtalara qədər çırpılmış yerkökü , soğan əlavə edin.
- Sarımsaq zirzəmi bir tencerede əlavə edin və 1 dəqiqə qaynadılmalıdır.
- Sonradan quşu, suyu və ədviyyatları pana əlavə edirik.
- İndi yağı ilə pana əlavə olunmalı, 25 dəqiqə kiçik bir atəş üzərində örtün və bişirin.
- Nəhayət, təzə pomidor əlavə edin, başqa 5 dəqiqə bişirin, hər şey, yeməyi hazırdır.
Düzgün qidalanma üçün təriflər Svetlana Fus
Fasulye və ispanaqlı toyuq
Tərkibi:
- zeytun yağı - 1 osh qaşığı. qaşıq;
- soğan - 1 ədəd;
- Quru kəklik - 1 çay qaşığı;
- sarımsaq - 4 diş;
- lobya - 2 qutu;
- toyuqdan suyu - 2 ədəd;
- konservləşdirilmiş pomidor - 4 ədəd;
- əzilmiş ispanaq - 3 ədəd;
- doğranmış toyuq ızgara - 2 ədəd;
- duz, bibər.
Hazırlıq
- Tava içində yağı tökmək, soğan əlavə etmək və 5 dəqiqə pasteurize etmək lazımdır.
- Bundan sonra əzilmiş sarımsağı, kəklikotu, fasulye və pomidorları əlavə edin.
- 5 dəqiqə aşağı istilikdə suyu bişirin və qaynadın.
- İpinanı, toyuq, duz və bibəri panda qoyun və 2 dəqiqə paxla qoyun.
Svetlana Fuşun pəhriz tərifləri
Qeyri-adi yulaf çörəkləri
Tərkibi:
- Herculean lopa - 3/4;
- şəkər - yarım əsr;
- bitki yağı - 1/3;
- Aşağı yağlı süd 1/3 m3;
- banan - 1/2 ədəd;
- grated qoz - 1/4;
- haşiyələnmiş şokolad - bir əsrin 1/3 hissəsi;
- çörəkçilik tozu, soda, duz, bitki yağı, vanilin.
Hazırlıq
- Yapılacaq ilk şey sobanı qızdırmaq 350 dərəcədir.
- Bir qabda yer ləkələri, çörəkçilik tozu, soda, duz, şəkər və hər şeyi hərtərəfli qarışdırın.
- Bir başqa qabda götürün, onda bitki yağı, vanilin və az yağlı südün homojen bir kütləini döyün.
- İndi bütün maddələr bir yerdə qarışdırmaq və çürük banan, qoz-fındıq və şokolad əlavə etmək lazımdır.
- Bir çörəkçilik tepsisini götürün, çörək kağızına qoyun, yağlıyin və növbəti biskvitləri kiçik slaydlarla qoyun.
- 25 dəqiqə bişirin.