Çoxumuz müsbət yemək vərdişləri ilə tanış deyilik və bu səbəbdən artıq çəki problemi olduqca kəskindir. Bir qayda olaraq, ən son yemək, ən asan olması, ən sıx və zərərli olmasıdır. Arıqlama üçün düzgün axşam yeməyi belə bir problemi həll edəcək.
Yeməksiz çəki itirə bilərəmmi?
Bir çoxları kilo vermək üçün yeganə yoldur "minus nahar" pəhrizinə sadiq qalmağına inanırlar. Bu, qismən doğrudur, çünki qida ən çox kalorili suqəbuledici aradan qaldırılırsa, gündəlik rasyonun ümumi kalorili suqəbuledici azalır və yuxuya düşən orqanizm bütün güclərini böyük həcmli ərzaqla mübarizəyə atmaz.
Yeməkdən imtina edərək çəki itirmək kifayət qədər asan olsa da, belə bir qurban gedə bilməzsiniz, ancaq kilo vermək üçün yüngül bir yemək seçin. Bir çoxları üçün, bu bir mürəkkəb mədə dinləmək daha asan olacaq, belə ki, bu metodu rədd et. Bu vəziyyətdə çəki azaldır, yeməksiz arıqlamaq istəyərkən sanki sıx olmayacaqsınız, ancaq indi qırılmaq asan olmayacaq.
Çəki itirmək üçün asan yemək
Əvvəla, kilo itkisinin ən yaxşı axşam yeməyi ac bir yemək demək deyil öyrənmək lazımdır. Axşam yemək və kilo verməyə davam edən çox sadə yeməklər var. Bunlar arasında:
- Mal əti ədviyyatla və bibərli lələk ilə "qol" ilə bişirilir.
- Yarım stəkan 1% kefir və hər hansı bir meyvə yağı ilə qarışıq yağsız süzgəcin bir paketi.
- Qaynadılmış toyuq göbək və brokkoli və ya gül kələm.
- Təzə xiyar və pomidorların bir qarışığı ilə qızardılmış toyuq.
- Tərəvəzli tərəvəz (kələm, badımcan, kabak, pomidor, bibər, soğan) və göbələklər.
- Toyuq borsch.
- Grated alma ilə qarışdırılır və sobada bişmiş turş pendir.
- Çörək zucchini, az miqdarda torpaq mal əti ilə bişmiş.
- Et, xiyar, pomidor və maruldan salat.
- Karides salatası və Peking kələm limon və yağı sarğı ilə.
- Bir neçə qaynadılmış yumurta və ya "yumurta patties" və Peking kələm.
- Mantar şorbası.
- Təzə peking kələminin qarnir ilə toyuq qayçı.
- Folqa ilə bişmiş balıq, qəhvəyi düyü bir qarışığı ilə.
- Qrillənmiş mal əti bişmiş tərəvəzlərlə qarışıqdır.
- Tavuk göğsü qovrulmuş bibərlə.
- Yumruğun və yarpaqların salatası ilə tomat sousunda fasulye.
- Türkiyə ləzzəti ilə yan çörək ilə.
- Braised balıq və tərəvəz güveç.
- Tərəvəz və göbələk ilə yüngül pendir şorbası.
Hər gün kilo vermək üçün faydalı bir yemək və nahar üçün borc verən bəzi fikirlər istifadə edərək, asan, düzgün bəslənməyə gedəcəksiniz və əngəlsiz çəki itirəcəksiniz.